Kako modelirati 'konstruktivni strah', a da ne preplašite svoju djecu

roditeljstvo u izbijanju koronavirusa

Moja su djeca već gotovo šest tjedana van škole i u karanteni kod kuće. Na mnogo se načina navikavamo na cijelu situaciju. Moja djeca nezadovoljno rade svoje školske zadatke. Oni su definitivno zalijepljeni za svoje ekrane više nego što bih želio - ali, odustao sam od perfekcionizma u tom području. Uglavnom želim da cijelu ovu stvar prođemo s netaknutim zdravljem i zdravim razumom.

Anksioznost je stvarna briga djece tijekom pandemije. Iskreno, najviše me brine mentalno zdravlje moje djece - konkretno, kako ova pandemija koronavirusa utječe na njihovu anksioznost. Svakako, tu je dosada, nedostatak druženja i usamljenost. Ali moja najveća briga su strah, tjeskoba i trauma koje mogu proživjeti kao rezultat proživljavanja smrtonosne pandemije koja mijenja život.



Možemo li objasniti ozbiljnost koronavirusa bez da ih plašimo?

Moja djeca imaju 7 i 13 godina. Moj plan nikada nije bio sakriti od njih bilo kakve podatke o koronavirusu. Ne bih im to mogao prikriti da to želim. Između svojih prijatelja, medija i razgovora koje su vjerojatno slušali između mog supruga i mene, pobrinut će se za većinu vijesti. I, naravno, želim biti iskren s njima.



kako prekinuti s nekim s depresijom

No, definitivno postoji tanka granica između pružanja iskrenih, korisnih informacija - i potpunog izbezumljivanja.

Vjerujem da su dovoljno stari da mogu iskusiti neki 'konstruktivni strah' kada je u pitanju njihovo razumijevanje onoga što se događa i što se od njih očekuje. Ali ako nisam oprezan, riskiram ih uplašiti na štetan način, što može imati dugoročne posljedice, a to sigurno nije nešto što želim.



Sjećam se u prvim danima virusa, kada smo pokušavali objasniti našem sedmogodišnjaku zašto ne želimo da dodiruje tipke dizala u našoj stambenoj zgradi ili zašto, prije nego što je mogao učiniti bilo što drugo, morao je oprati ruke čim se vratio kući.

Na to je odgovorio, 'Rekli ste mi da virus nije toliko loš za malu djecu i da se ne bih trebao bojati.'

Što da kažem na to?Mislio sam.Kako mogu osigurati da ostane budan, a da ga ne uplašim? Kako da mu pomognem da se osjeća pozitivno u vezi s ulogom koju igra u našoj zajednici, a da se sve ne osjeća veliko i zastrašujuće i izvan njegove kontrole?



Trudim se modelirati 'konstruktivni strah' sa svojom djecom, u nadi da razumiju ozbiljnost situacije, istovremeno štiteći svoje mentalno zdravlje od nekih oštrijih stvarnosti s kojima smo suočeni kao odrasli.

4 savjeta za modeliranje 'konstruktivnog straha'

Definitivno nemam sve odgovore, ali nekoliko sam stvari naučio tijekom posljednjih nekoliko tjedana kako osigurati da moja djeca budu informirana i ozbiljno shvaćaju virus, a da se u potpunosti ne svladaju.

previše potišten da bih išta mogao učiniti

1. Dnevne prijave

Vrijeme za spavanje je kada smo moja djeca i ja uvijek najdublje razgovarali. Otvoreniji su i prijemčiviji za raspravu o svojim osjećajima kad leže u mraku sa mnom. Većinu dana obavezno provjerim karantenu kod njih.

Pitam ih imaju li pitanja o tome kako stvari napreduju, o vijestima koje su čuli ili o isključenjima i otkazivanjima. Ponekad to učine, a mi iskreno razgovaramo o njihovim pitanjima, zabrinutostima i strahovima. Drugi puta zapravo nemaju što reći, ali sretna sam što znaju da me uvijek mogu bilo što pitati. Jasno poručujem da ništa nije sa stola.

2. Upravljanje vlastitom tjeskobom zbog koronavirusa

Djeca se definitivno uklapaju u tjeskobu svojih roditelja. Primijetio sam da su mi dana kada sam najviše zabrinut za stanje u našem svijetu moja djeca neugodnija i vrckavija. Možda neće izaći i reći: „Hej mama, tvoja se tjeskoba briše s nas. Dosta s ovim anksioznost iz druge ruke . ' No, umjesto toga, to ispliva u njihovom ponašanju. Dakle, trudim se da pratim svoje rutine samopomoći o mentalnom zdravlju - vježbanje, meditacija, prijave kod svog terapeuta. Te su stvari važnije nego ikad! Ne možete se brinuti o drugima, a da se ne brinete o sebi. Iako smo svi unutra, može biti izazov odvojiti vrijeme koje je samo za vas, ali ako to uspijete ostvariti, vaše će mentalno zdravlje imati koristi.

zašto je teško steći prijatelje

Istodobno, ne želim zadržati sav svoj strah u sebi i ne ponašati se kao normalan čovjek s cijelim nizom emocija. To je rečeno, postoje trenuci kada svojoj djeci kažem da sam uznemiren, a govorim i o tome kako se trudim nositi se sa svojim osjećajima. Mislim da im je važno vidjeti da je anksioznost - posebno u ovakvim vremenima - normalna i nešto čime se može upravljati.

3. Reći im istinu, ali izostaviti neke detalje

Što se tiče prenošenja vijesti svojoj djeci, to je nedvojbeno tanka linija. Tijekom posljednjih nekoliko tjedana, kako su se slučajevi koronavirusa na našem području počeli eksponencijalno povećavati - a morali smo ograničiti vrijeme na otvorenom - svojoj sam djeci morao objasniti situaciju na način koji je imao smisla, ali nije bio alarmantan.

Jednostavno sam im rekao da na našem području ima puno ljudi koji se razbolijevaju od virusa i da ćemo još više ostati kod kuće kako bismo zaštitili susjede. Nisam im dao točne brojke (živim u gradskom području New Yorka, tako da su ti brojevi prilično visoki!) I sigurno nisam razgovarao o broju ljudi koji su bili hospitalizirani ili su umirali. Ali, uspio sam prenijeti ozbiljnost situacije, odgovoriti na sva njihova pitanja i informirati ih.

4. Govoreći o nadi i otpornosti

Mislim da je važno za sve nas - posebno za djecu - da vidimo da čak i u vremenu stresnom i zastrašujućem kao što je ovo, postoje priče o nadi i otpornosti. Govorim svojoj djeci o svim hrabrim muškarcima i ženama koji svakodnevno vrijedno rade na prvim crtama kako bi se brinuli za bolesnike, dostavljali hranu u trgovine i održavali svijet nesmetanim.

Obavezno uvrstim svoju djecu na ovaj popis - kažem im da ostajući kod kuće igraju važnu ulogu u zaustavljanju širenja virusa, održavajući svoje susjede zdravima. Kad se krivulja u New Yorku počela izravnavati, pozdravio sam njihov trud. Želim da moja djeca vide da, koliko je sve ovo zastrašujuće, svi mi imamo snage unutra to prebroditi i pozitivno obilježiti svijet.

Gledajući unaprijed

Proživljavanje pandemije nije nešto što bih ikada želio doživjeti. Ipak mislim da svi tražimo srebrnu podstavu - i mislim da ćemo je možda vidjeti u budućnosti za našu djecu.

Mislim da će sva naša djeca morati proći kroz neki strah i teške osjećaje kad se ova pandemija napokon riješi i život se vrati na nešto poput normalnog. Ali u isto vrijeme, mislim da će naša djeca steći važnu perspektivu koju inače možda ne bi imala. Naša će djeca vidjeti da su sposobna nositi se s izuzetno teškim i zastrašujućim situacijama. Oni će znati da su jaki i da mogu preživjeti negativna iskustva. Naučit će da je pažnja i pažljivost prema drugima pozitivna i potvrđujuća stvar. I moja dobrota - zasigurno će naučiti prekrivati ​​usta kad kihnu i operu svoje jebene ruke! Više savjeta i savjeta o roditeljstvu tijekom pandemije koronavirusa potražite u Talkspaceu besplatna internetska grupa za podršku , koju nadgledaju licencirani terapeuti.