Kako miješane poruke potkopavaju sve naše mentalno zdravlje

Tijekom cijele pandemije bombardirane su mješovitim porukama, mišljenjima i divljim nagađanjima. Bilo da se radi o vijestima, društvenim mrežama ili službenim vladinim izvorima, mnogi podaci koje dobivamo proturječni su.

U početku su nam govorili da nošenje maski neće učiniti puno da nas zaštiti. To je nužnost. Može li se virus širiti vani ili ne? Koliko se zadržava na površinama? A to je da se ne spominje činjenica da predsjednik sve više proturječi vlastitim medicinskim i javnozdravstvenim stručnjacima . Prošli mjesec, suočen s milijunima slučajeva COVID-19, rekao je da virus hoće 'Samo nestani. '

Dr. Ašiška jha , direktor Harvardskog zdravstvenog instituta rekao je da je 'miješano slanje poruka na maskama i socijalno distanciranje' jedan od faktora koji su pridonijeli srpanjskom skoku u tim slučajevima. Jasno je da su kontradiktorne poruke ljudi kojima bismo trebali vjerovati opasne. Ali što je s učinkom na naše mentalno zdravlje?

Nedostatak jedinstvene poruke dovodi do nevolje

Kao što smo svi bolno svjesni, trenutno smo okruženi neizvjesnošću. Činimo što možemo kako bismo se prilagodili ovoj novoj normi, ali ne znamo koliko će to trajati, hoće li to utjecati na naš posao, hoćemo li se razboljeti. Nepredvidivost je dovoljno teška, ali istodobno suočavanje s miješanim porukama to pogoršava.

'Zbog neizvjesnosti uvijek se osjećamo kao da nemamo kontrolu nad svojim okolišem', kaže terapeutkinja Talkspacea Meaghan Rice, PsyD, LPC. 'Zapravo je istina da većinu vremena nemamo kontrolu nad svojom okolinom, ali manje podataka, manje nepodudarnosti i lako mijenjanje perspektive mogu pogoršati tugu, napetost i razdražljivost.'

Objašnjava da kada postoji jaz između onoga u što vjerujemo i onoga što nam se govori, 'postoji tendencija da se osjećamo kao da je prevladavanje preveliko da bismo pronašli nadu, zamah i energiju koje bismo mogli normalno pronaći.'

Prema članku pod nazivom „Mentalno zdravlje i pandemija Covid-19'Objavljeno u New England Journal of Medicine ,Betty Pfefferbaum, M.D., J.D. i Carol S. North, M.D., M.P.E. napišite: „Proturječne poruke vlasti“ jedan je od „glavnih stresora koji će nesumnjivo pridonijeti raširenom emocionalnom stresu i povećanom riziku od psihijatrijskih bolesti povezanih s Covid-19“.

Sukob podataka utječe na našu sposobnost povjerenja

Podvrgavanje višestrukim, kontradiktornim porukama ne samo da uzrokuje dodatni stres i tugu, već utječe i na još jedan, izuzetno važan element naše psihe: povjerenje.

namirnice koje smanjuju anksioznost i depresiju

'Pomiješane poruke čelnika potkopavaju najvažniji sastojak svakog odgovora [vlade]: povjerenje', rekao je generalni direktor Svjetske zdravstvene organizacije Tedros Adhanom Ghebreyesus .

Razumljivo, nedosljedne informacije čine nas frustriranima i beznadnima. Ne znamo kome ili čemu vjerovati - a Rice kaže da nas to vodi da se odmaknemo od drugih, a onda još manje vjerujemo ljudima.

Kada je pitanje o tome tko milimenkapovjerenja, Rice predlaže 'ljude koji su, u najmanju ruku, otvoreni za sve pristigle informacije, ali imaju najveću vjerojatnost da djeluju na temelju čvrstih dokaza.'

'Najbolje je kombinirati izvore, tako da je [manje] stvarnih informacija, a više onih ljudi koji imaju vrijednosti u skladu sa svojim trenutnim postupcima.'

Kako može izgledati objedinjena poruka?

Nekoliko zemalja pokazalo nam je snagu jedinstvenog fronta. Novi Zeland je jedan od njih. Tijekom pandemije, premijerka Jacinda Ardern zauzimala je jasan, otvoren stil komunikacije dijeleći redovna ažuriranja sa svojim građanima.

Ardernov pristup istraživala je dr. Suze Wilson, voditeljica sa Sveučilišta Massey. Studija, Vodstvo pandemije: Lekcije iz pristupa Novog Zelanda COVID-19 , zaključio je da je uspostavljen zajednički osjećaj svrhe koji je „smanjio štetu na život i egzistenciju“.

U njemu se navodi: „Ključne prakse vođenja uključuju spremnost vlade da se vode stručnošću, naporima da mobilizira stanovništvo i omogući suočavanje, a sve to služi za izgradnju povjerenja u vodstvo potrebno za transformirajuće, kolektivno djelovanje, poput pandemije zahtjeve. '

Rice kaže da bi bilo idealno da ovdje u SAD-u slušamo samo znanstvene izvore utemeljene na istraživanjima umjesto svačijeg mišljenja, ali priznaje da to nije realno očekivanje.

„Dakle, moramo regulirati koliko ćemo informacija, ako ih uopće imamo, puštati u svoj svijet. Moramo biti ti koji ćemo blokirati informacije koje vode do tjeskobe, depresije i bijesa - ali tada budemo spremni pronaći izvore koji doprinose zdravijoj dobrobiti. '

Mi kontroliramo vlastitu perspektivu

Lako je izgubiti vjeru kad su nas ljudi koje smo izabrali da nas čuvaju tako jako zavarali i narušili naše povjerenje. Ali ima nade: mi imamo kontrolu nad vlastitim izgledima.

Rice preporučuje da našu perspektivu temeljimo na dokazima temeljenim na istraživanju, a ne na nagađanjima drugih ljudi. 'Naš način razmišljanja zasigurno će biti manje osjetljiv na odstupanja s bivšom opcijom', kaže ona.

Jake su granice presudne

Naravno, može biti izazov jednostavno blokirati ta mišljenja i nagađati kad nas u svakom trenutku bombardiraju. Kaže Rice postavljajući čvrste granice je odgovor.

To bi moglo značiti strogo ograničavanje vremena na ekranu i izloženosti vijestima. To bi moglo značiti ograničavanje vašeg kontakta s obitelji ili kolegama koji pokreću vas.

'Možemo povećati kategorije nad kojima imamo kontrolu, npr. Biti pažljiviji, usredotočiti se na svoje fizičko zdravlje i dobrobit, ulagati u odnose koji su nam važni i pronaći više strasti u poslu i školi. '

Ako se borite s utjecajima miješanih poruka na mentalno zdravlje, razmislite o razgovoru s internetski terapeut - to je prikladan, pristupačan način za razvrstavanje zbrke našeg sadašnjeg trenutka.