Kako sam naučio voljeti svoju tamnu stranu

demon u zrcalu crtana slika

Kako sam naučio voljeti svoju tamnu stranu izvorno pojavio na Sjaj , besplatni dnevni tekst koji će vam pomoći da napredujete.





dobrobiti klonazepama za anksioznost

Ja ću to prvi priznati: osjetljiv sam. Kao, razgovaramo tako osjetljivo da mogu dobiti pod stresom van gledanjaVelika Britanija se ispeklajer vidim stres sa kojim se suočavaju natjecatelji dok se utrkuju stavljajući spužvu Victoria u pećnicu.

Imao sam ljudi u životu koji mi daju manu zbog toga što sam tako osjetljiv i često sam samosvjestan da ću izaći kao slab ili nesposoban riješiti prepreke koje mi se nađu na putu. Zato osjetljivost smatram svojom 'tamnom stranom'.





Prigrlite Tamnu stranu

Naše tamne strane su emocije i osobine o nama samima za koje želimo da nestanu. Manje se odnosi na ono zbog čega se činimo zlima, a više na ono zbog čega nam je neugodno - što se nama čini pogrešnim. Za mene je to moja osjetljivost, ali za druge to može biti njihov bijes, konkurentnost ili apatija.

Lako je poželjeti pobjeći od najgorih dijelova sebe ili ih potpuno ignorirati. Ali baš kao boreći se protiv svojih manje od idealnih osjećaja čini više štete nego koristi, pa tako ni prihvaćanje vaše tamne strane.



Ne posjedovanje toga tko smo - dobri i zli - štetno je za naše zdravlje. U studiji objavljenoj u Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju , istraživači su otkrili da sudionici koji prihvaćaju, umjesto da prosuđuju, njihova mentalna iskustva mogu postići bolje psihološko zdravlje. Razlog: Prihvaćanjem naših emocionalnih nesavršenosti čini se da se osjećaju manje štetno i da sve zahtijevaju. Možda niste 100 posto sretni zbog njih, ali, prihvaćajući, možete naučiti upravljati njihovim utjecajem na vas.

Naličje vaše tamne strane

Ključ za prihvaćanje vaše tamne strane: Znajući da svaka tamna strana ima svijetlu stranu. Kad prihvatimo osobine koje možda ne volimo, tada ta svijetla strana može zasjati.

“Svaki aspekt nas samih ima dar. Svaka emocija i svaka osobina koju posjedujemo pomažu nam da nam pokažu put ka prosvjetljenju, ka jedinstvu “, objašnjava životna trenerica Debbie Ford u svojoj knjizi, Tamna strana lovaca na svjetlost .

Znajte da svaka tamna strana ima svijetlu stranu.

Kad prihvatim svoju osjetljivost, vidim da mi to daje jednu od najvećih vještina: empatiju. Osjetljivost znači da sam empatična prema prijateljima kojima je teško i trebaju savjet. Osjetljivost me čini boljim kreativnim piscem, jer mogu zamisliti realne likove i biti osjetljiva na to kako bi reagirali u situacijama. U osnovi, moja osjetljivost čini neke od mojih najdražih dijelova mene same.

Možda vas tjeskoba čini opreznim, što vas zauzvrat čini najspremnijima iz grupe prijatelja. Možda izuzetno osuđujete, ali to vam pomaže u druženju s ljudima koji ionako nisu bili za vas. Kad razmišljamo o svojim tamnim stranama, uvijek možemo imati malo svjetla koje postoji.

Kako odrediti svoju tamnu stranu

U svojoj knjizi Ford daje vježbe koje će vam pomoći prepoznati koja je vaša specifična tamna strana - i njezin 'svijetli bok'.

Da biste pronašli svoju tamnu stranu, zamislite da je novinar napisao novinski članak o vama. Razmislite: U kojih se pet stvari nadate reporterune bireći o vama i kojih bi pet stvari bilo u redu kad bi novinar rekao?

Nakon što je odlučila za vaših 10 osobina, pita čitatelje da razmisle o svakoj izjavi. Jeste li prvih pet koje ste zapisali stvari koje smatrate 'pogrešnima'? Jeste li drugih pet koje ste zapisali stvari koje smatrate 'ispravnima'? Ford kaže da napišete kako prosuđujete svaku od deset izjava. Zatim razmislite: Odakle su došle te presude? Zašto ih imate?

Ako vam se novinska vježba čini previše, također se možete zapitati koje osobine vidite kod drugih koje vam se ne sviđaju. Zašto? Radite li te iste stvari?

Kada istražujete svoje prosudbe i ono što smatrate 'pogrešnim', nadamo se da ćete početi vidjeti povezanu temu u onome što želite suzbiti i sakriti o sebi. Nakon što uočite svoju tamu, možete poduzeti sljedeći korak da vidite svjetlost.

Kako vidjeti svjetlost

Jednom kada prepoznate svoju mračnu stranu, Ford predlaže da napravite popis svih vremena kad su vam vaše nevoljene emocije bile korisne. Nakon što dobijete pet do deset čvrstih primjera, odvojite vrijeme da razmislite o njima i primijetite obrasce i sličnosti među primjerima. Kao što sam to učinio sa svojom osjetljivošću, pokušajte pronaći dobro u mraku.

Jednom kada odredite svoju tamnu i svijetlu stranu, korisno je znati što ih pokreće. Ako imate tendenciju biti sebični, kada se to događa? Pokreću li vas prijetnje vašim resursima, poput gledanja prijatelja kako posvećuje vrijeme njihovom najnovijem bestiju? Kada se suočite sa svojim okidačima, kako reagirate? Postoje li načini da se reagira pozitivno? Pitajući se ova i mnoga pitanja, možete naučiti kako se kretati u nezgodnim situacijama koje vas suočavaju s vašim okidačima.

Jednom kada prepoznate okidače, ovo vam također pomaže da komunicirate s voljenima kako biste mogli reagirati u određenoj situaciji. Primjerice, svojom osjetljivošću dajem do znanja ljudima koji su mi bliski da često reagiram u situacijama. Ne ispričavam se zbog toga - jednostavno osvijestim druge kako bi se mogli bolje snalaziti u našoj vezi. Kada bolje razumijemo sebe, voljenima samo olakšava da nas bolje vole.

Kad prihvatimo svoje nesavršenosti, prihvaćamo biti ljudi.

Baš kao što nas je Pixar film Inside Out podsjetio da zdrav život uključuje i radostituga, ponekad nam je potreban bijes ili gađenje kako bismo priopćili svoje istinske osjećaje i dobili potrebnu podršku.

Kad prihvatimo svoje nesavršenosti, prihvaćamo biti ljudi. Učim biti ponosan na svoju osjetljivost. Napokon, dobre stvari ne moraju biti savršene. I sada znam da su dijelovi naših najgorih dijelova i neki od naših najboljih dijelova.

Bio: Sjaj je besplatno svakodnevno iskustvo s tekstualnim porukama koje olakšava život namjernijim životom. Svakog radnog dana ujutro, Shine šalje kurirani sadržaj i korisne savjete uz povjerenje, svakodnevnu sreću, mentalno zdravlje i produktivnost. Zašto? Jer svi trebamo malu pomoć da prebrodimo dan - a Shine ti je vratio leđa. Da biste se prijavili, pošaljite 'SJAJ' na 759-85 ili idite na www.shinetext.com naučiti više.

Slijedite Sjaj dalje Instagram , Cvrkut & Facebook : @ShineText.