Kako mentalno zdrav seksualni život tijekom COVID-19

mentalno zdrav spolni život tijekom koronavirusa

Znam što mislite. “Čekaj, kako bi netko trebao imati seksualni životuopćetijekom ove pandemije? '





Pa, samo zato što je vaš seksualni život kakav znate zastao, ne znači da svoju seksualnost morate baciti kroz prozor i živjeti kao časna sestra (osim ako to ne želite!)

Razgovarali smo s dvije 'seksperke' o tome kako možete imati mentalno zdrav seksualni život tijekom COVID-19, a da i dalje slijedite karantenske smjernice i trenirate socijalno distanciranje.





Slijedi pravila

Svakako, čuli ste stari kliše da su pravila namijenjena kršenju, ali u ovom slučaju, pravila su stvarno, stvarno,stvarnoznačilo slijediti. Moramo slušati liječnike i stručnjake za javno zdravstvo. Da bismo poravnali krivulju i održali sebe i svoje voljene zdravima, mimoramdržati korak s mjerama socijalnog udaljavanja. Ako živite s partnerom i oboje ste cijelo vrijeme zajedno u karanteni - samo naprijed i imajte sav seks koji želite!

Ako ne, poslušajte stručnjake. Ostanite kod kuće - a to ne znači pozvati nekoga da ostane kući s vama preko noći. Time biste se izlagali virusu. Iako seksualna frustracija može postati jako loša, jako brza, važno je i dalje slijediti smjernice koje su postavili medicinski stručnjaci. Ne možete imati spolni odnos (kakvog mi znamo) s nekim tko je udaljen šest metara od vas. Ali, rečeno je, postoje i drugi načini za mentalno zdrav seksualni život tijekom karantene ili socijalnog distanciranja.



Priznajte svoje osjećaje

Iako oko te pandemije postoje stotine neizvjesnosti, jedno sigurno znamo da u tome nismo sami. Mnogi se ljudi osjećaju usamljeno, uplašeno, tjeskobno i seksualno zakinuti. U redu je osjećati se tužno i frustrirano zbog onoga što proživljavamo, a to uključuje i promjenu vašeg spolnog života.

kako se nositi sa supružnikom s depresijom

'Legitimno je žaliti ono što ste za sada izgubili', kaže Dr. Jennifer Gunsaullus , Sociolog i govornik intimnosti i autor knjige Od ludila do pažljivosti: ponovno otkrivanje seksa za žene . „Bilo je toliko razočaranja u posljednjih nekoliko tjedana ... stvari su otkazane i [promjene u] načinu života na koji smo navikli. Strah i tjeskoba zbog gubitka ljudske veze i seksualnih mogućnosti i izražavanja i svega što dolazi s tim ... to su legitimne stvari koje treba prepoznati i tugovati. ' Preporučuje biti pažljiv, prepoznati što se događa i dopustiti si da to obradite, ali ne utapajući se u gubitak.

Udobno se osjećajte sa svojom seksualnošću i rješavajte sramotu

Sve ovo novootvoreno vrijeme može biti razdoblje za introspektivnost i istraživanje vaše seksualnosti i ugodnije osjećanje sa sobom. Seks i masturbacija su 100% prirodni i 'normalni', bez obzira na to osjećaju li neki još uvijek nelagodu ili sram zbog seksualnosti. Gunsaullus preporučuje da se priklonite svojim osjećajima i pažljivo sjedite s njima te da istražite koji bi mogli biti korijeni vaše sramote. Predlaže da se zapitate što su vas o seksu i samozadovoljavanju mogli učiti od malih nogu, bilo kroz obitelj ili crkvu ili školu.

'Vi ste proizvod svog društva i kako ste obučeni za seks', kaže ona. 'Ne krivite sebe i nemojte misliti da ste slomljeni ili se pretukli.' Ona u to vrijeme preporučuje vođenje dnevnika kao alat koji pomaže u kopanju po osjećajima. To bi također mogla biti izvrsna tema za raspravu s vašim internetski terapeut ako ga imate.

Uživajte u blagodatima samozadovoljavanja

Masturbacija je apsolutno najsigurnija vrsta seksa za vrijeme ove pandemije - i u bilo koje drugo vrijeme. Ovo vrijeme bez partnera možete iskoristiti da postanete vlastiti najbolji ljubavnik, naučite više o svom tijelu i stupite u kontakt sa sobom (nije namjeravana igra riječi).

Prema seksologu Dr. Jess O’Reilly. , domaćin @SexWithDrJess Podcast , prednosti masturbacije daleko nadilaze oslobađanje seksualne napetosti. Primjećuje da je mnogim ljudima koji redovito masturbiraju ugodnije tijelo. 'Masturbacija ne samo da njeguje pozitivnu vezu s vašim tijelom, već može poboljšati samopoštovanje', kaže ona. 'Kada vaše tijelo nastupa - kroz sport, ples, planinarenje ili seansu užitka - možda ćete doživjeti porast samopouzdanja i usredotočiti se na njegove snage nasuprot svojim' problemima '.'

je li moj dečko test narcisa

Da ne spominjem, masturbacija tijekom karantene može vas postaviti za bolji seks nakon što konačno pustimo natrag u svijet. '[Oni koji masturbiraju] znaju više o svom tijelu i svojim jedinstvenim seksualnim odgovorima, tako da mogu bolje usmjeravati svog ljubavnika tijekom partnerskog seksa', kaže O'Reilly. 'Shvaćaju da su orgazmi iskustva - a ne nešto što jednostavno dajete ili primate.'

Još, napominje O’Reilly masturbacija i orgami mogu vam pomoći da se oslobodite stresa , i mislim da se svi možemo složiti da nam je trenutno potrebno malo ublažavanja stresa u našem životu. To je zato što se hormoni koji osjećaju dobro vole dopamina i oksitocina, i neurotransmitera poput endorfina, oslobađaju se tijekom samozadovoljavanja, zbog čega ćete se osjećati opušteno, a možda vam čak i potaknuti raspoloženje i bolji noćni san.

Začinite svoj seksualni život

Normalno je da parovi žele začiniti svoj seksualni život, ali jednako je normalno da pojedinac želi začiniti svoj samostalni seksualni život. Ako ste već sezonski samozadovoljnik, možda biste trebali razmisliti o kupovini novih seksualnih igračaka putem interneta kako biste začinili stvari.

Ako niste spremni za svijet igračaka ili ako tek započinjete put masturbacije i prilagođavate se svom tijelu, O'Reilly i Gunsaullus preporučuju pažljivu ili meditivirajuću masturbaciju koja uključuje prisustvo, znatiželju i dodirnite tijelom i dahom. 'Doista je samohranjivo i hranjivo vrijeme usporiti s tijelom i cijeniti ga', kaže Gunsaullus. “Ne postoji ispravno ili pogrešno, ali ne želite imati orgazam kao cilj. Kad god vam smeta, samo prepoznajte distrakciju i odlučite vratiti svoj fokus na ovo zaista svjesno iskustvo njegovanja i istraživanja svog tijela. '

Vježbajte sigurno sexting

Iako fizički seks s drugim čovjekom ne dolazi u obzir, sexting, telefonski seks, Skype seks i sve između toga je poštena igra. Ovo može biti zabavan način za dodavanje uzbuđenja u vašu solo igru ​​i za postizanje toliko potrebne ljudske interakcije. Gunsaullus preporučuje sexting s onima s kojima ste bili fizički bliski prije karantene,akoto je netko s kime ste se osjećali ugodno i osjećate se kao da i dalje možete vjerovati. Iako sexting ne dolazi uz rizike od spolno prenosivih bolesti ili neželjenih trudnoća, postoji potencijalni rizik od dijeljenja tekstova, fotografija ili videozapisa - zato budite pametni u odabiru svojih virtualnih seksualnih partnera.

Gunsaullus kaže: 'Ljubitelj sam razmišljanja prije nego što krenete u bilo kakav seksualni čin, bilo na mreži ili na neki drugi način,' U redu, sutra ujutro kad se probudim, hoću li reći: 'Tako mi je drago što sam to učinio' ili 'Zašto sam to dovraga učinio?' '

Kad se to kaže - upotrijebite svoju prosudbu kao što biste to učinili u osobnoj seksualnoj situaciji. S pravom pouzdanom osobom možete imati vrlo zabavan virtualni seks. Gunsaullus preporučuje da to koristite kao vrijeme za istraživanje fantazija i upotrebu vaše mašte.

kako reći je li netko samoubojica

Vidjeti? Puno je načina za mentalno zdrav seksualni život tijekom ovih nesređenih vremena - bez kršenja smjernica za socijalno distanciranje. Slijedite ove savjete kako biste tijekom karantene bili zdravi i libido pod nadzorom, i molim vas,Molimostati kod kuće!