Kako imati strašnu egzistencijalnu krizu

Čovjek koji sjedi u sobi sa srcem

Nedavno sam napunio četrdeset godina i čim sam ugasio svijeće, čekao sam da se dogodi 'ona stvar'. Znate o čemu govorim, zar ne? Zloglasna 'kriza srednjih godina'. Majka svih egzistencijalnih kriza. Sila na koju treba računati.





Kucanje u drvo - čini mi se da sam dobio samoblagoinačica egzistencijalne krize srednjih godina. Pa, barem zasad. Doista se pitam za svakakva pitanja koja nikad prije nisam pitao, poput 'Je li moj život sada najbolje što ću ikada dobiti?' i 'Što ako umrem nikad ne postižući ništa bolje od ovoga?'

Ponekad se nađem kako se smijem na ova pitanja (humor je dobar za sve nas!), A drugi put osjećam kako se spiralno zavijam u anksioznost , i pitam se je li moj stres jednog dana će me popraviti.





Što je egzistencijalna kriza?

Četrdesete godine nisu jedino kada biste mogli imati egzistencijalnu krizu. Život je pun vremena kada počnete postavljati sebi pitanja poput 'Tko sam ja?' i 'Koja je moja životna svrha?'

zašto ljudi mrze ljude

Pojam egzistencijalna kriza izveden je iz rada psihoanalitičar i teoretičar razvoja Erik Erikson , koji je egzistencijalnu krizu nazivao 'krizom identiteta'. Pitanja identiteta definiraju obilježja egzistencijalne krize. Tijekom egzistencijalne krize zateknete se kako promišljate tko ste, jeste li postigli dovoljno, svoje mjesto u svijetu i smisao života.



Koji su simptomi egzistencijalne krize?

U papir o egzistencijalnim krizama objavljenim uBilten za razvoj ponašanja, istraživačica Mary Andrews opisuje egzistencijalne krize kao proizvode specifične psiho-emocionalne simptome, a najistaknutija je tjeskoba.

'Egzistencijalne krize događaju se tijekom zbunjujućih razdoblja i tjeskobe', piše Andrews. 'Ljudi koji su usred egzistencijalne krize doživjet će visoku razinu anksioznosti.'

Andrews primjećuje da da bi se ta anksioznost otopila, krizu treba 'prepoznati, riješiti ili riješiti'. Drugim riječima, svoju egzistencijalnu krizu ne možete samo odgurnuti u stranu i nadati se da će se sama riješiti. Morate riješiti pitanja koja vas muče. Ako to ne učinite, mogli biste utonuti u razdoblje od depresija ili anksioznost koju će biti teže riješiti od same egzistencijalne krize.

Važno je gledati na egzistencijalnu krizu ne kao na negativnu stvar, kaže Andrews, već kao na priliku da se uvježbate u introspekciju i odvojite neko vrijeme da preispitate svoj život - što je definitivno puno pozitivnije i osvježavajuće okretanje nego što je tipično kada se raspravlja o egzistencijalnim krizama !

Kada ljudi obično imaju egzistencijalne krize?

Ne postoje točne godine ili vrijeme u vašem životu kada vam je zajamčena egzistencijalna kriza. Svatko se razvija prema vlastitom rasporedu i doživljava različite životne izazove. Međutim, postoje nekoliko tipičnijih vremena kad biste mogli doživjeti egzistencijalnu krizu, smatra Andrews. Ona definira tri tipična razdoblja egzistencijalne krize: kriza drugog razreda, egzistencijalna kriza za odrasle i kasnija egzistencijalna kriza.

Druga se kriza obično događa negdje u tinejdžerskim godinama ili početkom 20-ih, kako prelazite u odraslu dob. Definirana je pitanjima koji biste put karijere trebali odabrati, što je potrebno za formiranje uspješnog romantičara odnos , i općenita pitanja o slika sebe i identitet. To može prouzročiti osjećaj očaja i emocionalnu uznemirenost, pogotovo ako oboljeli ne može riješiti ta pitanja.

Egzistencijalna kriza za odrasle obično se događa u kasnim 20-ima i slična je egzistencijalnoj krizi druge godine jer se još uvijek hrvate s pitanjima karijera , veze i identitet. Sad se možda suočavate sa složenijim pitanjima, poput toga želite li imati djecu, vjenčati se ili imati vjersku pripadnost ili ne. Možete dovesti u pitanje svoju seksualnost, svoje mjesto u svijetu i gdje padate na moralnoj / etičkoj / političkoj ljestvici.

Tada je, naravno, kasnija egzistencijalna kriza. To se događa u drugoj polovici vašeg odraslog života, nakon što ste odabrali put u karijeri i vjerojatno ste se sklopili s romantičnim partnerom. I dalje ćete se propitivati ​​u karijeri i vezama, ali s novootkrivenom sviješću o svojoj smrtnosti. Postavit ćete si pitanja o tome je liovajkarijera ili veza zapravo je nasljeđe koje želite ostaviti iza sebe. Borit ćete se s pogreškama koje ste činili u prošlosti i pitati se nedostaje li vam vremena da ih ispravite.

tjeskoba pri pokušaju zaspati

Savjeti za upravljanje egzistencijalnom krizom

Opet, koliko god egzistencijalne krize bile stresne, one nisu nešto što želite odmaknuti ili ignorirati. Teška pitanja s kojima se hvatate u koštac nastaju iz određenih razloga i zdravo je riješiti ih tijekom prolaska kroz različite životne faze. Egzistencijalne krize mogu se promatrati kao prilike za samo-rast, a možda čak i izmišljanje određenih aspekata vašeg života.

Međutim, ponekad vas sumnja u sebe i osjećaj neizvjesnosti mogu pobijediti i nađete se suočeni s depresijom ili anksioznošću kao posljedicom egzistencijalne krize.

Pouzdani prijatelj, mudri stariji ili karijerni trener mogu vam pomoći da prebrodite egzistencijalnu krizu. Međutim, pronalaženje potpore terapeut ako vam pomogne kroz ovo vrijeme može napraviti veliku promjenu - može vam omogućiti da težak trenutak pretvorite u trenutak pozitivne transformacije.

Nitko nije rekao da će postojanje egzistencijalne krize biti šetnja parkom, ali kada joj se priđe iz prave perspektive, možete izaći iz jednog jačeg, odvažnijeg, samopouzdanijeg i s potpuno novom perspektivom života.