Kako pronaći mir nakon što društveni mediji poljuljaju vaše samopouzdanje

' Kako pronaći mir nakon što društveni mediji poljuljaju vaše samopouzdanje ”Izvorno se pojavio na Shineu, besplatnom dnevnom tekstu koji će vam pomoći da napredujete.

Ljubomora. Uf. Čak i tipkanje te riječi izaziva taj nelagodan, neugodan osjećaj. U ovo doba društveni mediji ovisnosti, gotovo je nemoguće ne osjećati se ljubomorno kad prelistavate kolutove istaknutih ljudi i ne vidite nijednu borbu iza kulisa.

učinke društvenih medija na mentalno zdravlje

osjećam to ping ljubomore kad vidim da netko koga znam rezervira legitimnu ulogu (glumica sam), uzmem luksuzni odmor na plaži koji odgovara Beyoncé ili ljulja tijelo poput Halle Berry. Ja sam kao 'Bok! Možemo li zamijeniti živote? Ili samo tijela? Ili čak i plaće? ' Počinjem se pitati: 'Što, dovraga, radim sa svojim životom !?' Počinjem osjećati toliko zaostatak - a mojih dobrih prijatelja gospođe Zahvalnost i Papa Pozitivnost nigdje nema.

Najgore je kad osjećam bolove ljubomore prema ljudima koje volim. Naravno da sam preko mjeseca o njihovoj novoj kući! Vredno su radili, zaslužili su to. Ali lagala bih da ne razmišljam: 'Hm, što je sa mnom ?!'

Pa, što da radim s tim ne baš vrućim osjećajima? Evo mojih najdražih taktika kojima se moram obratiti:

1. Ne gurajte ga

Kad se osjećam 'žele', jedna od mojih vještina suočavanja je stavljati riječi u svoje osjećaje - i dijeliti ih ako mogu. Budite iskreni prema sebi - naravno da ste 99% naklonjeni svojoj sestri zbog njezinog promaknuća. Ali možda je 1% vas poput 'Dang. Mogao bih to iskoristiti. ' Iznesite ono što osjećate na sigurnom mjestu da biste ga skinuli s grudi. Nema ništa gore od pretvaranja da niste ljubomorni - ovo nije autentično i, kao i svaka druga otrovna emocija, može stvoriti još više problema ako to zadržite za sebe. Vjerujte da vas mogu podržati ljudi koji imaju vaša leđa.

2. Imajte stav zahvalnosti

Mislim da je zdrava doza od zahvalnost je pravi recept za bilo kakve nervozne osjećaje, posebno ljubomoru. Dolazak u stanje zahvalnosti odmah stavlja fokus na sebe, a ne na ono što se događa s drugima. Neka vam ljubomora bude znak za vježbu zahvalnosti. Kad se pojavi, pokušajte navesti 10 stvari zbog kojih ste zahvalni u svom životu i zašto. Stvarno si prepustite sve osjećaje.

3. Nema vijesti prije podneva

Bilo koji guru reći će vam da započinjanje slobodnog dana telefonom ili e-mailom predstavlja najbolji način za rušenje pozitivnog jutra prije nego što uopće započne. Doista mi je prioritet meditirati i postaviti svoje namjere za dan prije nego što uopće pogledam svoj telefon. Također sam predložio svom partneru 'Nema vijesti prije podneva.' Započelo je s pokušajem sprečavanja silazne spirale od svih svjetskih nevolja prvo iz kreveta. Mislim da je stvarno važno primijeniti ovo i na društvenim mrežama.

Ako svoj slobodan dan možete započeti svježe s nečim pozitivnim ljubav prema samome sebi - je li to meditacija, afirmacije, molitva ili vaše a besplatna Shine jutarnja meditacija (namigivanje namigivanje) - to može napraviti veliku razliku. Čak i ako se samo držim izvan društvenih mreža prvih pet minuta svog dana, smatram da je mnogo manja vjerojatnost da ću doći na 'hej što je sa mnom?' autobus kad zapalim 'gram. Postavljam se za uspjeh i da budem u manje reaktivnom stanju. Zapravo, ako sam na dobrom mjestu, ponekad otkrijem da kad vidim da ga netko drugi drobi može zapaliti vatru pod mojim plijenom - tada potpuno zaobilazim cijelu stvar ljubomore.

4. Pitajte: što želim?

Iako se pokušavam postaviti za uspjeh i izbjegavam usporedbu igara, ponekad se to jednostavno dogodi. Recimo da sam čuo za nekoga tko je rezervirao ulogu mlađu od mene i kome je praktički pripala velika pauza. Ne mogu se pretvarati da ne boli. Ako i dalje osjećam one osjećaje zelene zavisti nakon razgovora sa svojim posjedom, vrijeme je da stvarno pogledam što se događa unutra. Na što sam stvarno ljubomoran? Želim li stvarno vrući Mercedes Benz? Ili je to jednostavnost života koju Benz predstavlja? Je li to stvarno želja? Svatko je ogledalo - iskoristite ovu priliku da vidite nešto što volite ili želite da se manifestira u drugoj osobi, znajući da je to pupoljak u vama koji čeka da procvjeta.

5. Kopajte duboko

Ako želite ići još dalje, dopustite si da se ušutkate. Zatim se zapitajte: Što me sprečava u postizanju te želje? Koje je ograničenje uvjerenja? Osjećam li da nisam dovoljno dobar? Nije vrijedno? Ne možete primiti? Jednom kad pronađete uvjerenje koje vas pogodi u crijevima (a hoće - neka vam intuicija pokaže put), kako se osjećate zbog ovog ograničavajućeg uvjerenja? Zapisivanje pomaže. Ali što je najvažnije, stvarno to osjetite. Dopustite si odlazak tamo 180 sekundi. Morate osjetiti bol da biste je izliječili.

Zatim ga preokrenite. Ako ograničavate vjerovanje da nisam dovoljno dobar, što je točno suprotno? 'Više sam nego dovoljno dobar!' Što vam ovo donosi? Zapišite sve osjećaje koji se pojave i dajte mogućnost razmišljanju da se promijeni. Zatim, počnite razmišljati: Koju akciju možete poduzeti odmah da biste stvar koju želite započeli pretvoriti u stvarnost? I stvarno to učini. Potpuno se posvetite životu koji je vaše najveće ja.

6. Znajte da niste sami

Međutim, ako se odlučite nositi s osjećajem ljubomore, podsjetite se da svi to iskustvo imaju. Ovo je sasvim normalan osjećaj. Nisi kreten prijatelj jer osjećaš zavist na vrućem novom partneru svog najboljeg prijatelja. To se događa najboljima od nas. Duboko udahnite. Zapamtite, niste sami. I znajte ovo: Netko vjerojatno osjeća isti osjećaj ljubomore zbog nečeg strašnog u vašem lijepom životu.