Kako se emocionalno pripremiti za sljedeću vezu
Priznat ću: kad mojRazgovorurednici su predložili da napišem kako prevladati štetne obrasce odnosa, prva misao mi je bila 'Hej čovječe, volio bih da znam. '
I ja sam, kao i većina nas, imao prilično loših odnosa, od 'komplicirano je' do 'to jestvarnokomplicirano, 'za zlouporabu (a za Facebook ne postoji status na Facebookuda). Ja sam, kao i većina nas, ušao u svaku novu vezu nadajući se da će ovaj put biti drugačiji, ali brinući se da će se stari obrasci vratiti da me grizu u derrièreu. I ja sam, poput mnogih žena i queer ljudi, progutao pustoš zabave onih koji su nestrpljivi da mi pokažu svoje genitalije, pitajući se zašto mora biti tako teško pronaći nekoga tko će se prema meni odnositi s poštovanjem. I naravno, i ja sam imala svoj lijepi udio u divnim trenucima, slatkim partnerima i ispunjenim vezama.
Ali u svijetu u kojem su mnoga naša iskustva bliskosti obilježena traumom ili negativnim obrascima ponašanja, kako možemo riješiti loše stvari kako bismo pronašli trajnu, zdravu ljubav?
Ako pitate moju majku, ona će vam reći da 'biste trebali biti s nekim tko misli da ste najbolja stvar na planeti Zemlji.' Na ovu uglavnom zakolutam očima, jer joj je lako reći - počela je izlaziti s mojim ocem kad je imala 16 godina, a zajedno su već 40 godina! - ali ne možete točno dočarati partnera koji misli da ste sjajni pucnuvši prstima.
Pa što osoba treba učiniti? Iako definitivno nemam sve odgovore na ovaj (hej prijatelju, zajedno smo u borbi), tamojesuneke stvari koje znanost, stručnjaci za mentalno zdravlje , i moja mama se svi slažu. Evo što ti i ja možemo imati na umu dok nastavljamo put ka zdravoj ljubavi.
bolujem od depresije
Naučite cijeniti prijateljstva
Bio sam u svom kabinet terapeuta , plačući i škrgućući zubima (da tako kažem) o prilično lošoj romantičnoj situaciji, pitajući se jesam li osuđen ponoviti tu otrovnu dinamikuu svim mojim vezama do kraja života(što je, da, retrospektivno shvaćam da je to bila prilično prenapuhana izjava). Terapeut me jednostavno upitao: 'Koje primjere zdravih odnosa imate u svom životu sada?'
Um. Otpuhan.Uh!Pomislio sam, dok sam nabrajao sve ljude kojima je bilo stalo do mene: moju obitelj, sustanare, prijatelje, bivšu koja je bila jako draga, profesor koji mi je pomagao u izradi teze ...
Naučeni smo davati prednost svojim romantične veze kaodefiniranje intime našeg života, ali to jednostavno nije istina. Bez obzira na prepreke koje imamo u našem romantičnom životu, pogrešno je misliti da to nekako znači da jesmološe u vezama, točka. Seksualnost a romantika može biti ispunjena iz mnogih razloga. Ali zajamčeno, postojinekogau svom životu s kojim imate iskrenu, trajnu vezu, bez obzira je li ta osoba član obitelji, prijatelj, mentor ili dijete.
Prisjećanje da u našem životu postoji ljubav pomaže nam da promijenimo mentalni scenarij 'Tako sam loš u vezama' - i zauzvrat nas uči onome što cijenimo u intimi.
Znam da ćete na ovo zakolutati očima, ali da: volite sebe
Znam o čemu razmišljate: lako jerećinekoga da se voli, ali zapravo to ne djeluje tako.
I da, u pravu si. Ljubav prema samome sebi nije nešto što možemo jednostavno uključiti poput prekidača, a iskustva traume, zlostavljanja i loših odnosa mogu nam otežati njegovanje pozitivnih odnosa sa sobom. To može dovesti do začaranog kruga, u kojem se zbog lošeg osjećaja prema sebi očekujemo loše postupanje od drugih, što zauzvrat čini da se osjećamo gore prema sebi. S druge strane, osjećaj osnaženosti, može nam pomoći da ozdravimo i njegovati zdravije odnose u budućnosti.
koliki postotak ljudi su empati
I tamojesustvari koje možemo učiniti za poboljšanje odnosa sa sobom. Suosjećanje sa sobom dobar je početak. Suosjećanje sa sobom nježno je prihvaćanje i ljubav koju možemo usmjeriti prema sebi, ona vrsta trajne i neosuđujuće ljubavi koju biste osjećali prema svojoj sestrici ili svom BFFL-u. Suosjećanje prema sebi znači prihvatiti svoje nedostatke i prihvatiti da možda imamo duga i frustrirajuća romantična putovanja, griješimo, pa čak i ponavljamo pogreške. To je u redu: svi smo ljudi.
Kako vježbati samilost
Možemo naučiti postanite suosjećajniji prema sebi tako što:
- Liječeći se prema nama ljubazno . Primjećivanje obrazaca negativnog samopričanja početak je većeg suosjećanja.
- Kultiviranje sreće. Iako možemo misliti da nas uspjeh u poslu i vezama čini sretnima, istraživanje otkriva suprotno: sretni ljudi jesu vjerojatnije biti uspješan, sa srećomprethodniuspjeh. Kultiviranje sreće ne zahtijeva velike transformacije. Zapravo to možete učiniti vi sada .
- Vraćati. Jedno od načela samilosti je prepoznajući našu zajedničku ljudskost . Ljudi koji dati prioritet brizi za svoje zajednice jesu sretniji . Dajte sebi vraćajući.
Terapijom uklonite traumatične barijere
Terapija može biti izvrstan način za rješavanje negativnih obrazaca ponašanja i razvijanje vještina za izgradnju sretnih, zdravih odnosa. Preživjeli traume, poput seksualno zlostavljanje u djetinjstvu i nasilje intimnog partnera , također su u većem riziku od revictimizacije. Lako nam može biti da krivimo sebe i mislimo da jednostavno 'nismo dobri u vezama', dok je istina da trauma zaista nije naša krivnja i milimenkaimati zdravija iskustva za dalje.
Tehnike kognitivno-bihevioralne terapije koje su rješavale simptome PTSP-a i depresije kod preživjelih traume pokazalo se da smanjuje stope buduće viktimizacije. Dakle, ako imate povijest traume - ili jednostavno želite izgraditi zdravije obrasce odnosa za budućnost - uvijek je izvrsna ideja razgovarati s terapeutom.
moj prijatelj je alkoholičar
Ljubav je stvarno putovanje
Znam da svi, od pisaca modnih časopisa do vaše tetke Rose, pa, pa, ja, pokušavam vam dati savjet kako pronaći zdravu ljubav. Znam da ponekad svi ovi savjeti mogu učiniti da se osjećamo još gore zbog sebe. Problemi poput toga što nemate dugoročnog partnera koji podržava, ili imate povijest otrovno ili nasilne veze , navodi nas da vjerujemo da smo problemi koje treba riješiti.
Vi niste problem koji treba riješiti. Nisam problem koji treba riješiti. U svijetu u kojem se mnogi od nas bore s traumama povezanim s ljubavlju, ne čudi da njegovanje zdravih romantičnih i seksualnih odnosa može biti izazov.
Ali ja se ne predajem, a ne biste ni vi. Jer iako zakolutam očima kad to majka kaže, istina je: svi zaslužujemo biti s ljudima koji misle da smo najbolja stvar na planeti zemlji.
