Kako se nositi s mentalnom bolešću člana obitelji tijekom praznika

obiteljska božićna večera

Kad sam odrastao, moja obitelj i ja godišnje smo putovali u Tampu na Floridi kako bismo zimski praznik proveli s maminom rodbinom, libanonskom polovicom svog rasnog identiteta. Uvijek smo boravili u kući moje Tete i Jida (baka i djed na arapskom). Postojao je stalni izvor drame, stres , i povrijeđena tijekom ovih posjeta: moja Teta. Moja se majka plašila Božića jer je dan povezivala s Tetom, koja ju je izluđivala, izvrćući svaki posao i razgovor u test emocionalne izdržljivosti.





Mnogo sam godina bila premlada da bih točno shvatila zašto je moja baka bila tako otrovna osoba. Ona i moj Jido svađali su se svake noći i mogao sam ih čuti kako viču kroz zidove na arapskom ili francuskom jeziku. Ipak nisam mogao dokučiti zašto je njihova veza bila tako zategnuta. Budući da je bila očito nesretna, osjećao sam suosjećanje s njom. Nisam imao dovoljno konteksta da prebacim krivnju.

Ova se situacija promijenila kako sam sazrijevao i napredovao kroz psihologiju na fakultetu. Znanje mi je omogućilo da shvatim da je Teta emocionalno zlostavljala moju majku, ujake i djeda. Nisam bio blizak s bakom, pa se nisam osjećao motivirano oprostiti bol koju je prouzročila.





Njezino je postojanje prvenstveno bila crna rupa koja je gutala resurse i radost svih oko sebe. Budući da je cijeli život odbijala liječenje mentalnog zdravlja, nije postojala formalna dijagnoza za njezino ponašanje i nije pokazala poboljšanje.



Na temelju njezinih brzih promjena raspoloženja, naša je obitelj odlučila da je to vjerojatno imala bipolarni poremećaj . Narcisoidni poremećaj ličnosti činilo se mogućim i. Teta nije bio u stanju priznati krivnju. Za svoje probleme krivila je sve ostale. Bez obzira na etikete, bilo je očito da je jako bolesna i da treba pomoć koju se klonila. Moji su roditelji na kraju izjavili da više nećemo provoditi Božić na Floridi.

Prošle su godine otkako sam vidio svoju Tetu. Međutim, ovog ćemo je odmora posjetiti, a ona će se sastati s mojom djevojkom. Moj glavni izvor anksioznost jest da će Teta nenamjerno vrijeđati mog partnera.

Još uvijek sam u sukobu. Teta je jako patila i priznajem da njezine bolesti pridonose većini njezinog ponašanja. Kad je živjela u svom malom planinskom gradiću u Libanonu, napredovala je. Njezina obitelj i vršnjaci prepoznali su njezinu inteligenciju i talent. Nakon što je bila prisiljena otići, nije se u potpunosti oporavila od tranzicije.

U Americi je nitko nije prirodno cijenio. Moj Jido stalno je čupao obitelj i donosio glupe financijske odluke. The smiješan broj poteza opteretio Teta i onemogućio joj da se osjeća kao da ima novi dom. Bila je previše bolesna za rad i preponosna da bi prihvatila pomoć za svoje bolesti. U konačnici nije uspjela povratiti dio sebe koji je ostavila u Libanonu.

No jesu li zdravstveni problemi izgovor za maltretiranje članova obitelji, posebno tijekom praznika, doba kada se svi pokušavaju opustiti i uživati ​​zajedno?

Nisam bila sigurna kako obraditi svoje osjećaje ili se pripremiti za potencijalni stres i dramu, pa sam provela neko istraživanje i zatražila savjet stručnjaka za mentalno zdravlje. Statistički gledano, vjerojatno imamo svi barem jednog rođaka s neupravljanom mentalnom bolešću i reputacijom sijanja kaosa tijekom obiteljskih okupljanja. Koristite ove savjete kako biste osigurali da osoba ne uništi ono što bi trebalo biti odmor od stresa.

Planirajte kratki posjet ili otiđite ranije

Recimo da imate četiri slobodna dana za božićni odmor. Vaša obitelj želi da sve to vrijeme provodite s njima i s otrovnim ujakom koji ima neliječeni alkohol ovisnost i najvjerojatnije će poremetiti opuštanje odabirom tučnjava i davanjem zapaljivih komentara o manjinama. Ako provedete sva četiri dana oko tako otrovne osobe, sigurno ćete se vratiti iscrpljeni i sljedeći dan morati natrag na posao.

Umjesto toga, razmislite o provođenju samo dva dana s tim emocionalno iscrpljujućim rođakom. Drugu polovicu odmora sačuvajte za odmor sami ili s partnerom. Bez obzira koliki je vremenski okvir, ne zaboravite odvojiti prostor za razdoblje dekompresije.

Terapeut Jude Miller Burke , autor knjige Prednost nedaće: pretvorite svoju dječju teškoću u karijeru i životni uspjeh , Predložio je ograničavanje posjeta i određenim rođacima. Možda bi bilo najbolje ako s otrovnim članom obitelji provedete samo sat vremena. Previše vremena dat će osobi više prilika da izazove dramu. Ovu strategiju možete provesti zakazivanjem aktivnosti s unaprijed određenim vremenskim okvirom, poput ručka ili filma.

Pokušajte se nasmijati obiteljskoj ludosti

Ne može se poreći da nestabilni članovi obitelji mogu biti urnebesni. Tražeći humor u njihovom iracionalnom ponašanju ili apsurdnim izjavama, možemo se smijati umjesto da se stresujemo. Terapeutkinja Talkspaceom Samantha White došla je do te spoznaje kad je primijetila kako se njezin brat mogao nositi s prepirkama njezinih roditelja.

'Jednom sam prilikom uvenuo pod beskrajnim prigovaranjem mojih roditelja kad sam pogledao brata i njegovu suprugu koji su kolutali očima jedni na druge, i iznenada sam shvatio da je prigovaranje mojih roditelja zapravo smiješno', rekao je White. 'Poput roditelja Georgea Costanze ili roditelja Jerryja Seinfelda ili Raya Romana, i članovi obitelji koji se loše ponašaju stvar su komedije, a ponekad je doživljavanje komedije jedini način da se s tim riješi.'

Moja je obitelj savladala taktiku izvođenja humora iz zbunjujućeg ponašanja moje bake. Jednom dok smo otac i ja bili u automobilu s njom, otac me pitao o mojim problemima s alergijama. Teta je ubacila svojim uobičajenim turobnim, melankoličnim glasom: 'Alergična sam na sve.' Odgovor je rezultat njezine prisile da ustvrdi da je bolesnija od svih ostalih. Jednom kad smo tata i ja bili sami, šalili smo se kako je njezina hiperbola bila apsurdna.

Upravljajte svojim očekivanjima

Jeste li ikada poželjeli da član vaše obitelji s olupinom vlakova radi na njihovim problemima, da bi možda sljedeći posjet bio lakši? U redu je željeti najbolje za njih, ali ne očekujte poboljšanje. Ovakav način razmišljanja mogao bi vas pripremiti za razočaranje. Zapamtite da se ljudi mogu promijeniti samo ako to žele.

Ako su negativni prema vama, to vjerojatno nije o vama

Otrovne osobe često projiciraju svoje nedostatke umjesto da preuzmu vlasništvo. Ako vas problematični rođak kritizira ili vrijeđa, njihovi osjećaji mogu proizaći iz vlastitih neriješenih problema, prema terapeutkinja Asta Klimaite .

Uspostavite granice

Pored ograničavanja vremena koje provodite s članom obitelji koji ima neupravljanu i destruktivnu mentalnu bolest, možda ćete trebati postaviti i druge vrste granica.

'Obitelji koje pate od mentalne bolesti voljene osobe moraju stvoriti nove sustave koji odgovaraju njihovoj novoj stvarnosti', rekao je terapeut Shannon Battle . 'Nije stvar u onome što želite, već u pronalaženju zdravog načina za uspostavljanje granica koje djeluju na sve uključene.'

Evo nekoliko drugih čimbenika koje treba uzeti u obzir prilikom formuliranja plana za rješavanje problema člana obitelji tijekom praznika:

  • Teme koje bi trebale biti ograničene
  • Vježbanje odgovora na loše ponašanje
  • Koji zahtjevi za popuštanje ili odbijanje
  • Raspored sjedenja
  • Reakcije na darove

Jednom kada odlučite o granicama, svakako ih pridržavajte. Teški ljudi ponekad testiraju granice kako bi manipulirali drugima ili vidjeli što mogu izvući.

Moj plan za očuvanje mentalnog zdravlja ovog praznika

Nakon pregleda savjeta, odlučio sam izdvojiti malo vremena sa svojom najbližom obitelji i djevojkom kako bih se mentalno i emocionalno pripremio za posjet mojoj Teti. Shvatio sam da zapravo imamo puno iskustva s tim strategijama, pa bi stvaranje plana trebalo biti lako. Obavijestit ću svog terapeuta iz Talkspacea ako bude bilo stresnih incidenata.

Jedan od mojih savjeta je da ne zaboravite biti suosjećajni. Iako vam stvaraju nevolju, član vaše obitelji možda pati na načine koje ne možete zamisliti.

nema rizika pri uzimanju lijekova za liječenje tjeskobe

Ako postoje pozitivne uspomene, nemojte ih zaboraviti. Kad sam rekao mami kako se osjećam prema njezinoj majci, pokazala mi je staru fotografiju na kojoj Teta drži kao malu djecu. Oboje smo izgledali tako sretno. Bez obzira koliko je ne odobravam zbog lošeg postupanja s mojom majkom, moram priznati da u njoj ima dobrote, da je njezine bolesti ne definiraju u potpunosti.