Kako se koronavirus stigmatizira i kako se boriti protiv njega
Čini se da postoji određeni stupanj stigme oko mnogih bolesti, bilo fizičkih ili mentalnih. Nažalost, čini se kao da internetski nasilnici i Negative Nancys osobno stigmatiziraju ljude koji su oboljeli od koronavirusa ili za koje ti kreteni i sumnjaju da mogu imati virus. Prosuđivanje zdravlja i osobnih odluka ljudi nije ništa novo, ali trebali bismo se udružiti da bismo se međusobno podržavali, a ne rušili jedni druge - u ovo vrijeme krize više nego ikad.
Dos and Don'ts Around Coronavirus
Ako tičinislučajno ugovorite COVID-19, znajte da to nije moralni nedostatak i ne biste se trebali sramiti. Ako nemate virus, pokušajte se ne hraniti stigmama i glasinama.
Evo nekoliko dobrih stvari koje ne trebaju okruživati stigmu dobivanja COVID-19.
Dva
Klonite se društvenih mreža
Nije važno je li vaša feed puna poznatih osoba ili članova obitelji ili ljudi koje niste vidjeli od srednje škole. Svi objavljuju isto: zastrašujući članci ili svoja dva centa o koronavirusu, uključujući sramoćenje onih koji izlaze u javnost u vrijeme kad bismo trebali biti socijalno distanciranje. Međutim, ne znate njihovu situaciju - možda su na putu da ostave hranu ili osiguraju skrb za starijeg rođaka. Ako negativnost dolazi do vas - klonite se društveni mediji . Dobijte informacije iz pouzdanih izvora, formirajte vlastito mišljenje i ostanite vjerni sebi. Čišćenje društvenih medija dobro je za vaše mentalno zdravlje, tijekom ere koronavirusa i nakon nje.
Budite izvor podrške
Moramo biti ljubazni jedni prema drugima - cijelo vrijeme, ali posebno sada. Živimo u razdoblju takve neizvjesnosti i straha, a kao što svi znamo, malo ljubaznosti može daleko doprijeti. Mnogi ljudi maltretiraju druge, i stvarno, to nas neće dovesti nikamo. Umjesto da nekoga izbjegavate ili sramotite zbog njegovih odluka, pokušajte voditi racionalan razgovor, potkrijepljen podacima iz vjerodostojnog izvora (poput CDC ili WHO ).
može li cimbalta uzrokovati debljanje
Vježbajte brigu o sebi
Ako je ikad bilo vremena za briga o sebi , sniježi! Pogotovo ako ste zaglavili kod kuće, nemate opravdanja da ne provedete neko vrijeme brinući se o svojoj emocionalnoj dobrobiti. Pogledajte ovo kvalitetno vrijeme kod kuće kao maskirani blagoslov. Sada je vrijeme zakonačnoučiniti nešto dobro za svoje mentalno zdravlje.
Evo nekoliko ideja:
- Meditirati
Pogledajte vođene meditacije na Youtubeu ili preuzmite aplikaciju za meditaciju poput Headspacea - Časopis
Časopis o svemu i svačemu. Svoj dnevnik možete koristiti kao smetlište mozga da sve svoje osjećaje izbacite na papir ili, alternativno, možete napisati popis zahvalnosti (ili napravite oboje. Neću vas zaustaviti!) - Budite kreativni
Raditi nešto kreativno dobro je za dušu - pa bez obzira razbijate li bojanku i bojice ili stari set uljanih boja, kreativni sokovi teku - osjećat ćete se katarzično - Domaća banja
Napravite duge vruće kupke (ili tuševe) i samobiti
Razgovarajte sa svojim terapeutom ako ga imate
Ova pandemija (s pravom) izaziva veliku tjeskobu, pa nemojte se ustručavati potražiti podršku ako vam je potrebna. Iako su mnoge klinike za mentalno zdravlje i privatne ordinacije zasad zatvorene, nazovite ili pošaljite e-poštu svom terapeutu i provjerite nude li telemedicinske usluge u kojima možete dobiti terapiju telefonom. Ako već upotrebljavate, sve je spremno!
Ako nemate terapeuta i osjećate se posebno izbezumljeno, tjeskobno ili depresivno, pošaljite tekst Redak kriznog teksta . Pošaljite poruku HOME na broj 741741 i savjetnik za krizne situacije bit će prisutan kako bi vam poslali SMS i besplatno vam pomogli!
Nemojte
Daj zlo oko
Ako još uvijek možete izaći u javnost i vidite da netko kihne ili kašlje, nemojte ga ispucavati zlim odbljescima, ili još gore, recite im nešto nepristojno. Onimoglasamo imate proljetnu alergiju ili sezonsku prehladu. U ovakvim slučajevima dobro je staviti se na njihovo mjesto i razmisliti kako biste se osjećali kad biste javno kašljali ili kihali (nadamo se u lakat), a ljudi buljili u vas kao da imate kugu? Čak i ako imaju koronavirus, blještavilo ne pomaže. Samo nemoj to raditi!
Reci podle stvari
To vrijedi i za osobne postavke i za mrežne postavke. Kako sve više gradova poziva ljude da ostanu kod kuće, ljudi će neizbježno provoditi više vremena na društvenim mrežama. Pridržavajte se prastarog pravila: ako nemate ništa lijepo za reći, nemojte to uopće reći. Posljednje što nam treba je još više negativnosti na našim vremenskim crtama. Suzdržite se od objavljivanja stvari koje održavaju stigmu ili šire zablude oko COVID-19 u vezi s higijenom, moralom, rasom itd.
Budite rasisti
Kao što znamo, nažalost, još uvijek ih imadostarasista u 2020. Ksenofobija i rasizam prisutni su od početka izbijanja koronavirusa , i apsolutno nije u redu. Ne bismo trebali imati predrasude prema bilo kojoj zemlji ili kriviti cijelu utrku za bilo kakvu zdravstvenu krizu - ikad. Aktivno radite na tome da budete saveznik.
Budite prestrogi prema sebi
Ako tičinislučajno dobili virus, sjetite se da to ne znači nužno da ste učinili nešto loše. Dobivanje COVID-19 jenemoralni neuspjeh i ako biste ga sklopili, ne trebate se osjećati kao razočaranje za društvo. Nažalost, moguće je poduzeti sve potrebne mjere opreza i još uvijek se razboljeti. Ponekad čak i učiniti sve što možete u pandemiji nije dovoljno. Budite dobri prema sebi i budite racionalni. Niste prljavi. Vi niste zli. Nema srama dobiti novi virus na koji, čini se, nije imun nijedan čovjek na zemlji.
I dalje perite ruke, koristite sredstvo za dezinfekciju ruku, vježbajte socijalno distanciranje i radite od kuće ako možete. U to se vrijeme moramo fizički i psihički brinuti o sebi - i sjetiti se da u tom procesu budemo dobri prema drugima.
