Kako provjeriti svoje ambicije kada utječu na vaše mentalno zdravlje

Bio je nemilosrdan u svojoj utrci do vrha, birajući jednog po jednog konkurente. Kad je pobijedio suparnike i napokon ostvario svoj san, stvari su bile sjajne - na trenutak. No, ubrzo ga je progonila njegova prošlost, nezadovoljan položajem koji je postigao, a ispostavilo se da je ono što je cijelo vrijeme želio poništiti.

važnost brige o sebi

Gornji scenarij zvuči kao radnja drame s Wall Streeta ili reality showa, ali zapravo je to najslikovitija priča ambicije zapadne književnosti: William ShakespeareMacbeth.

Iako je malo vjerojatno da bismo ubili kralja u potrazi za uspjehom, svatko koga je vodila želja za napredovanjem u konkurentskom polju prepoznat će nalet nezadovoljstva koji je Macbeth osjetio kad je konačno postigao svoj cilj. To je klasična zagonetka ambicije: Često dolazi do postizanja onoga što smo mislili da želimo previsok trošak na našu sreću.

Kako ambicija utječe na sreću

Shakespeareovu lekciju podupiru moderna istraživanja društvenih znanosti. Iako je zdravo imati osjećaj svrhe, napuhani osjećaj ega koji često dolazi s intenzivnom ambicijom ljude stavlja na povećani rizik za neke poremećaje ličnosti. U međuvremenu, uspoređujući se s drugima , jedno od obilježja natjecateljske ambicije, pokazalo je da smanjuje vaše samopoštovanje i istinske osjećaje blagostanja.

Istraživanje je utvrdilo da je umjesto uspjeha u karijeri koji vodi ka sreći, zapravo obrnuto - sreća zapravo dovodi do uspjeha u karijeri. Iako mnogi od nas govore sebi da ćemo biti sretni kad ostvarimo ciljeve i ostvarimo ambicije, stvarnost je upravo suprotna: nećemo biti održivo uspješni dok ne razvijemo bolji odnos sa vlastitom srećom.

Ambicija je a Povratna veza prema zadanim postavkama, s postignućem hrani želju za još postignuća. Zbog toga je još teže povući se korak unatrag od svojih ambicija i zapravo izvršiti inventuru svojih života. Ali tojemoguće razviti zdraviji, samoreflektirajući odnos s ambicijama.

Evo što istraživanje govori o razvijanju zdravijeg odnosa s vašim ambicijama - i vođenju sretnijeg života.

Svrha liječi

Ambicija često ide ruku pod ruku s konkurentnošću i željom za stjecanjem moći. Potreba za moći ili statusom zbog sebe pokazala se štetnom za mentalno zdravlje.

Dr. Sheri Johnson, psihologinja sa Sveučilišta u Kaliforniji koja je istraživala psihološke učinke želje za statusom, tvrdi da postoje dvije različite vrste ambicija.

Prvi, vanjska ambicija , motiviran je željom da imaju više ili budu superiorniji od drugih ljudi - na primjer, imaju veći društveni ugled ili veće bogatstvo. Prema Johnsonu, tome mogu pridonijeti visoke vanjske ambicije anksioznost i depresija , a može dovesti do lošijih zdravstvenih ishoda kod ljudi s bipolarnim poremećajem.

Suprotno tome, ljudi s visokom unutarnjom ambicijom obično su sretniji. Unutarnja ambicija je želja za stvarima koje ne ovise o samopoređivanju, poput zajednice, moralne svrhe i društvene povezanosti.

za što je propisan gabapentin?

Iako nas ambicija radi usporedbe čini manje sretnima, pokazalo se da snažni osjećaj svrhe sveukupno povećava našu sreću. Istraživanja pokazuju da su ljudi sretniji kada ih vodi dublji osjećaj svrhe, a ne želja da se natječu s drugima ili stječu stvari.

Ako se borite da pronađete dublji smisao svog života, Greater Good Science Center na UC Berkeley nudi fantastični resursi to može pomoći svima nama da se povežemo s onim što je važno.

Samosuosjećanje potiče dobrobit

Dovedeni do krajnosti, ambicija može dovesti do negativnog samo-pritiska i samo-očekivanja. Kada smo u konkurenciji, nezadovoljni smo svojim nastupom i trenutnom stvarnošću.

Kvaka je, međutim, u tome što mi mislimo da hoćemokonačnobudite zadovoljni kad dođemo do cilja - bilo to promocija, publikacija ili nova kuća - uvijek postoji nova točka usporedbe, nova prekretnica koju treba postići. To može dovesti do negativnog obrasca unutarnjeg razgovora o sebi, što može smanjiti osjećaj vlastite vrijednosti.

U kontrastu, istraživači su otkrili da prakticiranje svjesne samilosti može povećati osjećaj dobrobiti. Suosjećanje prema sebi potiče nas da se prihvatimo s ljubavlju takvi kakvi jesmo, a pažljivost nas potiče da pronađemo sadržaj i pomoć u trenutku. Budistička učenja, od kojih moderna provodi se pažljivost , temelje se na ideji da je ljudski život i sve u vezi s njim prolazno i ​​da nema smisla slijediti cilj ako po dolasku samo razmišljamo o budućem cilju.

Socijalna radnica Allison Abrams, pisac zaPsihologija danas, preporučuje nekoliko vježbi koje svi možemo vježbati kako bismo povećali suosjećanje i postali pažljiviji u odnosima sa sobom. Harvard School of Public Health također ima značajna sredstva za ljude koje zanima više saznavanja o pažnji i prakticiranje toga u vlastitom životu.

Ljudska povezanost nas održava

Postoji kvaka u odabiru sreće umjesto ambicije: nakon nekog vremena, traženje sreće kao cilja može postati još jedan oblik ambicije.

Budući da se u američkom kontekstu sreća često definira kao individualna potraga za samozadovoljstvom, istraživanje je pokazalo da vrednovanje sreće kao cilja ili cilja koji zapravo treba postići može zapravo usamiti nas . Suprotno tome, rasuti od istraživanje sugerira da je najmoćnija stvar koju možemo učiniti za vlastitu sreću stvoriti istinske, brižne, međusobne odnose s drugima.

Sretnijima je doživljavanje ljudi oko nas kao suljudi, a ne kao lakmus testova vlastitog uspjeha ili kao izazova koje treba prevladati. Kultiviranje zdravih odnosa vještina je na kojoj svi možemo raditi u svojoj natjecateljskoj, individualističkoj kulturi. Greater Good Science Centres nude besplatne resurse na izgradnju jačih društvenih veza .

kako liječnici testiraju na adhd

Odabir sreće nad ambicijom

Iako je otmjeni jezik i staromodna postavkaMacbethmožda su vam dosadile na času engleskog u srednjoj školi, ovakve priče traže od nas da razmislimo o vlastitom životu: Što želimo? Koja je naša svrha? Ako dobijemo ono što mislimo da želimo, hoćemo li zaista biti sretni?

Ako smatrate da je odgovor negativan, nikad nije kasno zamijeniti dio te ambicije za pažljiviji i svrhovitiji pristup životu. Hej, možda da je Macbeth odlučio raditi na njegovom braku i sprijateljiti se s onim drugim škotskim plemićem, umjesto da ih je ubio, mogao bi imati sretnu mirovinu.