Kako samohrane mame mogu izliječiti nakon nasilja u obitelji?

majka sa sinom crtež

Izlazak iz nasilne veze jedna je od najtežih prepreka s kojima se samohrane mame mogu suočiti. Prizivanje hrabrosti i žilavosti da se udalji kad nemaju pojma što će imati budućnost zahtijeva žuč i ozbiljnu vjeru.





imati imaginarne prijatelje mentalne bolesti

Srećom, s druge strane ima nade. Napuštanje nasilne veze samo je početak. Evo pet načina kako započeti put iscjeljenja koji će vam pomoći ne samo da preživite, već i napredujete.

1. Razgovarajte s nekim

. Podjela vaše priče jedan je od najvažnijih načina za produktivno izlječenje nakon preživljavanja nasilja u vezama. Iako se povreda i sram zbog toga mogu i dalje osjećati poput tamnog oblaka nad glavom, jedan od načina za ublažavanje boli je povratak kontrole i posjedovanje vlastite priče.





Dijeljenje s bliskim prijateljima i članovima obitelji je početak, ali odlazak kod licenciranog stručnjaka puno je bolji. A psihoterapeut uvježban u traumi odnosa spreman je ponuditi siguran prostor kao i objektivnu dispoziciju. Njegov je posao voditi ljude kroz bol dok su na putu da postanu njihovo cijelo, izliječeno ja. Moćno je surađivati ​​s nekim čija je primarna dužnost slušati i pomagati u seciranju istine. Komuniciranje s osobom koja vas može podržati u putovanje ozdravljenja dok dijeljenje alata za osnaživanje može promijeniti svijet.

2. Uložite u sebe

Odaberite kreativni hobi ili naučite nešto novo. Šanse su da usred toksičnog odnosa izgubio si kontakt sa sobom . Tko ste bili prije nego što vas je ovaj odnos izbacio iz vašeg elementa? Što ste radili iz zabave? Što ste bili strastveni? Moguće je da se možda ne sjećate. Ako je to slučaj, sjajno je vrijeme da upoznate sebe.



Da biste u potpunosti znali svoju vrijednost, pokušajte potrošiti neko vrijeme otkrivajući tko ste i zašto ste ovdje. Dolazak u snažan osjećaj svrhe i samopoštovanja stvara standard koji gotovo onemogućava bilo tko da se prema vama odnosi loše ili bez poštovanja.

Kako stupiti u kontakt sa sobom? Sjajan način za početak je dnevništvo. Pogledajte koje vam riječi i osjećaji padaju na pamet kad nema nikoga. Što te briga? Što vas čini sretnim / tužnim / ljutitim? Kakav život zamišljate za sebe i svoju djecu?

Dalje, možda izradite ploču za vizije. Odaberite slike koje vam odjekuju. Nije važno kakvi su, sve dok razgovaraju s vama. Dodajte nekoliko potvrda: 'Dosta mi je.' 'Zaslužujem sreću.' 'Stvorit ću život koji volim.' Pročitajte neke knjige o osobnom razvoju i samopomoći kako biste potaknuli inspiraciju ili motivaciju. Razvijte osobnu biblioteku da biste se vraćali vremenu i iznova kad vam zatreba malo pokupiti.

3. Stvorite udaljenost od zlostavljanja mijenjajući svoje okruženje

Promjena krajolika poziva na dašak svježeg zraka, psihološki gledano. Moguće je da se flashbackovi stravičnih incidenata prikažu u najnezgodnijim trenucima.

Ako vam selidba nije opcija, pokušajte napraviti neke male promjene u obliku samostalnih projekata. Možda zidove obojite u boju koju volite. Možda bi pokrivač za vašu sofu, svježa posteljina ili možda čak nekoliko biljaka u saksiji učinili čuda da vam podignu raspoloženje. Zgrabite svežanj kadulje da sagorite i očistite negativnu energiju, ako se bavite takvim stvarima. Ako je selidba mogućnost, to je velika šansa stvoriti prostor koji voli i prima dobrodošlicu za vas i vašu djecu.

4. Pridružite se zajednici preživjelih

Ako ikad postoji vrijeme za povezivanje s drugim ženama, to je sada. Ponekad se oni koje volimo i kojima se osjećamo najbližima ne mogu povezati s našom situacijom.

Obitelj i prijatelji koji vas znaju ponekad mogu biti prepreka vašem iscjeljenju. Obično dobro znače, ali imaju povijest s vama. Njima može biti druga priroda davati nepoželjne savjete. Budući da oni vjerojatno znaju i proveli su vrijeme s partnerom koji vas je zlostavljao, njihove povratne informacije mogu uključivati ​​svima dobro poznato: 'Rekao sam ti.'

Netko tko je hodao u vašim cipelama, najvjerojatnije može ponuditi siguran prostor bez presuda i svježu perspektivu. Emocionalno oporavak od traume može stvoriti osjećaj snažnog srama i izolacije, a samo suzbijanje tih osjećaja moglo bi se pokazati izuzetno teškim. Upoznavanje novih ljudi koji bi mogli biti empatični mogli bi učiniti čuda za vaše srce. To vam daje priliku da steknete nove prijatelje, a da ne morate objašnjavati sve što ste prošli.

Čak i ako nova prijateljstva nisu na vašem dnevnom redu, razmislite o redovitim sastancima s grupom za podršku. Slušanje priča drugih ljudi može pružiti jasnoću i potvrdu onoga što može biti vrlo zbrkana izmaglica osjećaja o vašoj prošlosti. Čin okupljanja daje vam razlog da redovito izlazite iz kuće i može biti osnažujući.

5. Kad budete spremni, vratite

Vraćanje može imati mnogo oblika. Pružanje gostoprimstva nekome drugome u nevolji moglo bi biti prekrasno iskustvo ako ste za to spremni. Ipak, prvo pripazite na vlastite potrebe. Stvorite zdrave granice i znajte da je ovakvo nešto uvijek neobavezno.

Dijeljenje svoje priče još je jedan način za uzvrat. Ako želite pomoći drugoj ženi da prevlada slične prepreke, otvaranje vaših borbi moglo bi biti prekrasan način za to.

Kad se osjećate spremnima prihvatiti izazov pružanja podrške drugima, naučit ćete koliko ste otporni i koliko morate ponuditi svijetu. Vaš će se glas početi pojavljivati. Osnažujući druge, osjećat ćete se osnaženo. Imajte na umu da prvo morate biti dovoljno izliječeni da biste podijelili priču i uvid, a da se ne osjećate potaknuto.

Ništa na putu oporavka od zlostavljanja nije lako i neće se dogoditi preko noći. Dopustite vremenu da zacijeli. Budite spremni obaviti emocionalni posao otkrivanja boli koja je duboko zakopana.

Zaslužili ste priliku da ozdravite i znate kako je to biti potpuno slobodan. Prijelaz iz starih navika da biste naučili nove vrlo je važno.

Iznad svega, budite dobri prema sebi. Biti žrtvom zlostavljanja vas ne definira. Taj dio vaše prošlosti samo je malo poglavlje u velikoj knjizi koja je vaš život.

Biografija: Bivša solo mama VersAnnette Blackman-Bosia, ESME-ov Vodič za resurse za Nasilje u obitelji , slikar je, objavljeni pjesnik, govornik i voditelj. Kroz svoje poslovanje, Iscjeliteljske umjetnosti za oživljavanje duše , nudi originalne slike i proizvode te podučava radionice. Njezina prva pjesnička zbirka, Duh leptira , objavljen je 2015. godine.