Kako biti hrabar prema svom mentalnom zdravlju

Teško je razgovarati o intimnim iskustvima, bilo koje vrste. Postali ste ranjivi, nesigurni u reakciju publike, brinete se zbog prekomjernog dijeljenja ili neugodnosti publike. Ali kako bi se okončala stigma oko mentalnog zdravlja, postavljaju se oni koji imaju mentalnih problema ohrabreni da budu iskreniji i hrabriji i otvoriti se o njihovim potrebama za mentalnim zdravljem.

Ova vrsta transparentnosti može pomoći ukloniti tabue i stigmu povezanu s mentalnim zdravljem i učiniti društvo ugodnijim za razgovor o njemu. Nakon svega, kada je fizički wellness u pitanju , razumijemo da je zdravlje širok spektar. Neki ljudi nose naočale. Neki imaju loša koljena. Zašto ne bismo bili toliko otvoreni prema svom mentalnom zdravlju i uvjetima povezanim s tim? Zašto se sramiti?

topamax za generalizirani anksiozni poremećaj

Prvi korak do hrabrosti

Prema Rachel O’Neill, profesionalnoj kliničkoj savjetnici i pružateljici usluga Talkspace s licencom za Ohajo, prvi korak do hrabrosti je priznanje da je u redu osjećati se kako se osjećate.

'U redu je plakati ako se osjećate tužno', rekla je. “U redu je osjećati tjeskobu. Posjedujte svoje emocije i svoja iskustva. Nemojte se ispričavati zbog onoga što osjećate. Umjesto da se usredotočite na pokušaj promjene svojih osjećaja ili misli, usredotočite se na uvježbavanje prihvaćanja oko njih. '

Otvoriti se i biti hrabar nije lako, jednostavno samo život s mentalnom bolešću može biti svakodnevna borba. Ali, biti hrabar može biti energičan. Ono što slušatelje potiče na akciju, a njihova predanost može biti zarazna, stvarajući efekt snježne grude. Vaša hrabrost, iako velika vaša emocionalna predanost, može stvoriti mrežu zagovornika svijesti o mentalnom zdravlju.

'Život je ponekad težak i najhrabrije što možete učiniti je boriti se još jedan dan', rekao je O'Neill. „Ali što više razgovaramo o tome kako problemi mentalnog zdravlja utječu na život, to više možemo smanjiti stigmu koja ponekad okružuje stvari poput depresija , anksioznost i samoubilačke misli. '

Evo nekoliko stvari koje morate imati na umu ako pokušavate progovoriti i biti hrabriji u pogledu svog mentalnog zdravlja.

Možete promijeniti razgovor

Otvaranje vašeg mentalnog zdravlja može imati brojne prednosti, uključujući nadahnuće drugih u vašem životu koji se također mogu nositi s mentalnom bolešću da o njoj razgovaraju ili potraže pomoć. Ono što je najvažnije o čemu trebate razmisliti prije nego što podijelite svoja iskustva, jeste ono što želite reći i koliko informacija dijelite. Odatle imate izbor, uključujući sljedeće.

Napišite to

Sjesti nekoga da podijeli nešto tako osobno kao što su problemi s mentalnim zdravljem s kojima ste se suočili može biti zastrašujuće. Dakle, možda bi bilo bolje da zapišete svoje misli i isplanirate poruku koju želite podijeliti. Ne morate nekome naglas pročitati ono što ste napisali ili bilo gdje objaviti javno, ali pomoći će vam da budete sigurni da jasno prenosite svoje misli i dijelite samo ono što želite. Čak i ako to ne dovodi do šireg razgovora, pisanje svojih misli može vam pomoći da obradite i vlastite misli.

Postanite osobni

Najbolji način da netko shvati kroz što prolaziš je dijeljenje pojedinosti. Ako ste otvoreni za to, budite grafični - kako je to bilo napad panike u javnosti učiniti da se osjećate? Kakav je osjećaj živjeti u stanju zbog kojeg je teško ustati iz kreveta duži period, ali za koje nitko ne zna? Dijeljenje ovih priča pomoći će nekome tko nikada nije iskusio povezane emocije da bolje shvati i stekne osjećaj kako vam može pomoći.

Pitati za pomoć

Otvaranje vašeg mentalnog zdravlja je teško, ali sada kad jeste, ne morate sami nastaviti na ovom putu. Ako želite nastaviti dijeliti svoju poruku, zamolite osobu s kojom razgovarate da bude dio te pripovijesti. Zamolite ih da vam budu zagovornici i budite tu kako kažete drugima. Imati nekoga kao saveznika tijekom teških razgovora može vam pomoći da se osjećate manje usamljeno. Iako osoba s kojom razgovarate možda nije medicinski stručnjak, ona je tu da vas podrži - ipak ste joj povjerili svoje najsurovije osjećaje.

terapija antisocijalnog poremećaja ličnosti

Biti hrabar ne mora značiti izlazak u javnost

Ne morate dijeliti s prijateljima i obitelji, pisati post na blogu ili ogoliti dušu na društvenim mrežama da biste promijenili put mentalnog zdravlja - jednostavno morate poduzeti korake da biste dobili pomoć. Preuzimanje kontrole nad svojim mentalnim zdravljem - bilo putem internetskih alata za provjeru, vrućih telefonskih linija, posjeta liječniku, razgovor s terapeutom , ili pridruživanje grupi za podršku - čak i privatno, hrabar je, hrabar korak. Ono što je važno je pokrenuti promjenu i obraniti svoje i tuđe mentalno zdravlje, međutim to vam je najugodnije.