Kako uskladiti odgovornost fakulteta sa svime ostalim

djevojka je naglasila spuštanje pogleda i rad na računalu i školi

Prije nekoliko godina, poruka jedne profesorice njezinu razredu pojavila se na internetu. Na ploči je pisalo: 'Spavajte više nego što učite, učite više nego što se zabavljate i zabavljajte se koliko god možete.' Iako je očito pretjerano pojednostavljenje fakultetskog života, srž poruke je jednostavna: pronalaženje ravnoteže na fakultetu je presudno.
U središtu ove izjave su tri glavne kategorije blagostanja. Prema Svjetska zdravstvena organizacija Ustav, 'Zdravlje je stanje potpune tjelesne, mentalne i socijalne dobrobiti.' Fokusiranje na ova tri aspekta vašeg života u kampusu može biti dobar barometar vašeg općeg stanja.
Ipak, ne možete jednostavno, kao što je odgovorio jedan korisnik Reddita, 'zabavljati se gotovo 8 sati, učiti 8 sati [i] spavati nešto više od 8 sati.' Puno je drugih stvari koje morate uklopiti u svoj fakultet, poput vježbanja, predavanja, izvannastavnih programa, jedenja tri obroka dnevno, pa čak i povremene pauze. Postizanje prave ravnoteže, međutim, može vam pomoći bez ikakvog upravljanja svim novim pronađenim slobodnim vremenom izgaranje .
Pogledajmo neke strategije za pronalaženje stabilnosti u ova tri aspekta vaše fakultetske karijere.





Fizički

Spavati

Problem s rasporedom spavanja većine studenata nije samo nedostatak sna koji većina dobiva prosječno oko 6-6,9 sati noću), ali i nedosljednost ciklusa spavanja učenika. Tijekom mog prvog završnog tjedna na fakultetu povukao sam sve dvije noći, nakon čega je uslijedilo četrnaestosatno spavanje, nakon čega je uslijedio još jedan noć, a zatim vikend hibernacije. Pogled unatrag godinama kasnije - to je bilo zastrašujuće ... i izbjeći.
Postavljanje dosljednog rasporeda spavanja može učiniti sve razlike. Pokušajte se ne buditi vikendom više od sat vremena nakon zadnjeg buđenja u radnom danu. Prekomjerno spavanje epidemija je u kampusima na fakultetu i, bez obzira na to koliko se puta pokušate uvjeriti da možete spavati ili da se to nekako prevrne kao vaš podatkovni plan, to ne znači.
Prisilila sam se i da se suzdržim od drijemanja. Ako smatrate da su neophodni, pokušajte ne drijemati dulje od sat vremena i nikada nakon 15 sati.

Vježbajte

Osam sati sna zvuči fantastično, ali beskorisno je ako nije mirno. Pored toga poboljšanje kvalitete spavanja za oko 65% , istraživanje također pokazuje da vježbanje može poboljšati fokus, raspoloženje i energiju.
Stalni odlazak u teretanu pružit će veću stabilnost i vašem rasporedu. Ako se borite da pronađete motivaciju ili marljivost za redovitim vježbanjem, razmislite o pridruživanju predavanju ili pronalasku prijatelja iz teretane!





koliko empata postoji na svijetu

Pazite što konzumirate

Ne govorim samo o izbjegavanju petnaestogodišnjaka. Mnogima je fakultet prvi put da ne žive kod kuće. Davno su prošla vremena doma kuhanih jela od mame. Osim što vas održava u formi, zdrava prehrana ima i emocionalne i kognitivne prednosti.
Nije tajna da fakultet često može dovesti do porasta unosa alkohola kod ljudi. Mogao bih pregledati sve statistike, ali ovo nije alkohol.edu. Važno je, međutim, napomenuti da alkoholjedepresivno sredstvo i gotovo je nemoguće pronaći ravnotežu u životu ako ste u mamurluku. I dalje se možete zabavljati bez zamračenja i, bez obzira koliko puta čuli 'Nije alkoholizam dok ne napustiš fakultet', to nije istina.
Napokon, siguran sam da su vam bezbroj puta rekli da ne uživate u prekomjernom kofeinu - pogotovo ne kasno navečer. Može odbaciti obrasce spavanja i njegovati nezdravu ovisnost. Bio bih priličan licemjer kad bih kritizirao konzumaciju kofeina, jer sam i sam strastveni ljubitelj kave, ali jednu od mogućnosti koju treba razmotriti jest nadopunjavanje unosa kave s ponekom čašom čaja. Čaj ima mnoštvo drugih zdravstvenih blagodati, zajedno sa stimulativnim učinkom koji traži većina, a sadrži samo polovicu kofeina.

koji su poremećaji ličnosti

Mentalno

Studija

Vasjesuići u školu, nakon svega. Stvaranje dobrih studijskih navika može poslužiti kao temelj za uravnotežen život u kampusu. Odgađanje je izuzetno lako kada ste okruženi toliko mnogo distrakcija. Provedite prvih nekoliko tjedana smišljajući gdje i kako najbolje radite i držite se te rutine. Unaprijed isplanirajte svoj raspored učenja, jer će vam tako olakšati stavljanje svega ostaloga. Isprobajte nova mjesta za učenje u kampusu, jer okruženje koje vam odgovara može sve promijeniti!
Ako ste boreći se da se uvjeriš ako posao radite dosljedno, to može biti znak da trebate napraviti promjenu. Otprilike 80 posto učenika u Sjedinjenim Državama na kraju promijeni glavni predmet barem jednom, prema Nacionalnom centru za statistiku obrazovanja. Nema srama tražiti nešto u čemu uživate. Ako ste motivirani i uspješni u svom primarnom zanimanju, to će se vjerojatno proširiti na ostatak vašeg života u kampusu.



Radite na budućim planovima

Iako vam škola možda trenutno zaokuplja cijeli svijet, važno je zapamtiti da je ona odskočna daska za druge stvari. Koliko god to voljeli, fakultet ne traje vječno. Pratite što dugoročno tražite i poduzmite korake koji će vas približiti postizanju tih ciljeva. Većina fakulteta ima centar za karijeru koji studentima može pomoći da shvate svoje interese i usmjere ih u pravom smjeru.

Dopustite stanke

Dati si oduška povremeno je potrebno da bi fakultet bio održiv. Ljepota planiranja nekih drugih aspekata vašeg života je u tome što je lakše mapirati vaše stvarno slobodno vrijeme. Nitko ne mora nešto raditisviod vremena. Onima koji su malo introvertiraniji, dati si malo vremena da pogledate omiljenu emisiju ili pročitate knjigu može vam pomoći da se energizirate. Za ekstrovertiranijeg studenta druženje s prijateljima može biti izvrstan način za razbijanje brze prirode većine kampusa.

koliko psihijatara u nas

Društveni

Fakultet je vrijeme za vas da se razgranate i shvatite tko ste i s kim se želite družiti. Ako to razbijemo na formulu, to ne bi zadovoljilo različita iskustva koja svaka osoba može imati u fakultetskom kampusu. Ipak, imajte na umu nekoliko stvari koje će vam pomoći bez obzira na vaše društvene sklonosti.

Budi aktivan!

Svi uvijek kažu da se najviše kaju zbog stvari koje nisu učinili. Što ste više uključeni, to ćete se više osjećati kao kod kuće u kampusu. Pridružite se tom klubu za koji i dalje viđate letake u kampusu. Bavite se intramuralnim sportom ako vas netko zanima. Možda ćete mrziti to iskustvo, ali barem ćete znati da vas te stvari ne zanimaju (a možda čak i usput steknete nekoliko prijatelja).

Budite iskreni!

Kad jednom shvatite gdje leže vaši interesi, ostanite im vjerni. Iako može biti zabavno sudjelovati u istim stvarima kao i vaši prijatelji, ionako ćete ih vjerojatno vidjeti cijelo vrijeme. Bila bi šteta žrtvovati stvari u kojima uživate, pogotovo ako to činite kako biste napravili mjesta za nešto što će usrećiti vaše prijatelje.

Budite ljubazni!

Ne samo da će ljubaznost imati očitu korist ako se ne sukobljavate s drugom djecom oko kampusa (imala sam prijateljicu koja je rekla da je drugi semestar provela izbjegavajući sve koje je upoznala u prvom semestru), već će vam i biti bolje sami. 2016 studija Sveučilišta Oxford utvrdio je da 'ljubaznost s drugima uzrokuje malo, ali značajno poboljšanje subjektivne dobrobiti.'
Kretanje socijalnim izazovima s kojima se djeca suočavaju u fakultetskom kampusu može se činiti jednako zastrašujućim kao i sami akademici. To bi trebale biti 'najbolje četiri godine u vašem životu' kako će vam reći svi i njihova majka. Stvarnost je takva da će biti vremena kada se nećete osjećati na vrhu svijeta, i to je u redu. Pomisao koja mi je neprestano prolazila kroz glavu tijekom prvih nekoliko tjedana školovanja glasila je: 'Ovo se ne čini održivim.' Bila sam u pravu i srećom sam se za pomoć obratila terapiji.
Bilo da je to zbog nesreće u vašem društvenom životu ili se jednostavno borite za pronalaženje ravnoteže tijekom vašeg iskustva na fakultetu, razgovor s objektivnom trećom stranom poput licenciranog terapeuta može učiniti sve što je bitno. Uz prenatrpan školski raspored, fleksibilnost možda odgovara vama! Zaobilazi vaš raspored izravno s vašeg telefona. To mi je ovih nekoliko godina učinilo beskrajno upravljivijim i možda će moći učiniti isto za vas.