Kako izbjeći destruktivno ponašanje u vašoj vezi
To cijelo vrijeme gledamo u filmovima, TV emisijama, s prijateljima, a možda čak i sa nama samima (krivnja prema optužnici) - ljudima koji se u destruktivnom ponašanju ponašaju u vezi i time je sabotiraju. Loše ponašanje uzima danak na vezi, ponekad uzrokujući kraj, a sabotažer ostaje slomljen srca ... iako je, uh, to bila neka njihova krivnja.
Prilično je uobičajeno za nas ljude samosabotaža i ne uvijek u vezama, ponekad je to naša karijera, školovanje ili opće dobro. Ponekad ni ne shvatite da to činite, nanoseći štetu sebi (ili drugima), dok ne bude prekasno.
prema kübler-rossu, koja je svrha reakcija poput poricanja ili pregovaranja?
Kako izgleda destruktivno ponašanje u vezi?
Postoji nekoliko znakova koji pokazuju da ste destruktivni. Terapeutkinja Talkspacea Christine Tolman LCPC kaže: „Ako se otkrijete da li se borite bez pravog razloga, tražite razloge za povredu osjećaja ili ukazujete na svaku manu koju nađete kod svog partnera, to bi mogao biti znak da sudjelujete u destruktivna ponašanja. '
Još primjera autodestruktivnog ponašanja u vezama uključuje:
- Osjećaj kao da vezu trebate prekinuti kad počne ozbiljiti
- Budite nervozni prema osobnosti, ponašanju i izgledu svog partnera
- Neprestano uspoređujući svoj sadašnji odnos s prošlim vezama
- Varanje (fizički ili emocionalno, kao kod emocionalna afera )
- Zlouporaba alkohola i / ili droga do te mjere da šteti vezi
- Predviđanje stvari ići će loše i očekivati najgore
- Odbijanje pogreške (u svakodnevnom životu i u žestokim raspravama)
- Osjećaj kao da ne zaslužujete ljubav ili zdravu vezu
Zašto se u vezama uključujemo u destruktivna ponašanja?
Kao što obično postoje razlozi zbog kojih samosabotiramo druge aspekte svog života, gotovo uvijek postoji duboko ukorijenjeni uzrok destruktivnog ponašanja u odnosima . Nismo ovdje bez ikakvog razloga koji razaraju naša partnerstva! Da bismo izbjegli destruktivno ponašanje, moramo shvatitizaštomi to radimo
Razmislite daleko u svom životu. Kakva je bila veza vaših roditelja? Je li to bilo zdravo? Što kažete na vaše rane romantične veze - jesu li bile zdrave? Odrastanje oko članova obitelji koji su se bavili destruktivnim ponašanjem možda bi vas podsvjesno trljali. Ako ste prije bili teško povrijeđeni u vezama, destruktivno ponašanje u vezama moglo bi biti veliki stari obrambeni mehanizam, pokušavajući se spasiti od više slomljenih srca. Mnogo je puta destruktivno ponašanje rezultat naše vlastite nesigurnosti.
Biti svjestan svog destruktivnog ponašanja
Kao što je prethodno spomenuto, moramo razumjeti svoje „zašto“ kako bismo napravili pozitivne promjene, a to dolazi sa samosvješću. Jeste li pročitali posljednje savjete i pomislili: 'Ma sranje ... ja to potpuno radim'? Dobrodošli u samosvijest!
Kada se osvrnete na svoja prošla iskustva - svoje strahove i svoje nesigurnosti (što nije zabavno, znam) - možete dobiti neki uvid u to zašto radite ono što radite. To je presudno za uvođenje promjena kako bi se izbjeglo destruktivno ponašanje. To je nešto što može biti jako duboko i što može biti sjajno za raspakiranje kod terapeuta.
što očekivati tijekom psihološke procjene
'Biti samosvjestan vještina je, pa stoga zahtijeva vježbu da bismo u tome bili dobri', kaže Tolman. Morat ćete biti svjesniji u svom svakodnevnom životu i prepoznati kada se uključujete u destruktivna ponašanja. “Ako osjetite emociju, dopustite si da sjednete u tu emociju i zapitajte se odakle dolazi. Radite na prepoznavanju vlastitih znakova destruktivnog ponašanja u vašoj vezi i budite otvoreni za prepoznavanje kad se u njih uključujete. Priznajte ponašanje sebi, a zatim prepoznajte emocije koje idu uz njega. '
Ne možemo zaboraviti surovu stvarnost: to ćete i morati bitivrlosvjesni činjenice da postoji stvarna mogućnost da veza možda ne uspije ako se destruktivna ponašanja nastave.
Izbjegavanje destruktivnih ponašanja
Kad ste vi destruktivni, na vama je da napravite promjene kako biste stvorili zdraviji odnos ili možda čak i popravili onaj koji se kvari. Vjerojatno to neće biti lako, ali ako želite biti na putu prema zdravijim i sretnijim vezama, morate uložiti posao da biste promijenili svoje ponašanje.
Tolman savjetuje,'Jednom kada možete povećati svoju svijest o sebi i kako vaše ponašanje utječe na vašu vezu, počnite se usredotočiti na poboljšanje komunikacije u vašoj vezi. Jasno definirajte svoje potrebe partneru i dajte mu slobodu da udovolji vašim potrebama. '
razlika između manije i hipomanije
Morate biti spremni ispitati temeljne uzroke svog ponašanja - i kao što je prethodno spomenuto, terapija bi mogla biti izvrsno mjesto za ulazak u ovo. Tada je zaista vaša odgovornost ispričati se za prošlo destruktivno ponašanje i napraviti pozitivne promjene.
Komunikacija je vjerojatno najvažnija stvar na kojoj ćete morati poraditi ako pokušavate prestati biti destruktivni. Morat ćete naučiti da biste se ugodno osjećali u razgovoru i biti ranjiv , izražavajući kako se osjećate, umjesto da se samo vratite na ponašanje koje će štetiti i možda odgurnete svog partnera.
Uz to, trebali biste obratiti pažnju i naučiti što vas pokreće i osjećate kao da trebate glumiti. Prepoznavanje okidača može biti vrlo korisno u izbjegavanju destruktivnog ponašanja.
Općenito, trebali biste biti sigurni da se bavite brigom o sebi kao dijelom svog cijelog puta mentalnog zdravlja. To može imati velik utjecaj na vaše cjelokupno blagostanje, što se može pretvoriti u naše međuljudske odnose. Kada smo dobro i imamo dobar odnos sa sobom, olakšavamo zdrave odnose s drugima.
Opet, ovo neće nužno biti lako. Za to nema brzog rješenja, jer je malo vjerojatno da se možete automatski isključiti iz tih ponašanja kada je to bio obrazac. Morat ćete surađivati sa sobom i svojim partnerom kako biste napravili pozitivne promjene u svom životu, a zatim se držati njih! Naporan rad isplatit će se u vašim vezama, međutim, obećavamo!
