Kako ubrzati svoj napredak u terapiji

Čovjek koji čeka vlak

Terapija se često smatra misterioznim procesom, što mnoge ljude ostavlja nesigurnima o tome što je zapravo i kako postići značajan napredak tijekom liječenja.





U osnovi je terapija i odnos iproces. Sam postupak diktira stil terapeuta i želje klijenta za njihovim putovanjem na terapiji. Odnos (najvažniji čimbenik promjene u terapiji) je proces suradnje između klijenta i terapeuta. Ta je veza poznata kaoterapijski savez.

poremećaje osobnosti najbolje je opisati kao

S obzirom na izrazito individualnu prirodu terapije i činjenicu da ne možete izaći izvan nje radi objektivnog gledanja, može biti teško shvatiti napredujete li. Evo nekoliko opcija koje biste trebali uzeti u obzir tijekom kretanja naprijed:





Ponovno posjetite svoj početni cilj

Kao terapeut, mogu vam reći da terapija često može promijeniti smjer ili fokus. Uobičajeno je rješavati konkurentske probleme kad se pojave u vašem životu - i to je u redu! Možda će vam trebati dodatna podrška po tim pitanjima jer ona dolaze do izražaja u vašem svakodnevnom iskustvu. Međutim, ponekad nas to može dovesti do izgubiti iz vida naše početne ciljeve i potrebe u terapiji.

Ponovno pregledavanje tih početnih ciljeva za liječenje važan je prvi korak u procjeni vašeg napretka u terapiji. Pregledajte ciljeve ili napomene koje ste si stvorili prije terapije kako biste stekli bolji uvid u to koliko ste ili koliko malo napredovali od početka svog terapijskog putovanja.



Započnite razgovor sa svojim terapeutom

Većina terapeuta pokušava redovito provjeravati kod svojih klijenata vaše osjećaje u vezi s postupkom. Ponekad vaš terapeut može zaboraviti prijaviti se (znam da sam za to kriv kao terapeut) kad smo usredotočeni na pružanje potpore iz tjedna u tjedan.

Otvaranje razgovora s terapeutom o procesu terapije može biti sjajan trenutak prijelaza Iako je zastrašujuće pristupiti temi, nemojte se osjećati zastrašeno. Način na koji mislite i osjećate da ste radili na terapiji izvrstan je izvor informacija za vašeg terapeuta. Jednostavno izgovaranje: 'Volio bih razgovarati o tome kako je tekla moja terapija i razmisliti i o vašim mislima', dobar je način za pristup ovoj temi.

Možete podijeliti vlastita razmišljanja o napretku vaših ciljeva i razmisliti da zatražite od svog terapeuta procjenu i vašeg napretka u liječenju. Vaš će terapeut podijeliti s vama iskrene povratne informacije koje možete koristiti u sljedećoj fazi vašeg putovanja.

Pratite svoje raspoloženje ili simptome

Prijavljivanje promjene u vašem raspoloženju ili su simptomi jedan od konkretnih načina mjerenja napretka u terapiji. Na primjer, ako ste započeli terapiju radi učinkovitijeg upravljanja anksioznost , prateći vaše raspoloženje povremeno tijekom terapije, možete pružiti podatke o tome kako su se razine anksioznosti mijenjale tijekom vašeg procesa. Ako primijetite manje trkačkih misli ili manje brige, onda je to signal da je terapija na dobrom putu.

Ako niste primijetili smanjenje simptoma (ili poboljšanje raspoloženja), to je znak da nešto u vezi s vašom terapijom nije sasvim u redu. Naoružani ovim znanjem vi i vaš terapeut možete iskreno razgovarati o različitim načinima pristupa cjelovitoj tjeskobi i liječenju.

ketamin za depresiju u mojoj blizini

Pitajte i svoje voljene

Ako imate sreću da imate prijatelje i voljene uz sebe tijekom cijelog terapijskog putovanja, oni također mogu ponuditi neke snažne povratne informacije o svojoj percepciji vašeg napretka. Oni koji su vam najbliži vjerojatno će biti pažljivi promatrači vašeg raspoloženja i promjena ponašanja kod kuće - i društvene postavke potencijalno - čega vi i vaš terapeut možda niste svjesni.

Može biti teško tražiti od drugih da se odmjere i otvorite se takvoj vrsti povratnih informacija, zato budite pažljivi da na vaganje pozovete samo vama bliske osobe od povjerenja. Možete ih pozvati i da izravno razgovaraju s vašim terapeutom ako bi to bilo moguće. previše je teško dobiti njihove povratne informacije izravno od njih.

Napredak u terapiji teško je nadzirati jer nismo samo skup simptoma. Naše se raspoloženje cijelo vrijeme mijenja ovisno o našem okruženju i ostalim čimbenicima. Ako ste zabrinuti za svoj napredak, odvojite malo vremena da biste ga smanjili i razmotrite ove pristupe kako biste osigurali da na najbolji način iskoristite svoje terapijsko iskustvo.