Od stručnjaka: Kako održati zdravlje i dobrobit

Od stručnjaka Kako održavati zdravlje i dobrobit

Što za vas znače zdravlje i dobrobit?

- Katherine Glick, LPC, LCADC, BCHHP / Talkspace Therapist

kako znati da li ste sociopat

Definirate li zdravlje kao odsutnost problematičnih simptoma ili specifičnih stanja? Treba li wellness imati ciljeve i aktivno raditi na njihovom ostvarivanju? Ili su oba pojma sinonim za osjećaj energije i puno života? Dobro je s vremena na vrijeme razmisliti o tim stvarima.

U našoj trenutnoj kulturi u pokretu, što treba učiniti - stvari, ponekad zanemarujemo posvetiti se onome što je najvažnije - sebi. To se uglavnom odnosi na naše rasporede; toliko smo nevjerojatno zauzeti da možemo postati hiper fokusirani na stvari koje imamoimatiraditi za posao, dom ili obitelj - često zanemarujemo ono što radimopotrebaučiniti za naše zdravlje i dobrobit. Žalosno je što većina nas opravdano vjeruje da u našem životu jednostavno nema dovoljno vremena za odlazak u teretanu, predavanje, druženje, šetnju ili druge korisne aktivnosti.

Iako s druge strane, mnogi od nas imaju tendenciju da se usredotočimo na svoje zdravlje i dobrobit kad nešto stvarno krenepogrešno. Čim se pojave alarmantni simptomi, zaustavit ćemo ono što radimo i otići liječniku; naglasit ćemo uzimanje vitamina ili dodataka; sjetit ćemo se da pijemo više vode i jedemo zdravu hranu. Slično tome, svjesno ćemo donijeti odluku da se bavimo stresom kad postignemo svoju prijelomnu točku ili ćemo uložiti dodatni napor u svoje odnose kada shvatimo da postoji problem. Ali kad nemamo neposrednih problema koje bismo trebali riješiti, ne činimo ništa od toga - a trebali bismo.

Benjamin Franklin jednom je napisao: 'Unce prevencije vrijedi pola kilograma lijeka'. Dobro je shvatio. Srećom, naše je društvo trenutno u wellness pokretu. Zato se sve više nas ukrcava s idejom da nam se zdravlje i wellness ne događaju samo -mi moraju ih ostvariti. Tada ne čudi da je važnost preventivnog djelovanja danas naglašenija nego ikad prije.

Kao Talkspace terapeut, neprestano se raspitujem o tome kako moji klijenti održavaju cjelokupno zdravlje i dobro stanje. Mnogi se automatski pozivaju na svoje prehrambene i tjelovježbene pukove, koji prirodno imaju izravan utjecaj na njihova tijela i način na koji funkcioniraju. To vjerojatno već znate, ali uravnotežena prehrana bogata hranjivim sastojcima sastoji se od konzumiranja nemasnih proteina, zdravih masti i puno voća i povrća. I, naravno, morate se baviti vježbom. Ali postoje i druge dimenzije wellnessa, poput duhovnog, profesionalnog i relacijskog wellnessa.

Kako ih aktivno ili proaktivno pohađamo? Prvo, moramo se zapitati o svojoj razini zadovoljstva u pogledu svih aspekata našega života.

- Veze povezane: Kako stoje naše veze? Imamo li odnose koji se mogu poboljšati? Postoje li neke koje nam nisu korisne i kako se mogu promijeniti?

mislim da želim umrijeti

- U vezi s zanimanjem: Volimo li svoje poslove i uživamo li ih raditi? Dobivamo li priliku ostvariti svoj puni potencijal? Je li nam ugodno svakodnevno raditi?

- U vezi s duhovnošću: Znamo li koje su naše vrijednosti? Osjećamo li se povezani sa svijetom oko sebe? Pomažu li nam naša uvjerenja i uvjerenja da živimo bolje?

besplatna pomoć za depresiju i tjeskobu

Uzimanje vremena za procjenu ovih područja može nam pomoći da shvatimo koje promjene moramo napraviti kako bismo unijeli ravnotežu i zadovoljstvo u svoj život. Odatle se radi o određivanju specifičnih zdravstvenih i wellness aktivnosti koje će nam raditi. Nadalje, ako kombiniramo ove promjene načina života s onim što možemo naučiti u terapiji, od tog trenutka moći ćemo održavati fizičko, emocionalno i mentalno stanje.

Za mene je to stvaranje vremena za moje mačke kad se vratim kući s posla. Svakodnevno igranje s njima najmanje 15 minuta imperativnom sam aktivnošću za održavanje svog emocionalnog zdravlja i cjelokupnog dobrog stanja. Također sam otkrio specifične načine prehrane i režime vježbanja koji mi najbolje odgovaraju. Ali svi su različiti, a ono što će uspjeti za jednu osobu, možda neće uspjeti za drugu. Možda ćete morati proći kroz pokušaje i pogreške da biste utvrdili što vam odgovara. I da, morate se držati plana!