Pomoć ovisnosti o hrani: Pravilno liječenje

Jos samo jedanmalokomad ove krafne. Pa, ne mogu samo ostaviti četvrtinu krafne, nitko to ne bi htio pojesti. [Pop četvrtina krafne u usta.] Oh, u kutiji je i čokoladna. To izgleda dobro. Možda samo amalokomad.

Ponekad se osjeća kao da vas zapravo zove krafna u kutiji ili pola litre sladoleda s čokoladom od vanilije u zamrzivaču. Mama postaje sve glasnija i naglašenija sve dok se ne možete ni usredotočitiČudesna gospođa Maisel.Morate pritisnuti stanku, ustati i uzeti jednu posljednju mjericu, posljednji komad, još jedan sitni komadić. Zvuči poznato?

Što znači imati ovisnost o hrani

Ovisnik o hrani tehnički je svatko tko je previše zaokupljen hranom, jelom i slikom tijela. To ne znači da netko cijeni dobar obrok ili voli izaći na večeru. Uz ovisnost o hrani, osoba se također oslanja na hranu radi udobnosti. Ovisnik o hrani može koristiti hranu da bi nadomjestio nešto što mu nedostaje u životu, poput ljubavi ili čvrstog prijateljstva. Mogu postojati biološki, psihološki ili društveni razlozi zašto se kod nekoga razvije ovisnost o hrani. Ovisnici o hrani koriste hranu - osobito hranu sa šećerom - kao i svaki drugi ovisnik koristi tvar ovisnosti. Zapravo, u laboratorijskim studijama, ovisnici o šećeru pokazuju promjene u obrascima mozga i aktivnosti slične ostalim ovisnicima.

Svatko ima i biološki i psihološki odnos s hranom. Biološko je očito: morate jesti da biste napredovali i preživjeli. Ako imate zdrav odnos s hranom, to znači da rutinski jedete hranjive i dobro izbalansirane obroke i međuobroke koji se sastoje od samo dovoljno hrane-ne premalo i ne previše-kako biste održali razinu energije i održali svoju težinu unutar zdravog raspona.

Psihologija ovisnosti o hrani

Vaš psihološki odnos s hranom temelji se na načinu razmišljanja i ponašanju oko hrane. Kad ste ovisni o hrani, gubite kontrolu nad vrstama i količinama hrane koju jedete. Postajete ovisni o učinku dobrog osjećaja koji određena hrana ima na vas, iako dobri osjećaji ne traju dugo.

Evo što ne znači biti ovisnik o hrani: Ne znači da imate poremećaj prehrane. Ovisnost o hrani nikada nije klasificirana kao pravi poremećaj prehrane, poput anoreksija ili bulimija. No, iako ovisnici o hrani možda nemaju dijagnosticiran poremećaj prehrane, oni svakako pokazuju znakove nezdravog odnosa s hranom.

Američko društvo za medicinu ovisnosti definira ovisnost kao primarnu, kroničnu bolest moždane nagrade, motivacije, pamćenja i povezanih sklopova. Nadalje, disfunkcija u tim sklopovima dovodi do karakterističnih bioloških, psiholoških, društvenih i duhovnih manifestacija [što rezultira] patološkim stanjem u kojem pojedinac ostvaruje nagradu i/ili olakšanje korištenjem tvari i drugim ponašanjem. Izrazi ovisnost o hrani i ovisnost o hrani skovani su jer ponašanje ovisnika o hrani nalikuje ponašanju alkoholičara, ovisnika o drogama ili kockara, sve prepoznate ovisnosti.

Ovisnost o hrani ne može se klasificirati kao poremećaj prehrane, ali trebala bi biti, tvrdi Michael D. McGee, MD, glavni medicinski službenik u Haven -u u Pismu i autorRadost oporavka: Novi vodič u 12 koraka za oporavak od ovisnosti. Određena hrana i sastojci, poput šećera i prerađene brze hrane, pokreću isti krug nagradnje i nagrađivanja u mozgu kao i bilo koja druga tvar koja stvara ovisnost.

Prepoznavanje ovisnosti o hrani

Ovisnost o hrani može imati mnogo oblika. Ovisnik o hrani može biti mršav ili imati prekomjernu težinu, netko tko pase na grickalicama cijeli dan ili netko tko se prejeda na redovito zakazanim obrocima.

Kao i kod mnogih fizičkih i psihičkih poremećaja, znakovi i simptomi ovisnosti o hrani pokrivaju širok raspon i mogu se preklapati s onima poremećaja prehrane. Oni mogu uključivati:

Velika želja za određenom hranom
Jedite tajno kako vas nitko ne bi vidio
Kupnja hrane posebno za emocionalno rasterećenje ili prejedanje
Jedite kad niste gladni
Jedite više nego što vam je potrebno da utažite glad
Prejedanje koje uzrokuje tjelesnu nelagodu ili čak probavne smetnje
Osjećaj da ne možete kontrolirati količinu hrane koju jedete, osobito slatku i drugu nezdravu hranu
Hrana za suočavanje s emocijama, dobrim i lošim
Imate negativne osjećaje u vezi s prehrambenim navikama ili težinom
Isprobavanje različitih vrsta dijeta i/ili programa mršavljenja bez trajnih rezultata
Izbjegavanje društvenih događaja iz razloga koji imaju veze s hranom ili slikom tijela
Osjećati fizičke simptome uz probavne smetnje, poput umora ili glavobolje

Hrana koja izaziva ovisnost koju treba izbjegavati

Ovisnici o hrani često se okreću određenoj hrani kako bi ublažili emocionalnu glad. Namirnice na koje se možete navući uključuju:

sladoled
čokolada
krafne
kolačiće
torta
bombon
slatka pića
bijeli kruh i kiflice
tjestenina i riža
hamburgeri i pomfrit
Pizza

Liječenje ovisnosti o hrani

Baš kao što konzumirate hranu, ovisnost o hrani može biti sveobuhvatna i ometati različite aspekte vašeg života. Vaše prehrambene navike mogu uzrokovati ili pogoršati zdravstvene probleme poput dijabetesa, bolesti srca, žgaravice ili refluksa ili pothranjenosti. Ovisnost o hrani koja dovodi do prekomjerne težine ili pretilosti može pogoršati stanja poput artritisa, osteoporoze, kronične boli, poremećaja spavanja i kroničnog umora. Psihološki učinci ovisnosti o hrani mogu uključivati anksioznost, depresiju i nisko samopoštovanje. Osim toga, vaše ovisničke prehrambene navike mogu ometati vaš društveni život te osobne i profesionalne odnose.

Prema dr. McGeeu, učenje pozitivnih strategija suočavanja - poput govorenja o svojim problemima i traženja pomoći - uvelike pomaže u izbjegavanju smirivanja ovisnostima. Ovisnost nastaje u pokušajima da se bol ugasi sa zadovoljstvom, objašnjava, a smanjenje emocionalne boli zbog stanja poput stresa, niskog samopoštovanja i usamljenosti može pomoći u oporavku od ovisnosti o hrani.

Znamo da ove strategije mogu djelovati na sprječavanje i liječenje simptoma ovisnosti općenito, kaže. Ovisnost o hrani možda nije priznata dijagnoza, ali znamo da je to stvarno i rastuće stanje koje se može liječiti na slične načine.

Osim centara za liječenje ovisnosti o hrani, u privatnoj praksi možete pronaći bihevioralne psihoterapeute koji su specijalizirani za disfunkcionalnu prehranu, te grupe za podršku koje su često usmjerene na programe u 12 koraka i apstinenciju sličnog stila kao i druge vrste programa za oporavak od ovisnosti. Sve to može vam pomoći da saznate više o ovisnosti o hrani i oporavku, dok prikupljate savjete i strategije za suočavanje sa svojim stanjem dok dobijete potrebnu podršku.

Da biste saznali više o ovisnosti o hrani i oporavku te pronašli podršku u svom području, kliknite na ovu vezu do Anonimna web stranica o ovisnicima o hrani .