Prvi odmor nakon teške muke ili gubitka

Možda ste prošle godine izgubili voljenog člana obitelji ili dragog prijatelja. Možda samo izlazite iz teškog prekida ili bolnog razvoda. Možda ste izgubili posao, imali prepirku s nekim vama bliskim, suočili se s financijskim poteškoćama ili ste imali zaista tešku godinu.

Bez obzira na slučaj, ovo je vaša prva godišnjica od ove nedaće ili gubitka i niste sigurni kako ćete proći kroz nadolazeću sezona praznika. Praznici bi trebali biti o nadi i radosti, ali ti osjećaji mogu se osjećati potpuno suprotno od onoga što osjećate trenutno. Nada i radost mogu vam se činiti nematerijalnima ili čak neukusnima.

A što je s predstojećim obiteljskim okupljanjima? Kako će se osjećati stare tradicije s obzirom na preobrazbu koju je vaš život nedavno poduzeo? Na neki ćete način možda osjećati da ćete ove godine učiniti sve da izbjegnete praznike.

Zašto praznici mogu biti okidački

Toliko je očekivanja oko blagdana. Gotovo svaki film, televizijska emisija, reklama i društveni mediji post slika blagdane kao slavno vrijeme obiteljskog zajedništva, a taj čarobni osjećaj trebao bi biti u zraku tijekom cijele sezone.

Čak i ako se ne suočavate s poteškoćama ili gubitkom, pritisak da doživite savršen odmor sa svojim najmilijima može vas slomiti. A kad se praznici na kraju ne osjećaju toliko čarobno koliko društvena očekivanja pokazuju da bi trebali, na kraju se možete osjećati depresivno, tjeskobno i duboko razočarano.

terapija čini da se osjećam gore

Praznici su također ispunjeni tradicijom i uspomenama, od djetinjstva pa sve do danas. Možda ćete se osjećati zabrinuto zbog zaboravljenih uspomena koje bi praznici mogli iskopati i kako ćete se nositi s tim uspomenama.

Ako svoj prvi praznik doživljavate bez voljene osobe, možda se pitate kako će se održati vaše prošle tradicije. Isto vrijedi i ako vam je ovo prvi odmor nakon prekida, razvoda ili drugih nedaća.

Hoće li biti načina da doživite blagdansku radost bez svog partnera ili voljene osobe? Hoće li vam praznici biti gorki podsjetnik na sve što ste nedavno izgubili? Kako ćete ići naprijed?

5 načina za suočavanje

Svi vaši osjećaji, brige i strahovi kako bi sada moglo izgledati vrijeme odmora vrijede i apsolutno su razumljivi. Istodobno, hibernacija dok ne završe praznici nije najbolja opcija. To ne znači da vaše blagdansko slavlje mora izgledati kao nekada, ali bježanje neće učiniti da vaši osjećaji nestanu: najzdravije je suočiti se s njima na nježan, potvrdan način.

Evo nekoliko ideja kako se snaći:

1. Ne prisiljavajte se na slavlje

Za vrijeme praznika tempo života se usporava. Tvrtke su zatvorene i većina ljudi nema slobodno vrijeme zbog posla i škole. Ne morate nužno koristiti praznike za proslavu ako vam se to ne sviđa. Ovo vrijeme možete iskoristiti za uživanje u miru i tišini, možda provesti neko vrijeme promatrajući svoje osjećaje. Tuguj i ako trebaš. Učinite ono što se osjeća ispravno i izvedivo.

2. Dajte si vremena da žalite - i da osjetite radost

Tuga je prirodan osjećaj za vas trenutno i to se smijete osjećati, čak i tijekom praznika. Mogli biste otkriti da su vaši osjećaji tuge povećani. Dopustite si da osjetite te osjećaje. Ali isto tako znajte da je u redu ako osjetite da se uvlači i malo radosti. Pustite tu radost ako je tamo. Dopušteno vam je osjećati više stvari odjednom i ne biste se trebali osjećati krivima zbog toga.

koliko je potrebno da se dođe do rem sna

3. Okružite se svojim ljudima

Praznici su vrijeme u kojem možete odlučiti s kim želite biti. Ako postoji netko s kim obično slavite praznike, tko vas obično sruši ili je općenito nepodržavan, u redu je otkazati planove ili postaviti granice. Odaberite ljude u svom životu koji vas stvarno dobivaju, voljet će vas bezuvjetno i omogućit će vam da podijelite bol i tugu koju proživljavate.

4. Napravite mjesta za nove tradicije

Jedna od najtežih stvari u vezi vašeg prvog odmora nakon teškoća ili gubitka jest ta da tradicija koja je nekad obilježavala blagdane možda više nije moguća ili čak poželjna. No dok su te stare tradicije imale vrijednost, uvijek ima mjesta i za nove tradicije. U stvari, stvaranje novih tradicija u ovo blagdansko vrijeme može se osjećati kao dašak svježeg zraka - novi početak za vas.

5. Neka vaše mentalno zdravlje bude prioritet

Važno je vaše mentalno zdravlje, a kad se osjećate ranjivo, trebate poduzeti dodatne korake kako biste zadržali svoje mentalno zdravlje. To bi moglo značiti razdvajanje prazničnih aktivnosti ove godine. To može značiti rano napuštanje događaja ili brzu šetnju vani kad vam treba malo vremena. Meditacija, vođenje dnevnika i održavajući kontakt s terapeutom jesu li sve stvari kojima treba dati prioritet upravo sada.

Gledajući unaprijed

Ovo bi vam moglo biti jako teško i lako možete osjetiti kako će se tuga i tuga koje doživljavate u ovo blagdansko vrijeme osjećati zauvijek. To nije slučaj. Ostatak vašeg života je pred vama, a bit će mnogo budućih sezona praznika koji će se razlikovati od ovog. Ovo ne želi smanjiti težinu koju ćete možda doživjeti ove godine, ali važno je držati stvari u perspektivi.

Uzmite se srcu u činjenicu da niste sami. Iako se možda čini da vas jedine boli u ovo blagdansko vrijeme, toliko je ljudi koji se također muče sada, a mučili su se i ranije. Povezivanje s ljudima koji su već bili tamo, ili su čak i sada sada, može biti nevjerojatno zacjeljujuće dok prolazite kroz godišnja doba i počnete se kretati naprijed.

Najviše od svega, sjetite se da je ljudski duh elastičan - otporniji nego što biste mogli zamisliti. Možda nećete moći vidjeti kako ćete preći na drugu stranu povrede koju sada doživljavate i to je u redu. Ali hoćete - jednog dana uskoro će blagdani ponovno biti vrijeme nade i radosti.