Sve što trebate znati o odbacivanju osjetljive disforije

Nitko ne voli odbijanje - nije važno dolazi li od prijatelja, obitelji, suradnika ili zaljubljenosti. Iako neki ljudi lako mogu prijeći s odbijanja, drugima je osjećaj mučan, toliko da to izaziva neodoljiv emocionalni odgovor. Oni koji imaju bolniju reakciju na odbijanje mogu imati disforiju osjetljivu na odbijanje (RSD), koju karakterizira ekstremna emocionalna osjetljivost na kritiziranje ili odbijanje (može se dogoditi čak i kada nije došlo do odbijanja).

kako znati ako niste binarni kviz

Što je disforija osjetljiva na odbacivanje?

Za one koji doživljavaju disforiju osjetljivu na odbijanje, uobičajena životna iskustva poput odbijanja, kritike ili neuspjeha postaju previše za podnijeti. Njihovi su odgovori mnogo oštriji nego što bi se obično očekivalo, a mogu biti ograničavajući, teški za upravljanje i utjecati na kvalitetu života . Ponekad će ovaj potpuni strah od odbijanja potaknuti osobu na naporni rad da bi joj se svima svidjelo ili će izbjeći situacije u kojima mogu biti emocionalno povrijeđeni. RSD također može negativno utjecati na odnose - uvjerenje da ste odbačeni ili ćete biti odbačeni postaje a samoispunjavajuce prorocanstvo .

Znakovi odbijanja osjetljive disforije

Iako nitko ne uživa u odbijanju ili neuspjehu, oni koji imaju RSD mogu pokazivati ​​simptome kao što su:

• Biti lako posramljen ili posramljen
• Imajući emocionalni ispad i ljuteći se kad se osjećaju odbačeno
• Postavljajući sebi nemoguće visoke standarde
• Doživljavanje niskog samopoštovanja
• Osjećaj tjeskobe, posebno u društvenim okruženjima
• Imati problema s vezama
• Izbjegavanje socijalnih situacija i drugih ljudi
• Osjećaju se neuspješno jer nisu opravdali tuđa očekivanja
• Razmišljati o ozlijedivši se nakon što su doživjeli odbijanje

Važno je napomenuti da su neki od ovih simptoma uobičajeni i u drugim stanjima mentalnog zdravlja, kao što su:

• Bipolarni poremećaj
• Granični poremećaj osobnosti
• Posttraumatski stresni poremećaj
• Opsesivno kompulzivni poremećaj
• Depresija
• Socijalna fobija

Budući da RSD može izgledati kao drugi poremećaji mentalnog zdravlja, važno je postaviti pravu dijagnozu od ovlaštenog psihologa, psihoterapeuta, savjetnika, liječnika ili drugog pružatelja mentalnog zdravlja. Zbog kauzalne veze, ako imate ADHD i imate bilo koji od ovih simptoma, razmislite o traženju neposrednije dijagnoze.

Uzroci odbacivanja Osjetljiva disforija

Oni koji imaju RSD izuzetno su osjetljivi na odbijanje i potaknuti određenim situacijama - ali točan razlog za to još nije u potpunosti razumljiv. Kao i mnogi pitanja mentalnog zdravlja , ne postoji niti jedan faktor koji uzrokuje ovu osjetljivost na odbacivanje, već je to često povijest traume - odbacivanja i zanemarivanja rano u životu - kao i genetika koja igra ulogu.

Neki su ljudi genetski predisponirani za RSD, a on se može prenositi u obiteljima. U drugim slučajevima, netko s RSD možda ima iskusnog roditelja ili skrbnika koji je pretjerano kritičan ili zanemarljiv. U tim je situacijama vjerojatno da je trauma možda pridonijela patnikovom niskom samopoštovanju, intenzivnom strahu od odbijanja i napuštanja u njihovim vezama. Druge situacije također mogu uzrokovati krajnju osjetljivost na odbijanje, uključujući zlostavljanje od strane vršnjaka ili romantičnog partnera.

Disforija osjetljiva na odbacivanje i ADHD

Iako disforija osjetljiva na odbijanje može utjecati na svakoga, istraživanja sugeriraju da su neke skupine puno osjetljivije na te osjećaje. Ljudi koji imaju poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD) vrlo su osjetljivi na ono što drugi ljudi misle ili govore o njima, s do 99% tinejdžera i odraslih s ADHD-om izvještavanje osjetljiviji su na odbijanje.

ADHD uključuje živčani sustav koji pretjerano reagira na podražaje iz vanjskog svijeta. Stoga gotovo svaka vrsta odbijanja može potaknuti reakciju na stres i izazvati ekstremne emocionalne reakcije. Zapravo, istraživači procjena do 12. godine djeca s ADHD-om dobivaju 20.000 više negativnih poruka o sebi nego druga djeca njihove dobi, otklanjajući njihovo samopoštovanje. Kritika ili odbijanje mogu se zamisliti, ali često se temelje na stvarnim povratnim informacijama zbog njihovog stanja.

Kako dijagnosticirati disforiju osjetljivu na odbacivanje

Liječnik prvo mora isključiti je li disforija osjetljiva na odbacivanje povezana s osnovnim problemom mentalnog zdravlja kada utvrđuje ima li osoba bolest. To je zato što su njegovi simptomi česti i u drugim problemima mentalnog zdravlja. Da biste procijenili simptome, potražite profesionalnu dijagnozu od ovlaštenog savjetnika, psihologa, psihoterapeuta ili drugog stručnjaka za mentalno zdravlje.

znakovi bipolarnog poremećaja u žena

Tijekom početnog savjetovanja liječnik može pitati o obiteljskoj anamnezi i simptomima. Osoba će vjerojatno odgovoriti na pitanja o tome kako reagira i osjeća se u određenim situacijama. Postoji i internet samotestiranje kako bi se utvrdilo podudaraju li se simptomi osobe s RSD. Neka od probirnih pitanja mogu uključivati:

• Doživljavate li iznenadne, intenzivne osjećaje bijesa kad su vaši osjećaji povrijeđeni?
• Doživljavate li iznenadnu depresiju kad se osjećate odbijeno ili kritizirano?
• Jeste li svoj najoštriji kritičar?
• Imaš li osjećati tjeskobu u socijalnim situacijama jer pretpostavljate da vas nitko ne voli?
• Jeste li 'ugodnik ljudi' koji ide iznad i dalje da bi se našao na nečijoj dobroj strani?
• Mislite li da ne možete nastaviti tako osjećati?

Liječenje disforije osjetljive na odbacivanje

Iako za ovo stanje ne postoji lijek, postoje mogućnosti liječenja. Najbolji tretman mogućnosti za odbacivanje osjetljiva disforija ovisi o dva glavna čimbenika: intenzitetu vaših simptoma i postoji li preklapanje s drugim poremećajima. Lijekovi se mogu propisati kako bi pomogli smiriti fiziološke reakcije osobe na odbacivanje i ublažiti povezane simptome poput hiperaktivnosti i depresije.

previše depresivan da bi učinio bilo što

Osim lijekova, kognitivna bihevioralna terapija također može pomoći u smanjenju preosjetljivosti osobe i pomoći joj u suočavanju s odbijanjem i kritikama. Tijekom kognitivne bihevioralne terapije, pojedinac surađuje s licenciranim profesionalnim terapeutom na visoko strukturiran način kako bi pomogao razviti specifične, djelotvorne tehnike suočavanja. Fokus je na liječenju problema osobe upravljanjem nefunkcionalnim osjećajima, ponašanjem i misaonim obrascima.

Bolje upravljanje životnim stresom također može pomoći u liječenju RSD-a, jer je vjerojatnije da će osoba imati emocionalnu reakciju na odbijanje ako je pod stresom. Obavezno dobro jedite, naspavajte se i sudjelujte u tjelesnim vježbama koje pomažu u promicanju mirnog uma.

Obećava se liječenje disforije osjetljive na odbacivanje - a prvi korak je svijest. Iako je disforija osjetljiva na odbacivanje povezana s ADHD-om i nekim drugim stanjima mentalnog zdravlja, svatko može doživjeti krajnju emocionalnu osjetljivost kad ga se kritizira ili odbija. S vremenom će se simptomi pogoršati ako se ne liječe, pa je neophodno započeti razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje ako se pojave intenzivne ili neodoljive emocionalne reakcije kada naiđete na odbijanje.

Ako tražite trenutnu pomoć s disforijom osjetljivom na odbijanje, razmislite o razgovoru s osobom internetski terapeut - prikladan način da se brzo počnete osjećati bolje.