Jeste li vidjeli na društvenim mrežama? Naša je neuroza postala virusna

Provjerite vijesti, blogove i da, društvene mreže, i svugdje možete vidjeti ljude kako razgovaraju o tome kako sebi nanosimo štetu društvenim mrežama. Medij predstavlja paradoks - povezuje nas sa svijetom, a istovremeno se osjećamo usamljeno, depresivno i izolirano.

Priznajemo to, ali previše ovisimo da bismo prekinuli ciklus uspoređivanja, očajavanja, lajkanja i dijeljenja.

'Moram se maknuti s ovoga.'

Jedna od mojih klijentica Talkspacea, Ashley, pošalje mi poruku u petak oko ponoći.

“Udario sam u teretanu, a zatim izašao na piće s prijateljima nakon posla. Pokušavao sam biti zauzet i čak sam zvao mamu, ali slomio sam se. Jednostavno više nisam mogao izdržati. Naravno, čim sam vidio njegov Facebook, zažalio sam. Augh! Zašto si to i dalje radim ?! Gotovo je, znam da je gotovo. Što me briga na čemu je? Naravno, prijavio se u baru gdjeonadjela. Jedan od njegovih prijatelja komentirao je davanje dobre 'napojnice' tamošnjoj službi. Ovo je tako ponižavajuće. Upravo smo prekinuli prije nekoliko tjedana. Moram se maknuti s ovoga. '

Pitam je što je učinila nakon što je vidjela objavu na Facebooku.

“Bio sam uznemiren nakon toga i nisam to mogao podnijeti. Provjerio sam njegovu insta, twitter, tumblr ... Taman kad sam pomislio da sam se svodio na samo Facebook provjeru. Ali ovo me totalno pokrenulo i pokrenulo me. Nisam se osjećala pod kontrolom. Na njegovom instagramu vidio sam njezinu crno-bijelu fotografiju u moru plahti ... njegovih plahti. Izbrisao je sve moje fotografije. Čak i posljednje vikend putovanje koje smo prošli mjesec. Da stvar bude gora, izgledala je vruće, a svi su njegovi braće ostavljali komentare i lajkove. Netko je objavio: ‘Ashley tko?’ Osjećam se kao da uopće nije mario za mene. Osjećam da mu je bilo tako lako uspjeti tamo gdje više uopće ne postojim. '

Ashley me boli i uznemiruje. Prekid je težak u bilo kojem slučaju, ali navigacija puštanja i kretanja naprijed kada ste i dalje povezani putem društvenih mreža zahtijeva ogromnu snagu. Lako je nekome reći: 'Samo ga blokiraj' ili 'Ne klikni'. Zapravo je prelako i okrutno. Svatko tko se morao boriti sa sličnim okolnostima shvaća da to nije tako jednostavno.

Ljudi uspijevaju u dosljednom ponašanju, a platforme društvenih medija stvorene su za uobičajeno provjeravanje. Kad dodate stres zbog prekida, to je kao da bacate benzin na vatru. To je više od tuge. Ashley je trebala razumijevanja jer je patila od disforije na društvenim mrežama.

Objašnjena disforija na društvenim mrežama

Dysphoria iz društvenih medija izraz su koji stručnjaci za mentalno zdravlje opisuju ljude koji imaju zabrinjavajuće simptome povezane s upotrebom društvenih mreža. Sve veći broj dokaza sugerira da upotreba društvenih medija pridonosi bezbroj zabrinutosti za mentalno zdravlje. Postoje biološki, okolišni i emocionalni razlozi zbog kojih se ljudi toliko teško odmiču od upotrebe društvenih mreža kada osjećaju štetne učinke.

Riječ disforija dolazi iz grčkog podrijetla što znači 'teško podnošljivo'. To je duboko stanje nelagode i nezadovoljstva i ima određene karakteristike raspoloženja koje ga prate. To može uključivati:

• Razdražljivost, povećana ljutnja ili osjećaj 'na ivici'
• Kriva promišljanja, opsesivno razmišljanje
• Anksioznost
• Loše ili depresivno raspoloženje
• Poteškoće sa spavanjem
• Trkačke misli
• Osjećaj ravnodušnosti
• Zbunjenost
• Osjećaj izvan kontrole ili preplavljenost osjećajima
• Poteškoće u koncentraciji
• Osjećaj usamljenosti i izolacije

Ako mislite da se borite s bilo kojim od ovih simptoma, postoje koraci koje biste poduzeli da biste se osjećali bolje. Pokušavanje ignoriranja ili čekanja na vaše brige nije dobra ideja. Kad zanemarimo ono što nas muči, često se pogorša. Razgovor s terapeutom i pronalaženje načina interakcije s društvenim mrežama na osnažujući način mogu vam pomoći.

Kad je dijeljenje stvarno

kako se nositi sa smrću kućnog ljubimca

Mnogo mjeseci nakon otkrića Instagrama, Ashley mi je rekla nešto što je govorilo o tome koliko su društveni mediji utjecali i iskrivili ono što se događalo u njezinim prošlim vezama.

„Mislio sam da je takva vrsta dijeljenja produženje naše veze, da je objavljivanje tih fotografija svima izjava njegove ljubavi prema meni; da su ti lajkovi na neki način značili ljubav ”, rekla je. 'Sad razumijem da njegova ideja dijeljenja nije bila ista kao moja.'

Kroz naše razgovore Ashley je mogla objektivno sagledati ponašanje svog bivšeg na društvenim mrežama. Postajala je svjesnija i uzimala je vrijeme da zacijeli i otkrije što želi kretati naprijed. Otvarala se, dijelila je svoju istinu i očekivala istinskiji tip dijeljenja od drugih.

Moramo prijeći dalje od prepoznavanja problema koje ljudi imaju s društvenim mrežama i poduzeti mjere.

Terapeuti u Talkspaceu stvorili su Radnu skupinu za disforiju na društvenim mrežama nakon što su nam se mnogi klijenti javili s elementom društvenih mreža koji ometa njihovu dobrobit. Ispitivali smo najnovija istraživanja, dijelili ideje i prilagođavali iskušane i istinske intervencije koje pomažu ljudima.

Nedavno je pokrenuta radna skupina Terapija ovisnosti o društvenim mrežama , 12-tjedni program za pomoć ljudima da prevladaju probleme mentalnog zdravlja koje društveni mediji uzrokuju ili pogoršavaju.Razvojem autentičnog internetskog odnosa s licenciranim terapeutom na platformi Talkspace, osoba može povratiti kontrolu nad svojom ovisnošću o društvenim mrežama i dijeliti na autentične načine koji su joj značajni.