Suočavanje s tugom i tjeskobom u buđenju pucnjave u Orlandu

Kada Luis Omar Ocasio-Capo , 20, ušao u noćni klub Pulse u noći na 11. lipnja, najvjerojatnije je mislio da će to biti normalna večer. Plesao bi, družio se, možda uživao u nekoj od zabave uživo ili latinoameričke večeri. Tada bi odlazio kući, prespavao i u narednim danima vidio svoje najmilije.

Capo - i najmanje 49 drugih ljudi - nisu se vratili. Izgubili su život u pucnjavi u Orlandu, besmislenom činu nasilja i najsmrtonosnijoj masovnoj pucnjavi u povijesti naše zemlje.

Vijest je obuzela one koji su poznavali Capa tugom i zbunjenošću.

'Prije dva tjedna razgovarali smo', napisao je jedan od Capovih prijatelja na društvenim mrežama, obraćajući mu se kao da je još uvijek živ. “Rekli ste mi da vam ide dobro. Htio sam doći u posjet. Ne mogu se sada nositi s ovim. '

Njezine riječi ilustrirale su osjećaj gubitka koji su osjećali mnogi prijatelji i članovi obitelji žrtava, teret koji će nositi do kraja života. Ljudi koje vole izgubili su život iznenada i na užasan način. Nisu se mogli oprostiti ni pripremiti za tragediju. Ubojica je mrtav, što ostavlja odsustvo zatvaranja i pravde.

koliko dugo će lamictal djelovati

Pucnjava je bila zločin iz mržnje koji je ciljao gay klub, mjesto na kojem se pripadnici LGBT zajednice obično osjećaju sigurno i otvoreno.

'Osjećaj je kršenja te sigurnosti', rekao je Nick Fager, homoseksualni terapeut koji upravlja LGBTQ odjel usluga tvrtke za psihoterapiju u New Yorku. 'Imamo tako malo mjesta na kojima se možemo tako osjećati.'

Okupljanje je jedan od najučinkovitijih načina za obnovu tog osjećaja sigurnosti, rekao je Fager za Talkspace.

Srećom, preživjeli, najmiliji žrtve, pripadnici LGBT zajednice i drugi pristaše demonstriraju snagu i solidarnost nakon ove tragedije. narod oko svijeta - u gradovima i zemljama kao što su Toronto, London, Chicago, Pariz, Sydney, Hong Kong, Novi Zeland i Australija - održavaju bdijenja, skupove i spomen obilježja kao odgovor na ovaj napad na homoseksualnu zajednicu.

Međutim, kršenje osjećaja sigurnosti nije ograničeno na homoseksualnu zajednicu. Masovna pucnjava izazivaju tjeskobu jer u ljudima stvaraju osjećaj da mogu biti žrtva u bilo kojem trenutku, jer ne mogu učiniti ništa da negiraju mogućnost umiranja u užasnoj, neočekivanoj smrti.

Tjeskoba također tjera ljude da razmišljaju o ogromnoj količini zla i tragedija u svijetu, zbog čega neki postaju nelagodni i nesposobni uživati ​​u pozitivnim aspektima svog života.

Talkspace terapeut Jennifer Fuller Gerhart vidjela je klijenta koji je pao u očaj dok je čitala članak za člankom o najnovijem masovnom pucnjavi.

'Imala je ovo pitanje o kojem nije mogla prestati razmišljati: 'Postoji li više dobrog na svijetu ili više lošeg?' Osjećala se totalno obuzetom mržnjom o kojoj je čitala i nije mogla osjetiti ljubav u vlastitom životu', Gerhart rekao je.

Kao što je Fager spomenuo, jedna od metoda borbe protiv ovog osjećaja prevladavajuće mržnje okuplja se kako bi se ljudima pomoglo da iskuse ljubav i empatiju. Evo nekoliko načina na koje možete podržati homoseksualnu zajednicu i ljude koji su poznavali žrtve pucnjave u Orlandu:

• Podržite žrtve pucnjave posjetite njihovu stranicu GoFundMe i doniranje organizacijama koje će im pomoći.
• Saznajte više o tome tko žrtve bili. Počastite njihovo sjećanje.
• Prisustvujte lokalnom bdjenju, spomen obilježju ili skupu (uzmite u obzir svoju sigurnost).
• Podrška LGBT društveni centar u Orlandu.

Da biste se nosili s osjećajem tuge i tjeskobe nakon pucnjave, razmislite o raspravi o problemima s terapeutom. Postoje mnogi terapeuti poput Fagera koji su se specijalizirali LGBT pitanja i rad s homoseksualnim klijentima.

Ako niste povezani s tragedijom, ali i dalje imate anksioznost, postoje načini da pazite na svoje mentalno zdravlje:

zašto je selena bila na odvikavanju

Podsjetite se na dobro u svijetu

Budući da vas masovna pucnjava zatrpava mislima koliko svijet može biti užasan, morate pogledati ono dobro u svijetu. Pokušavajući razmišljati o pozitivnim aspektima svog života, poput ovih:

• Ljudi brinu o vama, vole vas i podržavaju. Bit će tu za vas u teškim vremenima. Oni će slaviti s vama u lijepa vremena.
• Razmislite o pozitivnim događajima i trenucima u svom životu. Možda je to bio vaš prvi poljubac, dan u zabavnom parku, rođendan ili matura.
• Potražite neke potresne priče koje pokazuju dobro i dobrotu u svijetu. To može biti bilo što: vatrogasac koji spašava dijete, pas koji se veže za bebu ili dirljiv prijedlog.
• Razmislite o tome koliko ste sretni što ste živi i sigurni. Trenutno vas ne može dodirnuti nijedno zlo na svijetu.

Odmorite se od društvenih medija, TV-a i vijesti

Privremena samo nametnuta zabrana Facebooka i drugih izvora vijesti može se činiti nemogućom tijekom našeg doba non-stop društvenih mreža. Blagodati se ipak vrijede.

Mediji obično krenu nakon što su otprilike tjedan dana masovno pucali. Ograničite upotrebu društvenih medija tijekom tog vremena kako biste mogli smanjiti anksioznost i druge učinci na mentalno zdravlje .

Živite svoj život onako kako biste obično: Ne dopustite da vas strah promijeni ili homoseksualna zajednica

koliko traje adzenys

Ako se povučete i promijenite svoj svakodnevni život nakon masovne pucnjave u kojoj niste sudjelovali, dopuštate zlu na svijetu da vlada vama. Možda je teško, ali možete obraditi svoje osjećaje zbog masovnih pucnjava nastavljajući rutine i druge postupke koji štite vaše mentalno zdravlje. Zapamtite, šansa da vas napadne teroristički napad je statistički beznačajan .

Pucnjava u Orlandu nije bila samo fizički napad. Kad nas ljudi poput pucača iz Orlanda teroriziraju, žele da se osjećamo uplašeno, tjeskobno i posramljeno. Užasan čin bio je i pokušaj uništenja ponosa i sposobnosti homoseksualne zajednice da se osjeća sigurno.

Ako ne nastavimo svoj život i ne poduprijemo homoseksualnu zajednicu, strijelac iz Orlanda bi uspio. Moramo se potruditi da se to ne dogodi.