Suočavanje s osjećajima nemoći tijekom izbijanja koronavirusa

Prema Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) , izbijanje koronavirusne bolesti 2019. (COVID-19) uzrokovano romanom Coronavirus 2019. započelo je u prosincu 2019. u Wuhanu u provinciji Hubei u Kini, a proširilo se po cijeloj Kini i na 31 zemlju i teritorij, uključujući Sjedinjene Države. Od 23. veljače 2020. zabilježeno je 76.936 slučajeva u kontinentalnoj Kini i 1.875 slučajeva na lokacijama izvan kontinentalne Kine. Od 9. ožujka 2020. u svijetu je zabilježeno 3.841 smrtni slučaj, a u Sjedinjenim Državama zabilježeno je 22 smrtna slučaja.

granična osobnost s narcističkim tendencijama

Iako je važno biti oprezan i poduzeti odgovarajuće mjere predostrožnosti protiv virusa, jednako je važno imati na umu da, iako je ovo izbijanje izazvalo više zabrinutosti od tipične sezonske gripe, ono što mnogi ne prepoznaju jest da je samo prošle godine oko 10 000 ljudi umrlo od 'tipične' sezonske gripe i približno 19 milijuna je bolesno. Perspektiva i procjena rizika snažni su protuotrovi za paniku.

Zašto koronavirus uzrokuje takvu neukusnost?

Važno je spomenuti da, dok slušamo i čitamo da su Amerikanci uplašeni, u stvarnosti ne postoji istraživanje koje navodi da je određenopotrebajer strah postoji. Možemo reći da je važno biti oprezan i možda zabrinut za zaštitu onih koji su najosjetljiviji na koronavirus, ali najave o potrebi istinskog straha ili tjeskobe predstavljale bi konačnu i značajnu eskalaciju ozbiljnosti izbijanja. Umjesto toga, zdravstveni službenici pozivaju nas da poduzmemo mjere predostrožnosti i budemo mirni.

Galama i hiperbolična retorika o uzroku koronavirusa mogu proizaći, prije svega, iz činjenice da o njemu ne znamo puno u usporedbi s drugim bolestima. Njegova je novost ono što najviše potpiruje naše strahove.

Zašto se osjećamo tako nemoćno suočeni s koronavirusom?

Za početak, kad čujemo riječ 'pandemija', neki od nas skoče do zaključka da se bliži kraj svijeta i zamišljaju ljude kako trče u lokalne supermarkete kako bi nabavili zalihe. Međutim, usprkos strahu koji ta riječ izaziva, pandemija se odnosi samo na širenje bolesti, a ne na to koliko je prenosiva ili smrtonosna. Da je više od nas svjesno te činjenice, možda bismo se osjećali ugodnije tijekom rasprava o Coronavirusu.

Ne znamo sa punom sigurnošću koliko je virus zarazan. Iako je Kina izvijestila o brojnim žrtvama, istraživanja su još uvijek preliminarna i, kao što se često događa, nedostatak znanja glavni je utjecaj na tjeskobu i zabrinutost.

Općenito govoreći, nedostatak znanja može učiniti ljude da se osjećaju nemoćnima i mnogo ranjivijima. Ne čudi stoga što izbijanje nepoznatog virusa uvećava našu nelagodu.

Načini upravljanja 'osjećajem izvan kontrole'

Jedna od definirajućih karakteristika anksioznost je pokazivanje osjećaja zabrinutosti ili nervoze. Odličan način za ublažavanje osjećaja tjeskobe je pronalaženje pouzdanih izvora informacija poput onih iz Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) i CDC te se na njih osloniti za ažuriranja i činjenične podatke. Te su vladine agencije bez senzacionalizma i panike, a pravovremene informacije prenose. To može pomoći u ublažavanju lošeg razumijevanja koronavirusa i onoga za što je sposoban - također može smanjiti našu anksioznost.

Povjerenje je također važno. Srećom, u Sjedinjenim Državama imamo profesionalce i organizacije koji naporno i marljivo rade kako bi nas zaštitili. Ovi zdravstveni radnici i znanstvenici imaju naš najbolji interes i dobro zdravlje kao prioritet. Stoga je povjerenje u njih i poštivanje njihovih preporuka ključni faktor u izbjegavanju panike i pretjerane reakcije.

Kad se u inozemstvu pojave zdravstveni problemi, često smo zabrinuti jer zamišljamo da su njihove medicinske usluge nekvalitetne ili inferiorne u odnosu na naše. Ovo može iline možebiti istina, ali sve se vraća na informiranje o činjenicama radi ublažavanja ovih sumnjivih pretpostavki.

Opasivanje znanjem, informiranje i oslanjanje na pouzdane izvore mogu smanjiti tjeskobu i osjećaj nemoći. Kad pogledamo reakcije svjetskih zdravstvenih organizacija i kako se svaka od njih pripremila za borbu protiv virusa čim započne vijest o njegovom širenju, trebali bismo biti u mogućnosti staviti situaciju u perspektivu i preoblikovati paničnu retoriku i odgovore koje možda slušamo u medijskim izvještajima. Možda neke vlade u početku prijetnju nisu shvatile dovoljno ozbiljno i pomogle preliminarnom širenju virusa, ali globalna zajednica je sada u borbi za zaustavljanje virusa.

Riječ 'karantena' također igra važnu ulogu u stvaranju tjeskobe. Šalje poruku da je bolest možda već izvan kontrole, dok su u stvarnosti ove vrste mjera među najboljim načinima da nas zaštitite i zaštitite. Razmišljanje o pozitivnim aspektima karantene može biti korisnije od brige o uočenim negativnim učincima.

Što učiniti za smanjenje anksioznosti

Ne može se precijeniti da je jedna od najvažnijih stvari koju možemo učiniti educirati se i biti informirani koristeći pouzdane izvore informacija.

Zapitajte se sljedeće: Postoje li razlozi zbog kojih vjerujete da ste u posebnom riziku? Jeste li nedavno putovali u određenu rizičnu zemlju? Postoje li slučajevi u kojima radite ili živite? Ako ih nema, najbolje je ostati smiren i informiran. Ako vam je mučno, ste stupili u kontakt s zaraženom osobom ili putovali u zemlju s značajnom epidemijom, postoje pretpostavljeni testovi na COVID-19, koji se sada šire šire, tako da ne morate živjeti u nedoumici.

po čemu se poremećaji osobnosti razlikuju od karakteristika ličnosti tipičnih ljudi?

Učinite što možete da educirate druge nakon što provedete vlastito istraživanje, ali ne zaboravite koristiti samo valjane i pouzdane izvore. Pouzdani izvori preporučuju da dobro operemo ruke (najmanje 20 sekundi) i pokrijemo usta rukom kad kašljemo ili kihnemo. Naučite druge ovim preporukama i vodite primjer. Ako ste roditelj, evo kako razgovarati sa svojom djecom o koronavirusu .

Budite pošteni i podržavajte druge koji se osjećaju tjeskobno. U vremenima poput ovih moramo ostati mirni, informirani, ujedinjeni i podržavati jedni druge. Naš pozitivan, informiran stav dovest će do sličnih stavova i pomoći će nam da izbjegnemo veći rizik.

Zapamtite, kao pojedinci možemo se izdići iznad straha zadržavajući smirenost, slijedeći protokol i dobro informirani - na taj način možemo najbolje pozitivno utjecati na zdravstvene ishode za sebe i druge. Ako se borite da ostanete mirni, razmislite.