Komplicirana tuga: zašto žalimo za ljudima koje nikada nismo upoznali

Kad se dogodi javna tragedija, njezin se utjecaj može osjetiti na razne načine. Često nas ovi učinci natjeraju da zastanemo i zapitamo se zašto se osjećamo tako tužno zbog ljudi koje ne poznajemo ili - iako se događaju svakodnevno - zašto nesreće toliko uznemiruju. S obzirom na nedavni pad helikoptera koji je tragično usmrtio troje djece i 6 odraslih (uključujući Kobea Bryanta), mnogi od nas suočili su se s tim kompliciranim osjećajima - u ovom ili onom obliku - tijekom posljednjih nekoliko dana.

Prilagodljivost tuge

Kao roditelj, ovaj incident izaziva teške osjećaje zbog svoje povezanosti. Iako se većina nas ne vozi helikopterom - obitelji voze bicikl, šetaju ili se voze javnim prijevozom na razne događaje svoje djece. Mnogi od nas mogu se povezati s roditeljem koji vodi svoje dijete na sportski događaj i pomisli da to u trenu život bi se mogao zauvijek promijeniti, je krajnje uznemirujuće. Ova stravična nesreća podsjetila je da se može dogoditi svakome od nas, bez obzira na našu razinu zloglasnosti.

Iako se možda ne odnosi na letenje helikopterom, povezujemo se i suosjećamo s žrtvama i voljenima koji su pogođeni.

Tugujući za javnim tragedijama

Mnogi se od nas pitaju zašto se osjećamo tužno kad nismo osobno upoznati s onima koji su umrli. U ovom slučaju - gdje su okolnosti uključivale roditelje, njihovu djecu i istaknutog sportaša - postoji više razloga da se takvi osjećaju tuga .

zašto muškarci imaju emocionalne afere

Prvo, nesreća je potresna i ljudski je suosjećati s voljenima žrtava koji su izgubili roditelje, braću i sestre, partnere i prijatelje. Drugo, osim povezanosti roditelja i djece koji putuju na sportski događaj, Kobe Bryant živio je u javnosti. Javnost ima jedinstveno iskustvo osjećaja kao da smo mičinipoznajte ga na određeni način, jer je on već dugi niz godina dio našeg života.

U redu je tugovati nekoga koga osobno ne poznajete

Smrt kod mnogih može potaknuti osjećaj tuge i tuge - to je zapravo normalno i za očekivati. Iako vam se na prvu čini zbunjujuće osjećati tugu zbog smrti nekoga koga ne poznajete, važno je dopustiti sebi da osjetite sve osjećaje i prepoznati tugu i tugu. Nije to čega se treba sramiti. Ti su osjećaji uglavnom poput valova; oni se pojave, ti ih otjeraš i onda prođu.

Smrt javne osobe ili nekoga drugog koga ne poznajete, možda je posebno poticajna za nekoga tko je nedavno pretrpio osobni gubitak. Tuga se pojavljuje na mnogo načina, u mnogim oblicima. Možda je čak lakše tugovati nekoga koga niste poznavali nego nekoga s kim ste bili bliski.

Tuga svima izgleda drugačije

Tuga je vrlo osoban proces koji se rješava na razne načine. Neki trebaju vrijeme za sebe i okreću se prema unutra dok tuguju. Drugi nalaze utjehu okružujući se s prijateljima i voljenima i razgovarajući o osobi koja je umrla. Uz to, mnogi pronalaze podršku u duhovnoj praksi, grupama za tugu ili razgovoru s terapeutom.

Postoje i situacije kada tuga postane neukrotiva. Iako nije preporučljivo, neki se okreću mehanizmima suočavanja koji mogu biti štetni - poput alkohola i droga - kako bi se umrtvili od boli zbog nestanka voljene osobe.

Znakovi traženja stručne pomoći, dok se nosite s tugom

Tugovanje nije linearan proces i traje vrijeme, ali postoje mogućnosti za stručnu pomoć kada proces tuge postaje teži ili složeniji tijekom vremena.

kako doći do procjene mentalnog zdravlja

Iako su neki simptomi komplicirane tuge jednaki tipičnijim tugama, ako simptomi traju više od godinu dana, važno je razmotriti potragu za licenciranim terapeutom ili savjetnikom za tugu. U trenutku kada simptomi postanu neizlječivi i ometaju vašu sposobnost funkcioniranja u svakodnevnom životu, vrijeme je da potražite stručnu podršku.

Znakovi i simptomi komplicirane tuge

Iako komplicirana tuga može izgledati drugačije za svakoga, obično znakovi i simptomi komplicirane tuge mogu uključivati:

Intenzivna tuga, bol i preživljavanje zbog gubitka
Usredotočite se samo na smrt
Ekstremna usredotočenost na podsjetnike na preminuleilipretjerano izbjegavanje podsjetnika
Intenzivna i ustrajna čežnja ili bol za pokojnikom
Problemi s prihvaćanjem smrti
Utrnulost ili odvojenost
Gorčina zbog gubitka
Osjećaj da život nema smisla ni svrhe
Nedostatak povjerenja u druge
Nemogućnost uživanja u životu ili razmišljanja o pozitivnim iskustvima s voljenom osobom

Komplicirana tuga također se može naznačiti ako nastavite:

Imate problema s izvršavanjem uobičajenih rutina
Izolirajte se od drugih i povucite se iz društvenih aktivnosti
Doživite depresiju, duboku tugu, krivnju ili samooptuživanje
Vjerujte da ste učinili nešto loše ili ste mogli spriječiti smrt
Osjetite da život ne vrijedi živjeti bez pokojnika
Volio bih da si umro zajedno s osobom koju si izgubio

Iako je tuga u određenom trenutku normalan dio svačijeg života i svatko će od nas iskusiti razne očekivane osjećaje - tugu, bijes, čežnju, da nabrojimo samo neke - važno je imati na umu da postoje izvrsni resursi koji su vam lako dostupni ako vam trebaju razgovarati s nekim dok obrađujete te teške osjećaje.

Postizanje razgovora s osobom za mentalno zdravlje, osobno ili putem internetske terapije , može napraviti značajnu razliku - ne morate se nositi s tugom sami.