Možete li imati koristi od više introspekcije?
Upoznavanje sebe jednaki su dijelovi zastrašivanja i uzbuđenja. Omogućuje vam otvaranje prozora razumijevanja i prihvaćanja koji mogu imati izuzetno pozitivan utjecaj na vaš život. Sigurno znate da je vaša omiljena boja ljubičasta i da mrzite čokoladu, ali kako se osjećate prema većim stvarima poput obveze ili onog previše začinjenog komentara koji je vaš prijatelj dao prošlog tjedna? Da biste imali potpunu sliku o sebi, morate znati gdje stojite - a vaš stav o svim stvarima, velikim i malim, može se istražiti tako što ćete naučiti kako vježbati introspekciju.
Iako ste možda čuli da je netko rekao da „bude introspektivan“, jeste li znali da je ovo postupak koji možete sami isprobati? „Introspekcija je stil razmišljanja u kojem se promatra i razmišlja o različitim aspektima sebe i svog postojanja kako bi se stekao uvid u njihov život i svrhu. Koristi se kako bi se ljudima pomoglo da se osjećaju povezano s onim što jesu, razjasnili životne izbore i stekli perspektivu o životnim izazovima ', kaže Haley Neidich, LCSW .
Ako se borite da usporite i budete u ovom trenutku, kaže Neidich, introspekcija je savršen alat za dodavanje vašeg arsenala samosvijesti. 'Odvajanje vremena za razmišljanje o svom životu i vezama može vam pomoći da otkrijete stvari koje ste možda izbjegavali kako biste se mogli suočiti sa svojim izazovima', kaže ona. 'Koristeći introspekciju, možete odvojiti vrijeme i iskoristiti zahvalnost za svoja iskustva i trenutnu situaciju.' Povećanje vaše samosvijesti i zahvalnosti može biti korisno ne samo za vašu dobrobit, već i za sve ostale u vašem životu. Bez daljnjega, krenimo u introspektivu!
Kako koristiti introspekciju u svom svakodnevnom životu
Ne shvaćajući, vjerojatno ste već bili introspektivni. Da, vidite - vidite, već vam ide odlično! Ako ste rekli stvari poput: 'Nisam jutarnja osoba' ili 'Imam problema s povjerenjem sa svojom obitelji', objasnio je Dr. Kevin Gilliland , PsyD i izvršni direktor za inovacije360. Sve su te spoznaje introspekcija. 'Taj uvid u to kada i gdje i s kim se dobro snalazimo ili borimo rezultat je introspekcije ili razmišljanja', kaže dr. Gilliland.
Da biste se aktivnije koristili introspekcijom, mogu vam pomoći nagađanja drugih. 'Ponekad nas drugi ljudi mogu pokrenuti tim putem, pregled izvedbe ili bliski prijatelj koji će nam usput dati komentar ostat će s nama', objašnjava dr. Gilliland.
Jednom kada budete spremni redovito pokušavati biti introspektivni, Neidhich preporučuje pristup koji ne osuđuje u svakodnevnoj rutini pažljivosti. 'To može biti putem dnevnika ili kroz sjedeću meditaciju u kojoj dopuštate svom umu da se sam reflektira i istražuje, umjesto da ga tražite da se smiri', kaže ona.
Sasvim je normalno da se neki ljudi zanose ili pokreću tijekom istraživanja introspekcije. Ako se to dogodi, Neidich predlaže vođenje dnevnika s vremenskim ograničenjem, čak i samo pet minuta, i pustite da vaš um pređe sve što dođe do njega. 'Ključ introspekcije nije prosuđivanje naših misli ili uvjerenja, već približavanje vremenu kao da ste istraživač koji istražuje vlastiti um', objašnjava Neidich.
Potencijalni negativci introspekcije
Uz to, kraći napadaji introspekcije mogu biti najbolji za vas, ovisno o stanju vašeg mentalnog zdravlja. „Ljudi koji imaju povijest depresije mogu biti potaknuti pretjeranom količinom introspekcije. Savjetujem svima koji imaju simptome depresije ili koji imaju povijest depresije da ograniče svoje introspektivno razmišljanje “, kaže Neidich. 'Mnogo prosudbi i samokritičnosti također se mogu pojaviti za ljude koji se bave problemima mentalnog zdravlja ili samopoštovanja.' Ako tijekom vježbanja introspekcije osjetite bilo koji od ovih osjećaja, ona preporučuje da to učinite uz pomoć osobe koja vas može sigurno provesti kroz to.
strah od stvari u vodi
osim negativno razmišljanje , Dr. Gilliland upozorava da se previše ne umotavate u razmišljanja. 'Možemo se izgubiti razmišljajući o stvarima umjesto da radimo stvari i to stvarno ograničava informacije koje moramo steći bolje razumijevanje', kaže on. „Uvijek je lakše naučiti kad se krećete u smjeru. Kad se prestanemo kretati, zaustavljamo protok informacija i to može otežati stvar. Moramo uravnotežiti razmišljanje i činjenje. ' Opet, introspekcija može biti nevjerojatno korisna - ali ne stoji samostalno.
Tko može imati koristi od introspekcije?
Ako se niste borili s introspekcijom, čak ni u terapiji, to može biti korisna praksa. 'U našem današnjem svijetu svatko može imati koristi od samosvijesti i redovitog procjenjivanja svojih života i izbora', dodaje Neidich. „Skloni smo osjećaju da nam zauzetost donosi počasni znak kad je, zapravo, pravi dar usporavanje. Kad razmislimo o tome tko smo u svijetu, možemo početi jasno vidjeti stvari s obzirom na jasan put prema našim ciljevima. Svatko od toga ima koristi i zaslužuje imati jasnoću i osjećati se povezan s onim tko je. ' Samo uzimajte stvari iz minute u minutu i procijenite kako se osjećate dok prolazite kroz proces boljeg upoznavanja sebe.
