Možete li biti ovisni o stresu?

Čovjek s prijenosnikom izgleda pod stresom

Osjećate li se stresom u posljednje vrijeme? Ako je tako, nismo iznenađeni.





Prema studiji Američkog psihološkog udruženja iz 2015, 24 posto Amerikanaca redovito doživljava ekstremni stres . Slična studija iz 2017. godine utvrdila je da 63 posto SAD-a brine se za budućnost zemlje, 62 posto za novac i 61 posto za posao , a razina stresa kontinuirano raste tijekom posljednjeg desetljeća.





Iako stres nije uvijek loš, češće nego ne, visoke razine stresa stvaraju pustoš na našu dobrobit. I dok većina nas kontinuirano pokušava smanjiti razinu stresa, ponekad je teško vratiti se svojoj radoholičarskoj prirodi koja traži pritisak. U stvari toliko težak, stres se može činiti kao ovisnost. No je li to moguće, ovisnost o stresu?

Iako to možda nije službena dijagnoza, većini stručnjaka jasno je da zaista možete biti ovisni o stresu.



Što je stres?

Ukratko, stres je dio našeg evolucijskog odgovora borbe ili bijega mađarskog endokrinologa Hans Selye definiran kao 'nespecifični odgovor tijela na bilo koji zahtjev, bez obzira je li uzrokovan ili rezultira ugodnim ili neugodnim podražajima.'

Biološki, kad se reakcija na stres aktivira, naše tijelo pumpa hormone kao što su kortizol, adrenalin i dopamin u hormon, kao što je Rachel Nuwer piše u Huffington Postu, 'sazovite našu snagu i isključite nebitne funkcije kako biste usmjerili resurse u mišiće i mozak.' Aktivnost središnjeg živčanog sustava, uključujući povećanje tjelesne temperature, krvnog tlaka i otkucaja srca, pa ćemo spremno prihvatiti izazov s hiperfokusiranom pažnjom.

Kada je stres uzrokovan negativnim događajem - bilo čime prirodne katastrofe , ratne zone i zlostavljanje u financijskim problemima, zdravstvenim problemima, pretjeranom opterećenju, teškoćama u vezama i mnogim drugim situacijama - stres privremeno pumpa aktivirajuće hormone u naše tijelo kako bi prošao kroz tešku situaciju. Nakon što prijetnja prođe, tijelo se vraća u svoj normalan ritam funkcioniranja.

Na nižim razinama ili u kratkim rafalima, stres je i normalan i važan za ispunjen život. Na primjer, možemo osjetiti stres prije prvog spoja, tijekom razgovora za posao ili glazbenog nastupa. Također nas može potaknuti na promjene u svom životu i rast kao ljudi. Selye je skovao ove vrste pozitivnih pritisaka kao 'eustresu', dodajući da je stres ' začin života . '

Stres i ovisnost

Gdje upadnemo u nevolje je kada reakcija na stres postane tako uobičajena, tražimo sve više stresa, poput prekomjernog rada, i postajemo ovisni o tom povišenom stanju. Budući da stres nije samo mentalna reakcija, već i fiziološka, ​​'visok' koji stres izaziva kod nekih ljudi može postati ovisan.

'[Stres uzrokuje] prirodnu visoku razinu', objasnio je neuroznanstvenik sa Sveučilišta Concordia i specijalist za ovisnost Jim Pfaus Velikana . 'Aktivirajući naše sustave uzbuđenja i pažnje, stresori također mogu probuditi živčani sklop u osnovi želje i žudnje - baš kao što to čine droge.'

Jednom kad se naviknemo na viši stupanj stresa, može se činiti potrebnim stalno se tako osjećati. Mozak će potražiti više kemikalija za 'dobro se osjećati' kako bi održao istu razinu stresa, koji s vremenom, baš kao i ovisnost, zahtijeva još veće količine stresa.

'S vremenom mozak razvija toleranciju na stres, što znači da će vam trebati više da biste osjećali istu žurbu', piše Lisa Evans za Brza tvrtka . „Možete poduzeti više projekata nego što zapravo možete riješiti ili pričekati krajnji [zadnji] trenutak da se nešto učini jer nadbubrežni sustav koji napaja hormone stresa zamorno tjera vas da radite više kako biste dobili isti nalet kortizola i adrenalina koji se oslobađaju kad je tijelo pod pritiskom. '

Iako svi znamo ljude koji u svom životu imaju veliku količinu stresa, stručnjaci poput psihologa i istraživača ovisnosti Stanton Peele upozorili su u časopisu The Greatist da izraz 'ovisnost o stresu' ne koriste neselektivno. Primjenjuje se samo kada stres ozbiljno štetno djeluje na nečiji život.

'Tek kad ta potraga za stresom ima značajan negativan utjecaj na vaš život, mogla bi se kvalificirati kao ovisnost', rekao je Peele, ističući kako neki ljudi uspijevaju u situacijama visokog pritiska, poput olimpijskih sportaša. Potrebni su ne samo visoki nivoi stresa da bi se definirala ovisnost.

Kako znati jeste li ovisni o stresu

Kako znati hoće li ono što osjećate prijeći tu granicu u ovisnost? Dugotrajna razina visokog stresa utječe na fizičko i mentalno zdravlje. Ako imate bilo koju negativnu zdravstvenu posljedicu, to je možda prvi trag. Prema američkim statistikama, 77 posto ljudi prijavljuje tjelesne probleme uzrokovane stresom, dok 73 posto izvještava o psihološkim učincima .

Tražiti simptomi kao što su: umor, povećani broj otkucaja srca, povišeni krvni tlak, nesanica, promjena apetita, tjeskoba, razdražljivost, depresija, povlačenje i narušeni imunološki sustav. Oni s visokom razinom stresa skloniji su i drugim ovisnostima, poput zlouporabe droga ili alkohola .

Uz to, blogerica i bivša ovisnica o stresu Diane Munoz preporučuje da pripazimo na česte pritužbe jer ovisnici o stresu troše puno vremena usredotočujući se na to koliko su njihovi životi zauzeti i stresni. Ovisnici o stresu mogu također otkriti da nemaju slobodnog vremena i odustati od društvenih interakcija i zabavnih hobija u korist traženja stresnih scenarija, dok veze padaju po putu. Ne osjećaju se sretnima, ali čini se da se odgovor uvijek gomila na više stresa.

Što možeš učiniti

Ako se borite s sumnjom na ovisnost o stresu, važno je preokrenuti trend. Ne samo da bi posjet liječniku radi rješavanja bilo kakvih tjelesnih bolesti bilo dobro mjesto za početak, već neki stručnjaci također sugeriraju da ovisnost o stresu, poput ostalih ovisnosti, ukazuje na osnovne uzroke koji se obično najbolje trebaju riješiti od strane stručnjaka za mentalno zdravlje.

'Ovisnik o stresu želi se omamiti zbog rastresenosti kako bi izbjegao suočavanje s izvorom nesreće i gubitka kontrole', kaže Debbie Mandel , autor knjigeOvisna o stresu, u blogu. 'Lakše je biti nevjerojatno zauzet nego suočiti se s bolnim slojevima tuge nakupljenim tijekom života.'

Rješavanje ozbiljnijih mentalnih problema i tjelesnih simptoma stresa može potrajati, ali postoje mali načini na koje možete početi svakodnevno upravljati stresom. Tehnike poput meditacije , vježbe disanja, vođenje dnevnika, vježbanje i vođene slike smanjuju razinu stresa.

Lakše je reći nego učiniti, ali stres ne mora kontrolirati vaš život. Ako odvojimo vrijeme za rješavanje ovisnosti o stresu i naučimo živjeti u sadašnjem trenutku, možemo poboljšati svoju dobrobit i stvoriti smislen život. Kao što je rekao John De Paola, 'Uspori i sve što juriš zaobići će te i uhvatiti.'

dsm 5 kriterija za depresiju

Travanj je 'Mjesec svjesnosti o stresu', gdje se zdravstveni radnici i zagovornici udružuju kako bi pružili rješenja za modernu epidemiju stresa. Ovaj je dio dio naša serija o razumijevanju i borbi protiv svakodnevnih stresora .