Pitajte Annu: Mogu li podržati depresivnog BF-a, a da se ne sabotiram?

Anna Akbari kolumna sa savjetima

Talkspace sa zadovoljstvom predstavlja Pitajte Annu, novu kolumnu Pitanja i odgovori u kojoj se nalazi Anna Akbari, sociologinja i autorica knjige 'Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way To Happiness'. Pošaljite svoja pitanja o mentalnom zdravlju za Anu na [e-pošta zaštićena] .





Bok Anna,

Kad sam prvi put počela izlaziti s dečkom, bio je zaista ambiciozan, bio je vođa u svom poslu i bio je jako uzbuđen zbog onoga što radi. Osjećam da ga je kombinacija uspjeha i stresa pomalo izravnala. Otkrila sam da je postao sve uznemireniji, manje motiviran, izgubio osjećaj ambicije i krenuo samouništavajućim putem. Vikendom pije i pije zabavu na novu razinu - noć uvijek završi tučnjavom ili još gore. Kad god ga pitam kakav mu je bio dan, on kaže 'bio je sranje' i potpuno se zatvorio. Svaki put kad iznesem bilo što od ovoga, on se stvarno odbrani i odbije razgovarati o tome.





Volim ga i želim mu pomoći, ali na raskršću sam. Ovo utječe na mene negativno i uzrokuje da preispitujem našu zajedničku budućnost. Kako ga mogu podržati, a da ne sabotiram vlastitu sreću?

- Podržavajuća, ali ne glupa djevojka



Draga podržavajuća, ali ne glupa djevojko,

kako se nositi s napadom panike

Hvala što ste podijelili svoju priču. Situacija vašeg dečka je češća nego što možda mislite. Depresija pogađa 15 milijuna odraslih - ili gotovo 7% stanovništva . I, nažalost, gotovo polovica onih koji pate od depresije ne traže liječenje . Njegovo ponašanje simptom je njegove depresije, koja - kad se ne dijagnosticira i ne liječi - umanjuje kvalitetu njegove komunikacije i uzima danak na vašoj vezi. Vjerojatno je i on frustriran svojim osjećajima i ponašanjem, ali osjeća se zaglavljeno i nesposoban ih promijeniti.

Dobra vijest je da možete zajedno raditi na ispravljanju tečaja. Ali potreban je više od običnog razgovora ili čak snage volje. Depresija je komplicirana i ozbiljna bolest i zahtijeva pažljivu pažnju i njegu.

nuspojave olanzapina dugoročno

Svaka veza ima izazove, a depresija je značajna - iako nije nepremostiva. Iako se želite brinuti o njemu i podržavati ga, narušavanje vlastitog zdravlja i sreće u tom procesu nije najbolja opcija. Možete se zajedno nositi s depresijom i ona može vezu učiniti jačom, ali oboje morate biti spremni poraditi na tome. Nađite vremena da razgovarate s njim o vašim problemima i kako to utječe na vas, te pitajte je li voljan profesionalno procijeniti i dijagnosticirati njegovo mentalno zdravlje. Tek nakon što je službeno priznato i imenovano, možete započeti stvaran, održiv napredak.

Podsjetite se da depresiju svog dečka niste uzrokovali vi, niti vam je problem popraviti - a istovremeno mu dajte do znanja da ste tu da to riješite s njim. Educirajte se o simptomima i pokretačima depresije kako biste mogli odvojiti bolest od njega. Također možete potaknuti zdravo ponašanje, poput razvijanja jasnih ciljeva (poput smanjenja pijenja ili povećanja vježbanja) ili čak zajedničkog pohađanja terapije.

Liječenje depresije nije samo 'popravljanje'. Stvaranje prodajnih mjesta za radost - bilo da se radi o tjednoj noćnoj večeri ili zajedničkom bavljenju sportskim hobijem - jednako je važno kao i terapija. Intima također ne bi smjela zaobići to vrijeme. Pronađite načine za smirivanje i povezivanje s njim koji osjeća dobro za vas. Ponekad je dodir moćniji od riječi.

Ako vaš dečko ipak zatraži pomoć, budite realni koliko treba vremena da se vide rezultati. Razlikuje se od osobe i njenog stanja, ali 10-20 tjedana nije nerealan vremenski okvir za pokretanje psihoterapije, pa čak i lijekovima treba otprilike 2-4 tjedna da počnu djelovati - zato budite strpljivi.

Ne možete odrediti njegov najbolji tretman ili točan vremenski okvir, ali možete postaviti sve granice i rokove koji su vam potrebni. Stalno se prijavljujte kod sebe kako biste bili sigurni da se i dalje osjećate zdravo i voljeno u vezi. To ne znači da bi jedan slobodni dan trebao značiti kraj veze, ali ako jasno priopćite svoje potrebe i očekivanja u vezi, čak i tijekom ovog pokušaja, to će vam pomoći da mu budete više podrška, a istovremeno ostanete vjerni sebi. Budite sigurni da težite vlastitim potrebama i njegujte krug potpore sebi, a ne samo njemu.

Ako dosegnete točku u kojoj jednostavno niste u mogućnosti dosljedno dobiti ono što vam treba, a vaše vlastito mentalno i emocionalno zdravlje pati, dajte si dopuštenje da se povučete iz veze. Ne morate potpuno napustiti svog dečka, ali možda ćete trebati redefinirati vezu. Samo vi možete odrediti koja je to granica i kada se osjeća ispravno - zato budite iskreni prema sebi i poštujte svoje potrebe. Zapamtite: njegova depresija vas ne sprječava da se osjećate nelagodno, ili ne voljeno ili da imate potrebe. Za veze je potreban posao - čak i oni dobri - ali taj bi se izazov i dalje trebao osjećati zdravim za oba partnera.

Ukratko, evo koraka u 5 koraka:

  1. Obrazujte se
  2. Razgovarajte o liječenju i napravite plan
  3. Stvorite radost i poticajte intimnost
  4. Budite strpljivi - ali postavite granice i budite vjerni sebi
  5. Vježbajte brigu o sebi

- Anna Akbari, dr. Sc., Sociologinja i autorica knjige 'Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way to Happiness'

kako društveni mediji mogu utjecati na mentalno zdravlje

Imaš pitanje za Anu? E-mail [e-pošta zaštićena] .

Svi prilozi pitati Annu i [e-pošta zaštićena] postaju vlasništvo Talkspace.com. Prilozi se mogu minimalno uređivati ​​radi jasnoće, duljine i gramatike.