Doprinosite li problemima mentalnog zdravlja drugih ljudi?

Možda se pitate: Je li vaše mentalno zdravlje ovisno o susjedovom (i obrnuto)? Na neki način, da - na neki način postoji učinak mreškanja mentalnog zdravlja.

definicija savjetovanja o mentalnom zdravlju

Baš kao kad se kamenčić baci u vodu i uzrokuje mreškanje, vaše riječi, postupci i osjećaji utječu na one oko vas, koji pak na one oko sebe, i tako dalje.

Kako vaše akcije utječu na druge

Dakle, dok ih ima puno izvora koji utječu na mentalno zdravlje , ono što govorite i radite može utjecati ne samo na vašu dobrobit, već i na one oko vas.

S jedne strane, ovo može biti dobro - imate moć pozitivno utjecati na nečiji život koji se bori s problemima mentalnog zdravlja. Mnogi se problemi s mentalnim zdravljem ne dijagnosticiraju jer oboljeli nije svjestan da ono što doživljava predstavlja problem, ali možete progovoriti, pružiti činjenične podatke, predložiti svojoj voljenoj osobi da razgovara s pružateljem mentalnog zdravlja i podržati put mentalnog zdravlja.

S druge strane, pokazuje koliko je važno biti oprezan sa svojim riječima i postupcima. Razmislite o tome kako utječe na vaše vlastito raspoloženje kad vam je prodavač nepristojan - ostavlja vas frustriranim i ljutitim . Ako vam taj isti službenik pokaže pozitivnost i dobrotu, ostajete osjećaji nadahnuća, sreće, možda čak i motivacije.

može li vas risperidon povisiti

U oba slučaja, stav neznanca utjecao je na vaš vlastiti - a vi možete imati sličan utjecaj na druge. Kad je riječ o nekome koga poznajete, posebno izbliza, vaše emocije i postupci mogu biti još dublji.

Savjeti kako biti svjestan svog utjecaja na druge

Znajući da možete imati akutni utjecaj na mentalno zdravlje drugih, možete se osjećati neodoljivo. Ali ne mora biti - evo nekoliko brzih savjeta koje biste trebali razmotriti kako biste održali sebe i druge u boljem stanju duha:

Prvo razmislite o sebi

Da biste razumjeli kako ponašanje drugih ljudi utječe na vas, shvatite kako se prvo nosite sa vlastitim osjećajima. Nakon svega, vaše emocije utječu na vaše osjećaje i ponašanje , i može utjecati na vašu percepciju. Dakle, zapitajte se: Što osjećam? Zašto se tako osjećam? Kako bih trebao odgovoriti na ovaj osjećaj? Kako to projiciram drugima?

Sjetite se utjecaja koji možete imati

Razmislite o ovom članku i o tome kako vaše dobre i loše emocije i ponašanje mogu utjecati na moral ljudi oko vas. I, kad je to moguće, usredotočite se na snagu doprinosa pozitivnoj energiji. Istraživanja pokazuju optimisti doživljavaju bolje zdravlje, učinkovitije se nose s izazovima i općenito su samopouzdaniji i sretniji . Utvrđeno je da optimisti imaju sveukupno višu kvalitetu života od pesimista.

Usredotočite se na male promjene

Ako odlučite da biste trebali promijeniti naviku ili radnju zbog utjecaja koji ima na vaše mentalno zdravlje i druge, usredotočite se na male promjene. Promjene navika mogu biti teške, ali ako pojednostavnite i dopustite si da se usredotočite, bolje je da postavite uspjeh.

Identificirajte svoje okidače

Ako ste prepoznali negativnost u svojim raspoloženjima ili postupcima, za početak saznajte zašto sudjelujete u tim emocijama i ponašanjima. Jednom kada saznate korijen stresa, možete bolje identificirati plan za njegovo ublažavanje.

kako se ničega ne bojati

Razgovarajte sa sobom

Vjerojatno već razgovarate sami sa sobom šutke, ali počnite biti promišljeniji o razgovorima koje vodite sa sobom i slušajte što vam govori vaš unutarnji monolog. Umjesto da se usredotočimo na negativno - ja sam ljut , Pod stresom sam, nisam snažna, ljubomorna sam, zašto se to događa - usredotočite se na pozitivno i na to kako ćete te razgovore iz svoje glave nositi prema akcijama u svom svakodnevnom životu.

Njegovanje akcija znači zdravije odnose

Sve u svemu, emocije i postupci su zarazni. Ono što radite i kako se ponašate može utjecati na tuđe raspoloženje i njegovo mentalno zdravlje. Budući da se odnosi uglavnom temelje na osjećajima i akcijama, ponašanje jedne osobe može imati dubok i trajan utjecaj na život druge.

Uzmite u obzir ovo: istraživanje je otkrilo da depresija kod značajne druge često dovodi do depresije kod partnera . Isto vrijedi i za sustanare, djecu i roditelje. Dakle, njegujte one oko sebe i sebe, a vi ćete njegovati odnose oko sebe i podržavati svačije putovanje prema zdravijem životu.