Jesam li depresivan?

Svi osjećamo sada i povremeno uzrujan. Kad se čini da ta tuga traje duže nego obično ili se osjeća ekstremnije, mogli biste se zapitati: 'Jesam li depresivan?'

Pitanje nema uvijek jasan odgovor, posebno zbog simptoma depresija mogu varirati od osobe do osobe. Ali to je pitanje vrijedno razmatranja, pogotovo ako vam vaše emocionalno stanje otežava funkcioniranje u vašem svakodnevnom životu.

Kako se depresija razlikuje od tuge?

Mnogo je životnih događaja koji mogu potaknuti osjećaje melankolije, beznađa ili odvojenosti. Primjeri uključuju smrt voljene osobe, tragične globalne događaje, gubitak posla ili kraj intimne osobe odnos . U tim je situacijama prirodno tugovati, pa čak i raditi to intenzivno. Možda osjećate ono što biste opisali kao mračne ili depresivne misli i pitate se doživljavate li depresiju.

što je briga o sebi?

Međutim, kao što je Američko psihološko udruženje (APA) objašnjava , tuga uzrokovana bolnim životnim događajima razlikuje se od depresije u nekoliko ključnih aspekata:

• Kad tugujete, obično ćete osjetiti kombinaciju tužnih misli i sretnih misli dok se prisjećate sjećanja na ono što ste izgubili. The tuga može biti moćno, ali ne i stalno stanje.

• Dok tugujete, još uvijek možete zadržati osjećaj samopouzdanja i općeg samopouzdanja. Klinički depresivni pojedinci obično imaju kronično nisku razinu samopoštovanje .

Važno je napomenuti da tuga također može biti povezana sa slučajem kliničke depresije ili se postupno kretati u tom smjeru. Ako se čini da vaša tuga traje mnogo duže nego što se očekivalo i ako uz tugu imate i simptome depresije, ovo je jedan od načina da utvrdite jeste li prešli u depresiju.

Koji su simptomi depresije?

Klinička depresija ozbiljna je mentalna bolest koja utječe na vaše emocije, vaše misli, vaše tijelo, vašu fizičku dobrobit i vašu sposobnost izvršavanja svakodnevnih zadataka. Češće je nego što možda mislite, a utječe na 1 od 15 odraslih osoba svake godine i na 1 od 6 osoba u nekom trenutku njihova života. Ali to što je uobičajeno ne znači da nije ozbiljno. Bez obzira je li vaša depresija blaga ili teška, trebali biste znati da se depresija može liječiti.

Dok razmišljate o pitanju 'Jesam li depresivan?' možda ćete razmotriti neke od najčešćih - iako ponekad zanemarenih - simptoma bolesti. To uključuje:

voljeti čovjeka s depresijom

• Promjene raspoloženja: osjećaj tuge, niske energije
• Smanjena apetit
• Nemogućnost uživanja u aktivnostima koje ste nekada radili
• Pojačani umor
• Nevolja spavanje ili pretjerano spavanje
• Gubitak kilograma ili primjetno debljanje
• Koraka, poteškoće s jasnim razmišljanjem
• Osjećaj niskog samopoštovanja i beznađa
• Suicidalne ideje

Općenito, ovi simptomi trebaju trajati više od dva tjedna da bi se smatrali znakovima depresije. Ali naravno, ako imate suicidalne misli ili samoozljeđivanje , hitno je i trebali biste odmah posjetiti svog liječnika ili otići do najbliže hitne službe.

APA napominje da neki od ovih simptoma mogu biti uzrokovani medicinskim problemima poput problema sa štitnjačom, tumora mozga, pothranjenosti ili nedostatka vitamina, pa vrijedi dobiti medicinsku procjenu ako su vam ti simptomi novi.

Što uzrokuje depresiju?

Obično depresiju uzrokuje više čimbenika odjednom - savršena oluja, da tako kažem. Ponekad ekstremni životni događaji mogu uzrokovati depresiju (sjetite se, tuga je normalna nakon gubitka bilo koje vrste, ali ponekad se ta tuga može pretvoriti u slučaj kliničke depresije).

Iako depresija može utjecati na bilo koga u bilo kojem životu, obično postoje neki čimbenici rizika zbog kojih je osoba sklonija depresiji. Možda ćete htjeti razmotriti ove čimbenike dok razmišljate o tome patite li ili ne od depresije ili ne.

Neki čimbenici koji mogu potaknuti depresiju uključuju:

1. Kemija mozga:Razlike u biokemiji mogu neke ljude učiniti sklonijima simptomima depresije.
2. Geni:Vaš genetski sastav utječe na vašu sklonost depresiji. Možda ćete otkriti da se depresija događa u vašoj obitelji.
3. Temperament i osobnost:Negativan slika sebe , pesimistični stavovi i ljudi na koje životni stres lako može utjecati mogu češće doživjeti depresiju.
4. Nepovoljno djetinjstvo iskustva:Zlostavljanje (tjelesno i verbalno), zanemarivanje, siromaštvo ili izloženost nasilju ili traumi tijekom djetinjstva mogu povećati vašu vjerojatnost da ćete doživjeti depresiju kao odrasla osoba.

Mogu li imati sezonski afektivni poremećaj?

Mnogi ljudi primjećuju da se njihovi simptomi depresije povećavaju ili pojavljuju tijekom zimskih mjeseci, jer se sunčeva svjetlost smanjuje, a dani postaju sve kraći i tužniji. Sezonski afektivni poremećaj (SAD) je stvaran i ako primijetite korelaciju između vremena pojave simptoma depresije i zimske sezone, možda je doživljavate. Simptomi SAD-a jednaki su simptomima kliničke depresije i mogu varirati od blagih do teških.

Prema APA , jedan od načina da kažete da imate SAD-a je ako se vaši simptomi pojave tijekom zime, a zatim rasprše - a također i ako ste ove zimske depresivne simptome iskusili dvije ili više zima zaredom.

Mogućnosti liječenja SAD-a slične su onima kod opće depresije. Dodajte više sunčeve svjetlosti svojim danima izlaskom što je više moguće, pazite da se hranite zdravo (ne oslanjajte se na ugljikohidrate i slatkiše!), Budite fizički aktivni i, naravno, potražite pomoć licenciranog terapeuta kad god je to potrebno.

Kako se liječi depresija?

Sama depresija otežava vjerovanje da postoji bilo kakva nada da ćemo se osjećati bolje, ali vitalno je shvatiti da je pomoć dostupna svima kojima je potrebna. Činjenica je da postoji mnogo mogućnosti za liječenje depresije i moguće je pronaći opciju koja vam najbolje odgovara.

mislim da imam ocd

Postoje terapeuti - i na mreži i osobno - koji su se specijalizirali za liječenje kliničke depresije i svoj tretman mogu prilagoditi vašim specifičnim potrebama. 'Govorni terapeuti' koriste mnogo različitih načina liječenja depresije i imaju različite pristupe, razine iskustva i 'vibracije', pa vrijedi tražiti dok ne pronađete terapeuta s kojim se osjećate najugodnije.

Budući da depresiju ponekad uzrokuje više čimbenika, uključujući kemiju mozga, lijekovi kombinacija s terapijom može biti opcija koju vrijedi razmotriti. Većina terapeuta može vas povezati s psihijatrom ili doktorom medicine koji vas može voditi kroz postupak korištenja lijekova za liječenje depresije.

Kad se prvi put zapitate 'Jesam li depresivan?' prirodno je osjećati se nesigurno, zbunjeno i preplavljeno. Prvi je korak utvrditi imate li depresiju i što učiniti s tim. Imajte na umu da niste daleko sami, pomoć postoji i jestetakovrijedi.