Smijem li se trenutno osjećati dobro?

Iako su se mnogi ljudi borili u svakom smislu te riječi tijekom ove pandemije, drugi su se dobro slagali. Neki su izgubili posao, članove obitelji i domove. Ali neki ljudi i dalje imaju posao i ne riskiraju ih izgubiti - možda čak uživaju u slobodi koju im donosi rad na daljinu. Ako ste u potonjoj grupi i osjećate se dobro kroz pandemiju COVID-19, je li to stvarno tako loše?





Nejednaki utjecaji pandemije

Učinci pandemije bili su nejednaki širom svijeta - možda čak povijesno nejednaka . Iako je COVID-19 utjecao na sve unekinačin, nije nužno svima uzrokovao istu razinu nevolje. Nemateimatibiti jadan trenutno ako vaše okolnosti nisu toliko loše, a nije nužno loše i osjećati se dobro trenutno.

Međutim, ako ste jedan od onih rijetkih sretnika koji su se osjećali dobro tijekom pandemije ili se možda tek osjećate dobro u posljednje vrijeme, možda osjećate krivicu zbog dobrog osjećaja dok toliki drugi pate.





Razmislite o tome na ovaj način. Ako vam sve (ili većina stvari) u životu ide dobro - možda uživate provoditi vrijeme kod kuće s obitelji, uživajući u sporijem ritmu života i voleći radeći od kuće - imalo bi smisla da se osjećate dobro, zar ne? Ne morate se osjećati krivima zbog dobrog osjećaja. Sve dok nikome ne naštetite, ne trebate se sramiti što se trenutno osjećate dobro.

Krivnja zbog dobrog osjećaja

Prema davatelju usluge Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, postoji nekoliko razloga zbog kojih biste se mogli osjećati krivima zbog dobrog osjećaja tijekom pandemije. Prvo, to bi moglo imati veze s načinom na koji ste odrasli, na primjer ako su vas roditelji puno krivili. Catchings kaže: „Kad odrastemo, roditelji nam mogu usaditi krivnju što nismo dovoljno dobri, jer ne patimo kad naš brat ili sestra plaču ili suzdržani. Nekima je ova ideja možda nepoznata, ali drugima je to bila uobičajena praksa. '



kako znate da li imate ptsd

Alternativno, možda se jednostavno osjećate krivima jer ne možete pomoći onima oko sebe. Krivnja također može biti a obrambeni mehanizam , Kaže Catchings, a vi možete koristiti krivnju da biste se nosili sa svojom situacijom.

Bez obzira na razlog zbog kojeg se osjećamo krivima, ne možemo kontrolirati svoje osjećaje. Milimenka, međutim, kontrolirajte kako ćemo reagirati na svoje osjećaje i što radimo s njima. U osnovi, ne možete si samo reći da se prestanete osjećati krivim, a zatim se magično riješiti krivnje. Umjesto toga, primijetite da se osjećate krivim i aktivno donesite odlukunepretucite se što se tako osjećate.

sljedeće se vrste lijekova koriste za liječenje depresije osim

'Podsjetite se da ako ne utječete ili ne nanosite štetu sebi ili drugima, u redu je', kaže Catchings. “Osjećam se dobro 'normalni' je postupak koji vam zapravo može donijeti dobro, a ne štetu. Krivnja neće popraviti situaciju. Budite zahvalni, dajte i pomozite drugima ako možete i pustite krivnju. Ovo možda nije tvoja bitka. '

Savjeti za suočavanje s krivnjom kad se osjećate dobro

Evo šest načina na koje možete upravljati svojom krivnjom na zdraviji način, nego samo zadržavajući se na njoj.

Ne zaboravite suosjećati

Jedan od načina da se osjećate manje krivim je da budete svjesni situacije i ne dopustite sebi da izgubite suosjećanje s drugima. To osigurava da nećete postati slijepi za tuđe situacije i da nećete postati neosjetljivi na njihove borbe - cijela ljudska rasa trenutno prolazi kroz nešto intenzivno. Ne zaboravite da drugi ljudi imaju manje sreće od vas i nemojte se hvaliti hvaleći se da im ide dobro.

Vježbajte zahvalnost

Sada je savršeno vrijeme za brojanje vaših blagoslova. Zapišite ili mentalno navedite stvari na kojima ste trenutno zahvalni: sigurnost posla, zdravlje, kvalitetno provođenje vremena s obitelji, financijska stabilnost. Dok navodite stvari na kojima ste zahvalni, primijetite kako se osjećate. Ako osjećate krivnju, podsjetite se da je u redu biti dobro sada! pokušajte umjesto toga usredotočiti svoje namjere na zahvalnost. Ne uzimajte zdravo za gotovo ono što imate trenutno!

spavanje u položaju fetusa

Upotrijebite svoju energiju da biste pomogli drugima

Mnogi koji se trenutno bore nemaju emocionalnu sposobnost da si pomognu, a možda i emocionalno pate. Catchings preporučuje da svoju energiju koristite za slušanje obitelji i prijatelja. Budite tu za njih ako se trebaju odzračiti ili trebaju rame za plakanje. Ponekad je najbolje što možete učiniti za prijatelja jednostavno biti prisutan i slušati.

Časopis

Catchings sugerira bilježenje vaših misli i osjećaja tijekom tog vremena. Uzimanje vremena za usporavanje - stavljanje olovke na papir može vam pomoći da obradite svoje misli, a možda ćete naučiti više o sebi i korijenima svoje krivnje dok pišete i kopate dublje.

Volontirajte ili donirajte za one do kojih vam je stalo

Pomaganje onima koji imaju manje sreće od vas može biti izvrstan način za usmjeravanje svoje krive energije u nešto pozitivnije. Obratite se lokalnim organizacijama i pitajte kako se možete uključiti. Potražite uzroke do kojih vam je stalo i donirajte ako ste financijski stabilni. Možete čak postati i dobrovoljni savjetnik za krizne situacije za platformu poput Redak kriznog teksta kako biste mogli biti tu za ljude kad im je najpotrebnije.

Budite dobri prema sebi

Da biste bili suosjećajni prema drugima, prvo morate biti samilosni prema sebi. Vježbajte primijetiti i prihvatiti svoje osjećaje, a zatim budite ljubazni prema sebi prema njima. Ne osuđujte sebe zbog određenih emocija. Uvijek pokušajte voljeti sebe.

Sveukupno, morate zapamtiti da trenutno nema štete ako se osjećate dobro. Priznajte svoju privilegiju i osjećajte se zahvalno, a ne krivim. U redu je osjećati se dobro usred svih ovih ludosti - dopušteno vam je.