Poremećaj prilagodbe (situacijska depresija): Zašto je važno prepoznati i liječiti

Skoči na: Nisu sve depresije iste Što možeš učiniti

*Sarah je prvi put na terapiju došla tek u dobi od 40 godina. Sve dok nije izgubila posao koji je obavljala od završetka fakulteta prije 11 mjeseci, Sarah je uvijek bila u stanju nositi se s bilo kakvim psihološkim preprekama. Iako je samo tri mjeseca nakon otpuštanja našla drugi posao, zaposlenost je nije umanjila.

Oči ispunjene suzama, monotono je Sarah objasnila na našoj prvoj sesiji: Ponekad jedva ustanem iz kreveta. Čudo je što nisam izgubio novi posao. Moja šefica je vrlo ljubazna - ona je rekla da zaista moram na terapiju. Dodala je: Podstrekač moje depresije je riješen. Imam sjajan novi posao. Zašto se i dalje osjećam tako grozno?

Nisu sve depresije iste

Depresija , naravno, nije rijetkost. The Nacionalni institut za mentalno zdravlje (NIMH) procjenjuje da je 2016. 6,7% odraslih osoba u Sjedinjenim Državama - 16,2 milijuna! - preživjelo barem jednu veliku depresivnu epizodu u određenoj godini.

Očito, jadan je osjećaj osjećati se jadno bilo da je to privremenoilikronično stanje. No, važno je znati s čime imate posla kako biste što prije dobili odgovarajući tretman.

Veliki depresivni poremećaj dijagnosticira se kada tijekom dva tjedna osjetite pet ili više sljedećih simptoma koji utječu na vašu sposobnost svakodnevnog funkcioniranja:

Osjećaji tuge, beznađa, praznine
Gubitak interesa ili užitka u aktivnostima u kojima inače uživate
Nedostatak energije i umor
Osjećaj bezvrijednosti
Poremećaji spavanja
Poteškoće s fokusiranjem
Anksioznost , nemir
Neobjašnjivi fizički bolovi poput glavobolje ili bolova u leđima
Misli o samoubojstvu ili pokušajima samoubojstva

Ne mora postojati okidač ili očit razlog za razvoj ovih simptoma.

Poremećaj prilagodbe s depresivnim raspoloženjem, koji se naziva i situacijska depresija,ponekad se može osjećati gotovo tako mračno kao MDD, ali glavna razlika je u tome što ne nastaje iz vedra neba. Radije, situacijska depresija nastaje nakon određene traume - razvoda, nesreće, smrt voljene osobe , velika životna promjena ...

Dobra vijest je da situacijska depresija nije trajna. Obično počinje u roku od tri mjeseca od uzrujavanja, a simptomi se obično počinju povlačiti u roku od šest mjeseci.

Uzmi *Pamela. Prije četiri godine doživjela je iznenadnu depresiju koja me zaustavila. 33-godišnjakinja se prisjetila: Moj emocionalni slom izazvala su dva rođaka koji su bili poput mojih sestara ... sve dok me nisu izdali dijeleći tajne koje sam ispričala u najstrožem povjerenju cijeloj obitelji. Njihova je izdaja bila toliko neočekivana i tako ranjavajuća da je rodbinu zauzela stranu ... Srećom, najvažnije, moji roditelji i sestra bili su nepokolebljivo uz mene.

Zraka svjetlosti je ta da je u roku od mjesec dana od početka depresije Pamela zatražila terapiju: nikad prije nisam bila na psihijatriji, ali moja je sestra inzistirala na tome da je to najbolji način da sredim svoje komplicirane osjećaje i shvatim što je sve ovo mislio. Morao sam se zaista osvrnuti na svoje djetinjstvo i život i procijeniti svoje odnose do same srži.

Neko je vrijeme Pamela bila na psihoterapiji kako bi kontrolirala svoje simptome kako bi mogla koristiti alate s kojima je učila rukovati, a ne biti zbrisana svojim kaotičnim emocijama i mislima. Odlučila je prekinuti komunikaciju s rodbinom koja ju je izdala te utvrditi zdravije granice s ljudima u svom životu. Nekoliko mjeseci prije završetka liječenja, Pamela je prestala uzimati lijekove pod vodstvom psihijatra koji ih je propisao. Osjećao sam prihvaćanje ako ne i potpuno zatvaranje onoga što sam prošao. Naučio sam više o sebi i da sam jači nego što sam mislio.

Tijekom cijele godine borbe njezinog supruga s liječenjem raka 4. stupnja i konačnim padom *Annie je doživjela sebičan, čak i sraman osjećaj da ću se pobrinuti da živim čak i ako on to neće učiniti. Bila je uporni zagovornik svog partnera 12 godina, istraživala je njegovu bolest i bila njegovateljica. Gotovo odmah nakon što je *Ben umro, Annie je prvi put u životu pogodila dugotrajna depresija koja vam govori da je život besmislen i da možda nema smisla nastaviti. Počela je željeti da je mrtva.

Benova bolnička sestra me je upozorila da ću biti iscrpljeniji i rasutiji nego što sam ikada mogao zamisliti nakon njegove smrti, ali nisam shvatio da je gubitak vlastite volje za životom nuspojava tuge.

Dvije stvari su je održavale: imati psa kojeg je trebalo šetati, hraniti i voljeti svaki dan ... i 13 mjeseci besplatnog savjetovanja o tuzi koje je pružio hospicijski centar.

Savjetovanje joj je pomoglo da se nauči prilagoditi životu bez mog partnera nakon njegove okrutne, bijedne smrti i uključiti tugu u moj život te se ponovno posvetiti životu.

Savjetovanjem je naučila da je ono što je podnijela dio tuge, put kojim je mogla proći uz vodstvo i ruke (i šape).

Dvije godine nakon što je postala udovica, kaže: 'Još uvijek tugujem, ponekad je jako teško, ali i dajem sve od sebe da živim.'

Pamela i Annie uspjele su proći kroz svoje krize jer su shvatile da prolaze kroz krize i ne bi trebale samo nastaviti kao da se ništa u njihovom životu nije promijenilo. Zamislite da slomite ruku ili nogu i nikada se ne liječite - ne biste to učinili jer vam fizička bol nešto govorimorabiti učinjeno:Ne mogu nastaviti s bilo čim drugim dok se ne pozabavim ovim.

Usporedite to s mojom pacijenticom Sarom koja je bila toliko pogođena gubitkom dugogodišnjeg posla da iako je brzo pronašla novo zaposlenje, rješavanje problema nije zaustavilo njezino emocionalno trzanje. To je bilo zato što je Sarah zakopala svoj očaj, pokopala osjećaj neuspjeha i beznađa. Nisam shvatio da je moj osjećaj sebe definiran onim što sam učinio. Nakon što sam izbačen iz svoje sigurnosne mreže, nisam znao tko sam. Umjesto da odvoji vrijeme da oplakuje ono što više nije bilo i nauči se redefinirati na način koji obuhvaća mnogo više od naziva posla, ona ga je samo nastavila pomicati.

ima posla s narcisoidnim mužem

Tako se njezin zaron produbio, nastavljajući ozbiljno utjecati na njezino svakodnevno funkcioniranje, i razvio se u MDD.

Kad je konačno došla po pomoć i otvorila ranu, napokon se prestalo gnojiti i počelo se čistiti.

Učinite to ako doživite traumu koja vam mijenja život

Potvrdite gubitak i da stvari više neće biti iste - plačite, vrištite, najvažnije nemojte se odmah vratiti u normalu. Odvojite vrijeme za ozdravljenje.

Idite na individualnu i/ili grupnu terapiju.

Napravite pregled-fizičko i emocionalno jako su povezani i želite se pobrinuti za sve svoje dijelove.

Budite tjelesni - vježbe su vitalne.

Hranite se zdravo i dajte sve od sebe da održite dobre obrasce sna.

Nemojte ovisiti o alkoholu i/ili drogama kao štaka.

Ostanite povezani s ljudima kojima je stalo do vas nasuprot izolaciji.

Sarah kaže: Sada kada se ne oslanjam na svoj posao kako bih u potpunosti zadovoljio svoje potrebe, imam puno ispunjeniji život - bliske prijatelje, hobije, sposobnost da uživam samo u tome što sam sama. Prije sam uvijek trebao biti zauzet jer sam se bojao svojih misli. Sada znamDosta mi je.

*Imena i identifikacijski detalji se mijenjaju

Zadnje ažuriranje: 25. rujna 2020