Apsolutno pogubni učinci mentalnog zdravlja na mlade ljude upravo sada

Ljudi svih dobnih skupina proživljavaju danak mentalnog zdravlja od COVID-19, ali posebno se čini da mladi odrasli doživljavaju uistinu pogubne učinke na mentalno zdravlje. Iako bi ova dobna skupina trebala provoditi vrijeme svog života upravo sada - uživajući u koledžu, zabavama, vezama i novoj karijeri - oni su umjesto toga zaglavljeni na svojim kaučima na Sveučilištu Zoom, radeći prve poslove od kuće (ako uopće imaju posao) , a nedostaje im ljudska povezanost - a to ih košta veliko vrijeme.

Nedavno istraživanje CDC-a pokazuje da je nevjerojatnih 74,9% ljudi u dobi od 18 do 24 godine prijavilo barem jedan negativni simptom mentalnog zdravlja, a što je još više uznemirilo, 25,5% ljudi u ovoj dobnoj skupini ozbiljno je razmišljalo o samoubojstvu u posljednjih 30 dana. Uz to, ova dobna skupina imala je najviše stope upotrebe tvari kao sredstva za suočavanje sa stresom povezanim s COVID-om.

Podaci jasno pokazuju: premda je stotine tisuća ljudi sada umrlo od virusa, ovo nije samo fizička zdravstvena kriza. To je i kriza mentalnog zdravlja, a ljudi bole.

Što je uzrok krize mentalnog zdravlja?

Glavni uzroci ove krize mentalnog zdravlja svode se na dvije stvari: izoliranost i nedostatak ljudske povezanosti. Prema davateljici Talkspacea, Catherine Richardson, MA, LPC, presudno je da mladi odrasli ljudi iskušaju ljudsku povezanost i stvaraju odnose, kako platonske, tako i romantične, tijekom studija i ranih post-fakultetskih godina. Međutim, tijekom pandemije postoje jasne prepreke za osobnu ljudsku povezanost. Richardson kaže da su mnogi aspekti društvenog života kojima studenti obično imaju pristup, bilo da se radi o sportu, studentskim domovima ili ručkovima, nestali, a to uzrokuje štetne učinke na njihovo mentalno zdravlje.

koja je kübler-rossova treća faza tuge?

'Izolacija i nedostatak druženja štetni su za mentalno zdravlje jer smo kao ljudi stvoreni za povezanost', kaže Richardson. „Kad je to vanjsko okruženje negativno ili ga uopće nema, počinjemo se okretati prema unutra i internalizirati odsutnost zajednice kao nešto što nije u redu s nama, čak i akoznatito nije istina kognitivno. '

Naravno, mladi odrasli imaju društveni mediji i Zoom, ali to nije isto. Druženje preko interneta ne proizvodi iste učinke kao i osobno druženje, posebno za mlade odrasle koji prolaze kroz važne razvojne faze. Postoji, kako je rekao Richardson, odsutnost zajednice.

Ne spominjati, normalni stresori osjećaju se puno intenzivnije tijekom pandemije , što može dovesti do povećane tjeskobe. Richardson kaže da se u normalnim okolnostima možemo nositi s umjerenim razinama stresa jer smo razvili otpornost na uobičajene svakodnevne borbe. Ali kad se povrh svega bavimo pandemijom, mali stresori mogu se osjećati ogromno i ozbiljno utjecati na naše raspoloženje.

'Kada doživljavamo prijetnju svojoj sigurnosti, vezama ili fizičkoj dobrobiti, ti se stresori mogu osjećati puno teže', kaže Richardson. 'Te prijetnje stvaraju pukotine u temeljima našeg emocionalnog blagostanja i ti se manji hitovi osjećaju puno više nego kad radimo s čvrstim temeljima.'

Povrh svega, mladi se ljudi nose s toliko neizvjesnosti. Prvo, postoji velika nepoznanica kada će ta pandemija biti „gotova“ i kada će se život vratiti onakav kakav je bio prije. Zatim, posebno za mlade odrasle osobe, postoji neizvjesnost oko toga kada će se fakultet vratiti u normalu, kada će se tržište rada poboljšati i uredski život ponovno početi djelovati, te u konačnici, kada se druženje može dogoditi bez straha od infekcije.

Kad razmišljamo o tim čimbenicima, nije ni čudo da su ove negativne statistike mentalnog zdravlja toliko visoke koliko jesu.

Što možete učiniti za sebe i druge

Uz ovu krizu mentalnog zdravlja, vrlo je važno biti svjestan kako se osjećate u to vrijeme. Prijavite se kod sebe, a ako imate emocionalnu sposobnost, prijavite se kod prijatelja. Neki su ljudi vrlo intuitivni i lako mogu znati kada se osjećaju mentalno, ali za druge je potrebna ozbiljna introspekcija. Uz to, možda se javljaju simptomi za koje niti ne shvaćate da su povezani s mentalnim zdravljem.

Budite u potrazi za znakovima depresija i anksioznost u sebi i onima koji su vam bliski. Richardson kaže da su slijedeće neke stvari na koje biste trebali paziti:

Mogući znakovi depresije:

• Spavanje previše ili premalo
• Smanjena motivacija za izvršavanje zadataka
• Samoizolacija od voljenih
• Promjene u apetitu ili težini

Mogući znakovi anksioznog poremećaja:

• Razdražljivost
• Napetost mišića
• Nemir
• Poteškoće sa spavanjem

Kada biste trebali dobiti stručnu pomoć

Ako simptomi s kojima se suočavate ometaju vaše svakodnevno funkcioniranje sa školom ili poslom ili utječu na vaše odnose, trebali biste razmotriti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Richardson kaže da su neki drugi znakovi da biste trebali potražiti stručnu pomoć ako imate potrebu naštetiti sebi ili drugima, ako ne uživate u aktivnostima u kojima ste nekada uživali ili ako se borite za svakodnevni minimum, poput kupanja , pranje zuba i odijevanje.

Pogledajte kakvu resursi mentalnog zdravlja vaš fakultet nudi, razgovarajte sa svojim liječnikom za primarnu zdravstvenu zaštitu ili upotrijebite internetsku terapijsku platformu poput Razgovor .

Nema srama tražiti stručnu pomoć za mentalno zdravlje. Što prije potražite pomoć, prije ćete se moći osjećati bolje.

Što učiniti ako imate suicidalne misli

Budući da je stopa mladih koji razmišljaju o samoubojstvu trenutno toliko visoka, važno je razgovarati o tome što učiniti ako imate samoubilačke ideje. Richardson kaže da pripazimo na ove znakove upozorenja:

• Ako se osjećate kao da bi svijetu bilo bolje bez vas.
• Ako ste napravili plan da naštetite sebi, uključujući utvrđena sredstva za to.
• Ako koristite fraze poput 'Volio bih da je sve gotovo' ili 'Samo želim da to završi'.

Neki znakove upozorenja na samoubojstvo na koje treba paziti kod drugih uključuju:

• Govoreći o osjećaju zarobljenosti i beznađa
• Rekavši da žele umrijeti
• Pokazujući nepromišljeno ponašanje
• Povećana upotreba droga ili alkohola
• Povlačenje od drugih

Ako se osjećate samoubilački, pogotovo ako smatrate da biste mogli slijediti plan, nemojte se ustručavati otići do najbliže hitne službe, nazvati pouzdanog stručnjaka za mentalno zdravlje ili nazvati hitnu telefonsku liniju 24 sata dnevno. Neke mogućnosti uključuju:

• Telefonska linija za prevenciju samoubojstava : 1-800-273-8255
• Zaklada Jed (specijalizirano za mlade odrasle): 1-800-273-8255
• Projekt Trevor (specijalizirao se za LGBTQ + mladi odrasli): 1-866-488-7386

Iako se svijet trenutno može činiti prilično bezizlaznim, ima nade za mentalno zdravlje mladih odraslih. Pomoć vam je na raspolaganju, nemojte se ustručavati potražiti pomoć koja vam je potrebna. Osim toga, ako statistika išta pokazuje, to znači da niste sami ako trenutno patite. Moguće je osjećati se bolje, zadržati se tamo.