8 izazova u mentalnom zdravlju Suočene samohrane majke
Zamislite da ste odjednom imali isključivu odgovornost za dvoje djece, zarađene okolo 26.000 dolara godišnje , pronašao svoje prijatelje kako se udaljavaju i neprestano osjećao osudu za tvoje roditeljstvo, bez obzira na to koliko dobro to rješavali.
Dobrodošli u život tipične samohrane majke.
Kao osnivač ESME.com (Osnaživanje samostalnih mama svugdje), zapanjena sam otpornošću i čvrstinom samohranih mama, koje trenutno odgajaju 23 milijuna djece samo u Sjedinjenim Državama. Put kojim žene idu prema samohranom majčinstvu varira, ali samo je roditeljstvo fizički i emocionalno zahtjevno. Nekim samohranim majkama to može oduzeti mentalno zdravlje.
Svakog sata svakog dana, samohrane mame prilaze svojoj djeci i rade nevjerojatan posao. Nažalost mnoge samohrane mame ne vole tražiti pomoć, a često niti ne vjeruju da im treba pomoć.
Kod nekih samohranih mama stresori se mogu nakupiti i dovesti do krize mentalnog zdravlja. Neke od žena koje dolaze na naše stranice bore se s depresijom, anksioznim poremećajima i PTSP-om. Ponekad se samoliječe alkoholom ili drogom.
Identificirajući osam najčešćih izazova u mentalnom zdravlju s kojima se suočavaju samohrane majke, moj cilj je potaknuti ih da potraže podršku ako se bore i da svi postanemo samostalne mame saveznice.
1. Lišavanje sna
Nije iznenađujuće što samohrane mame rijetko dobivaju dovoljno sna. Zašto? Jer mogu toliko toga obaviti kad im djeca spavaju!
Pranje rublja, održavanje domaćinstva, noćne smjene, učenje i druge odgovornosti često potkopavaju priliku samohrane mame za dobar noćni odmor. Lišavanje sna je krhki temelj na kojem se možete nositi s drugim izazovima.
2. Neadekvatna briga o sebi
Samohrane mame toliko su zauzete i usredotočene na svoju djecu da ne troše dovoljno vremena na samopomoć i obnavljanje. 'Lječilišni dani' san su za većinu samohranih mama, a pronalazak vremena za vježbanje može se činiti nemogućim. Samopomoć omogućuje ženama da se nose s izazovima samohranog roditeljstva, ali većina samohranih mama stavlja vlastitu skrb na zadnje mjesto na popisu obveza.
3. Financijska nesigurnost
Nakon razvoda ili gubitka partnera, samohrane mame često postaju ekonomski ranjive. Minimalna plaća drži samohrane majke ispod razine siromaštva - čak i kad rade puno radno vrijeme! Širom Amerike skloništa za beskućnike posljednje su utočište mnogim samohranim obiteljima. Nije iznenađujuće što su siromaštvo i ekonomske poteškoće povezani s tjeskobom i depresijom.
4. Tekući sukob s pr
Razvod i razdvajanje dovoljno su teški, ali kontinuirani sukob s djetetovim drugim roditeljem može narušiti mentalno zdravlje samohrane majke. Nasilje, manipulacija, uskraćivanje uzdržavanja djeteta i kršenje razvodnih sporazuma među mnogim su ponašanjima razvedenih žena s kojima se suočavaju.
5. Slabe mreže za podršku
Kad žena postane samohrana mama - bilo po izboru ili okolnostima - njezini se prijatelji često udaljuju kad su joj najpotrebniji. Prijatelji mogu odabrati strane, osjećati se neugodno ili se ne mogu povezati s novom stvarnošću samohrane majke. Nepovezanost sa zajednicom rađa osjećaje otuđenosti i beznađa.
6. Dijete ili djeca s posebnim potrebama
Parovi koji odgajaju djecu s posebnim potrebama vjerojatnije će se razvesti od opće populacije. Budući da mame većinom dobivaju skrbništvo, na kraju obavljaju lavovski dio njege ove djece.
što uzrokuje prianjanje u vezi
U našim grupama s posebnim potrebama na ESME.com i Facebooku, neprestano smo zadivljeni nesebičnom predanošću ovih samohranih mama koje čine sve što je potrebno da pomognu svom djetetu ili djeci s posebnim potrebama da ispune svoj potencijal. Te će mame također najvjerojatnije žrtvovati san i brigu o sebi.
7. Povijest zlostavljanja
Stope obiteljskog nasilja i zlostavljanja dosegle su nepodnošljivu razinu u društvu. Značajan broj mama koje traže podršku na ESME-u napustile su nasilne veze.
Iako su hrabro odlučili otići, psihološka trauma traje i može se lako pokrenuti. Bez podrške i sredstava, previše samohranih mama nosi težak teret boli, što se često izražava u PTSP-u, depresiji i drugim izazovima mentalnog zdravlja.
8. Stigma i presuda
Stereotipa o samohranom majčinstvu ima na pretek. Te prosudbe mogu doći u bilo kojem trenutku - od djetetova učitelja, drugog roditelja ili kolege. Nastojim počastiti i nadahnuti samohrane majke jer je svakodnevni napad negativnih pretpostavki o njihovim roditeljskim vještinama i moralnom karakteru demoralizirajući i nepravedan. Vrijeme je da shvatite da su samohrane mame neprocjenjive za tkivo američkog društva i da se prema njima ponašate kao prema njima.
Za samohrane majke koje se suočavaju s bilo kojim od ovih izazova mentalnog zdravlja, evo pet radnji koje mogu povećati vaš osjećaj dobrobiti:
1. Pronađite svoje pleme: Povežite se sa samohranim majkama koji dijele slične izazove.
2. Zatražite pomoć:Čak i snažne, neovisne žene svako malo trebaju pomoć.
3. Mreža:Izgradite mrežu podrške od prijatelja, poznanika i saveznika.
4. Vježbajte brigu o sebi:Ne mora biti skupo ili oduzimati puno vremena, ali to je nužnost.
5. Potražite stručnu podršku :
Savjetovanje je doslovno spas kad je mentalno zdravlje u pitanju. S obzirom na stresore s kojima se susreću samohrane mame, u kombinaciji s ogromnom odgovornošću da samostalno odgajaju djecu, jasno je da su oni naši moderni superheroji.
Sljedeći put kad upoznate samohranu mamu s nevjerojatnom djecom, prepoznajte da postoje milijuni poput nje. Još bolje, postanite saveznik i zagovarajte pitanjem samohrane mame, kako vam mogu pomoći?
Marika Lindholm je osnivačica ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], društvena platforma za Solo Moms, Solo Moms. Školovana sociologinja i bivša profesorica, držala je predavanja usmjerena na pitanja nejednakosti, raznolikosti i spola na Sveučilištu Northwestern.
