7 savjeta za upravljanje radom od kuće tijekom izbijanja koronavirusa
Kako se COVID-19 nastavlja širiti, mnogi od nas mogu se zateknuti kako radimo od kuće, jer organizacije pokušavaju učiniti svoj dio u smanjenju utjecaja virusa. Iako tijekom izbijanja koronavirusa može doći do brojnih poremećaja, važno je ne dopustiti da to negativno utječe na vaše mentalno zdravlje. Prema tom ishodu podijelit ćemo savjete kako bismo olakšali prilagodbu našoj privremenoj „novoj normalnosti“ - što može uključivati upravljanje poslovanjem i obiteljskim životom od kuće.
Može doći do velikog stresa koji prati prijelaz na posao od kuće. Sljedeći savjeti mogu vam olakšati prijelaz i povećati vjerojatnost da možete uravnotežiti produktivnost vlastitom brigom o sebi.
1. Odredite jasno radno vrijeme
Pokušajte održavati svoj tipični raspored rada koliko god je to moguće. Ako obično radite od 9 do 17 sati dok ste u uredu, pokušajte održavati isti raspored kad radite od kuće.
2. Održavajte granice
Uz gornju točku, pokušajte zadržati jasne granice između kuće i posla. To može biti teško kad radite od kuće, ali najbolje što možete, pokušajte raditi na tome da imate jasnu prilikuisključitivrijeme u kojem ste završili s radom za taj dan. Ne dopustite da se vaš posao prelije na vaše vrijeme izvan posla.
što ne reći nekome s depresijom
3. Održavajte vezu s vršnjacima (npr. Virtualni chat uz kavu)
Rad od kuće može biti izolirajuće iskustvo. Pokušajte održati vezu sa suradnicima zakazivanjem virtualnih pauza za ručak ili čavrljanjem uz kavu. Pronađite načine za povezivanje i održavajte komunikaciju s vršnjacima kako biste izbjegli osjećaj usamljenosti.
4. Ostanite hidratizirani, jedite i pravite pauze
To se čini nimalo pametno, ali u stvarnosti je lako izgubiti pojam o vremenu i zaboraviti se baviti svakodnevnom brigom o sebi (poput pijenja dovoljno vode, redovitog obroka i dovoljno vježbanja). Odredite vrijeme pauze i držite se njih. Ustanite i prošećite se, protegnite se i razmislite o pravljenju pauza od 5 minuta pažljivosti svakih nekoliko sati.
5. Održavajte dnevni popis obveza
Rad od kuće može osjećati se nadmoćno . Pokušajte se usredotočiti na ono što treba učiniti svakog dana čineći dnevni popis obveza. Usredotočite se na davanje prioriteta svakom zadatku svaki dan.
6. Neka vaše fizičko okruženje radi umjesto vas
Ako imate prostor za kućni ured, iskoristite ga! Ako ne, razmotrite načine na koje možete stvoriti radni prostor koji će podržavati vaše WFH napore dok god su vam potrebni. Koliko god možete, pokušajte odvojiti posao od spavaće sobe ili prostora u kojima se obično opuštate. Ako morate raditi u svojoj spavaćoj sobi, pokušajte barem napraviti malo prostora izvan stvarnog kreveta za obavljanje posla. Iz wellness perspektive, često je važno imati jasnu razliku između radnih prostora i prostora namijenjenih opuštanju (npr. Kreveti, kauči).
7. Smanjite smetnje
Što je više moguće, razmislite kako ukloniti smetnje iz svog kućnog okruženja. Za neke bi to moglo značiti izbjegavanje uključivanja televizora. Za ostale im pomoć od pozadinske buke može biti korisna. Također je važno uzeti u obzir kako ćete održavati svoje radno okruženje bez ometanja ako imate cimera, partnera, djecu ili kućne ljubimce koji će biti u vašem prostoru tijekom vašeg radnog vremena. Razmislite o razgovoru s ukućanima o tome kako osigurati prostore bez ometanja kako biste se mogli usredotočiti na svoj posao. Ove savjete možete koristiti i za rad kod kuće s djecom u blizini.
Ako ste pod stresom ili vam je nelagodno zbog epidemije, možda ćete pronaći našu besplatna internetska grupa za podršku koristan. Da biste dobili profesionalnu skrb o mentalnom zdravlju u omjeru 1: 1, počnite razgovarati s licencom internetski terapeut danas.
