7 jednostavnih navika koje će STVARNO poboljšati vašu samodisciplinu
' 7 jednostavnih navika koje će STVARNO poboljšati vašu samodisciplinu ”Izvorno se pojavio na Bog vile šef , blog sa savjetima koji vam olakšava brigu o sebi.
može li xanax pomoći kod depresije
Postati majstorom samodiscipline je teško. Mislim, čak je i postati šef samodiscipline teško. Kad su u pitanju određeni aspekti vašeg života, ponekad vam se može činiti kao da nemate kontrolu. Ali stvarno, imaš. Jednostavno to još ne znate.
Učenje kako izgraditi vještine samodiscipline može vam omogućiti da prestanete s lošim navikama, ostvarite dugoročne i kratkoročne ciljeve i potpuno promijenite svoj život.
Izložili smo sedam koraka kako biste izgradili svoju samodisciplinu i radili na boljem životu kakav zaslužujete. Pa ... ako radite za to.
1. Odbrojajte, a zatim krenite u akciju.
Kad se posebno osjećate nemotivirano , odbrojavajte od deset, a zatim se prisilite da radite što god radili. Ponekad nam je potreban samo mali potisak za sljedeći korak.
2. Zapišite svoje ciljeve negdje gdje ih možete svakodnevno vidjeti.
Zapisivanje cilja čini to još stvarnijim. Objesite ga negdje, vidjet ćete ga često i nadahnuti sebe - za svojim radnim stolom, u spavaćoj sobi, u automobilu itd. Zapišite cilj u svoj godišnji planer. Stavite to u svoju kuhinju kalendar . Također možete postaviti stvarne podsjetnike kalendara na telefonu da se isključuju jednom tjedno ili tako nekako. Ali budi dobra prema sebi. Nemojte se plašiti ili sramiti svojih ciljeva; radije budite sretni, pozitivni i ohrabrujući. Dodajte motivacijske citate ljudi kojima se divite.
koji su znakovi shizofrenije
3. Podsjetite se zašto ste započeli.
Imajte na umu svoj krajnji cilj, ne dopuštajući si da zaboravite gdje ste započeli. Neprestano se podsjećajte - posebno kad vam postane teško - kako i zašto postavi ovaj cilj i što ćete postići kad završite. Vizualizirajte se kako ste preuzeli potpunu kontrolu nad svojim životom i postigli bilo koji određeni cilj koji ste postavili. Postavite podsjetnike na telefon kako biste sami sebi rekli dokle ste stigli i koliko ste ponosni.
4. Prvo postavite male ciljeve.
Pokušajte se ne svladati postavljanjem previsoke ljestvice. Izgradite svoj samouvjerenost postavljanjem i postizanjem malog cilja prije nego što krenete u veliki. Primjerice, ako vam je krajnji cilj pretrčati pet kilometara bez zaustavljanja, postavite početni cilj trčati četvrt milje bez zaustavljanja. Budite strpljivi prema sebi i pokušajte ne biti frustrirani postupkom.
5. Vježbajte određivanje prioriteta .
Odlučite kojim zadacima vrijedi posvetiti najviše napora, a zatim organizirajte svoj dan da biste ih potpuno uništili. Ako postavite čvrst plan, manja je vjerojatnost da ćete to učiniti odugovlačiti (ili jednostavno potpuno ne radite) manje slanih zadataka kojima se bavite ovaj članak čitate. Stavite stvari koje ne morate nužno voljeti na vrh prioriteta i bit će vam laknulo što su učinili, umjesto da odgodite još jedan dan.
6. Znajte svoje slabosti.
Zatim, proaktivno se borite protiv njih. Utvrdite kako biste se mogli poskliznuti i kako to možete spriječiti. Ako znate da ove subote morate pokrenuti 5K, ali vaš prijatelj ima roštilj u petak navečer, a pritisak vršnjaka vaš je kriptonit, prije vremena recite prijateljima svoj cilj i svoje planove. Ako znate da svaki dan ovaj tjedan morate na posao sat vremena ranije, ali pomalo ste noćna sova, uložite u malo melatonina. Imate alate za borbu protiv vlastitih demona. Samo ih trebaš loviti.
7. Nađite prijatelje koji će vas smatrati odgovornima.
Manje je vjerojatno da ćete prevariti ciljeve ako vas gleda netko kome se divite. Neka vaš heroj (ili samo vaš BFF ) postavite cilj pored sebe. Možete se razveseliti. A kad vam krene teško, možete biti tu da pružite jedni drugima taj dodatni napor.
