6 savjeta za prijavu na posao kad ste depresivni

Kada depresivni ste , sve - od najosnovnijih aktivnosti poput ustajanja iz kreveta do zahtjevnijih zadataka poput plaćanja računa na vrijeme - može se osjećati nemoguće izazovno. Dodajte tome iznenadnu nezaposlenost, nedavno završenu fakultetu ili prolaznu kroz veliku tranziciju u karijeri, i svaki dan se može osjećati poput vrha na Mount Everest.

Kao netko s anksioznost i depresija koja je osobno doživjela razne promjene u karijeri, iz prve ruke razumijem koliko demoralizacija potrage za poslom može biti kada se borite sa svojim mentalnim zdravljem. Teško je staviti najbolje stopalo naprijed kad se ne osjećate najbolje. Kada se osjećate loše na smetlištima, prolazak kroz brisanje radnih mjesta, pisanje motivacionih pisama i priprema za intervju može biti izuzetno iscrpljujuće.

veliki depresivni poremećaj s psihotičnim obilježjima

Iako vam se može činiti kao da vodite uzbrdicu, postoji nekoliko načina koji će vam pomoći da se izvučete iz funka i približite poslu iz snova. Evo nekoliko savjeta za koje sam tijekom godina smatrao korisnim.

Odmori se

Ako ste nedavno otpušteni ili ste ostavili a otrovni posao , odvojite malo vremena za sebe prije nego što uskočite u postupak prijave. Iako ne mogu svi imati sredstva za bijeg na dugi odmor na plaži, pokušajte barem iskoristiti vikend za odmor i rekalibraciju.

Pogledajte svoj omiljeni film, isprobajte novi recept, provedite vrijeme s prijateljima - sve što trebate učiniti da biste se istinski opustili i privremeno izgubili stres iz karijere. Na taj ćete način lovu na posao moći pristupiti sa svježim razmišljanjem i perspektivom.

Zapamtite da je vaša situacija privremena

Prijelazi s posla normalan su dio života odraslih, a iako se može činiti da ćete zauvijek ostati bez posla, važno je odstupiti i pronaći neku perspektivu. Pokušajte razmisliti o tome koliko ste već stigli i pozitivnim svojstvima koja su vas tamo odvela.

Iako je teško ne zadržavati se na negativima procesa, razmislite o tome kako ste u prošlosti prevladali neuspjehe i iskoristite to u svoju korist. Sjednite i zapravo zapišite svoje najjače vještine i najvažnije dijelove karijere na koje ste najponosniji kako biste se prisjetili gdje zaista blistate.

Shvatite da niste sami

Ulazak u potragu za poslom može se osjećati nevjerojatno izolirano, pogotovo kad se čini da svi oko vas napreduju. Društveni mediji nisu pomogli stvarima kada imate više aplikacija za stalno uspoređivanje svojih osobnih podviga i postignuća u karijeri s drugima.

Međutim, većina ljudi prolazi kroz razdoblja nezaposlenosti ili tranzicije u karijeri - prema Nacionalnom zavodu za statistiku rada , prosječna osoba u životu promijeni posao 12 puta. Korisno je shvatiti da niste anomalija. Ostanite povezani kontaktirajući prijatelje i članove obitelji koji su prošli slična iskustva i mogu vam pomoći da krenete pravim putem.

Postavite rutinu i držite se nje

Kad napustite tradicionalni uredski život od 9 do 5, lako možete ući u obrazac spavanja do kasnoga dana, lošeg jedenja i pomalo pustinjaka. Zašto se otimati u kafić i prijavljivati ​​se na poslove kad to možete učiniti iz udobnosti svog kreveta, gdje, baš tako se događa, možete neprimjetno preći na Netflix maraton?

Prema mom iskustvu, nastavak ustajanja u razumnom satu, oblačenje odjeće koja nije trenirka i izlazak iz stana pomažu mi da se osjećam manje melankolično u lovu na posao. Ako bolje radite od kuće, zakažite društveni izlet, događaj umrežavanja ili razred vježbanja tako da možete izaći iz kuće i udahnuti zrak, čak i samo na sat vremena.

Čuvaj se

Dobro se hranite, zasitite se spavati a vježbanje je presudno tijekom prolaska kroz postupak prijave. Može biti lako štedjeti na tim stvarima kad prolazite kroz veliku tranziciju, ali one će vam pomoći da se osjećate snažno - i fizički i mentalno - dok budete nastavili tražiti posao.

Ako radite s terapeutom, informirajte ih o situaciji i razgovarajte o tome bi li moglo biti korisnije povećati broj sesija.

Ne zatvarajte se pred odbijanjem

Kada se borite s depresijom, gubitak posla može osjećati drobljenje duše. Ne snalazim se odbijanje dobro, i kad se to dogodi, brzo se izmaknem spirali, prožimajući svaku zamijećenu zamku, čak i ako znam da je to potpuno iracionalno. Može biti primamljivo samo ga nazvati nakon odbijanja, ali pokušajte uzeti neuspjehe kao samo još jedan korak koji vas vodi dopravoposao.

Poslodavci odbijaju kandidate iz različitih razloga, od kojih mnogi nemaju nikakve veze s vašim kvalifikacijama niti vrijede kao osoba. Potrudite se iskoristiti ovo kao gorivo kako biste nastavili gurati.

Pronađite pomoć ako vaša depresija postane prevelika

Ponekad depresija i njezini simptomi postanu previše da bismo se sami mogli nositi s njima. Ako isprobate gornja rješenja, ali i dalje primijetite da je depresija dugotrajna prepreka, razmislite o razgovoru s terapeutom.

Vaše je zdravlje uvijek na prvom mjestu, a razrađivanje temeljnih uzroka depresije može vam pomoći da nastavite uspjeti u životu, posebno u sljedećoj ulozi.