6 Zabluda o započinjanju terapije

'Žao mi je zbog onoga što ste prošli.'

To je prvo što mi je rekao moj terapeut. Prije nego što smo razgovarali o zajedničkom radu. Prije nego što je objasnila kako terapija mogao pomoći. Prije nego što je ponudila bilo kakav savjet.

Nikada neću zaboraviti taj trenutak jer sam se tada prvi put zaista osjećao 'viđenim'. Do tada su svi s kojima sam dijelio svoju priču odgovarali ili a) šok ili b) rješenjima. Ni jedno ni drugo nije se osjećalo sjajno. Pronaći nekoga tko je razumio kako zadržati prostor za moju bol, voditi me kroz moje iscjeljenje i osnažiti me da povratim svoju radost pokazalo bi se promjenom života više nego što sam ikad zamišljao.

Zablude o započinjanju terapije

Nažalost, zbog stigme koja još uvijek postoji oko mentalnog zdravlja, ne traži toliko ljudi koji bi imali koristi od terapije.

Evo šest zabluda o započinjanju terapije koja će pomoći zaustaviti stigmu.

zašto imam depresiju koja boli?

1. Nešto mora biti u redu

Često postoji pretpostavka da ljudima koji idu na terapiju dijagnosticirana je ozbiljna mentalna bolest . To jednostavno nije istina. Mnogi ljudi traže terapiju jer su pretrpjeli traumatično iskustvo, nesretni su na poslu, žele pomoć u postavljanju i postizanju ciljeva ili žele pozitivniji odnos sa sobom i drugima.

Prema Rachel O’Neill, dr. Sc. LPCC-S i terapeut Talkspacea sa sjedištem u Ohiju, 'najveća stigma koja se još uvijek povezuje s terapijom je ideja da s osobom mora nešto biti u redu da bi se zatražila pomoć.' Jednostavno nema - ponekad je važno steći i svladati vještine kad su relativno stabilni kako biste ih mogli koristiti kada su stvari burnije. 'Mnogi ljudi započinju terapiju kako bi se osjećali sigurnije i ugodnije u svom životu', podijelila je.

2. Terapija znači da ste slabi

U društvu koje veliča individualizaciju, uvjetovani ste da mislite da je traženje pomoći znak slabosti. Vjerujući da sve morate učiniti sami (i to dobro) može objasniti zašto pokazuju istraživanja da je perfekcionizam na vrhuncu svih vremena. Perfekcionizam može značajno utjecati na vaše mentalno zdravlje i je prikazan biti povezan s anksioznošću, depresijom, poremećajima prehrane i samoubilačkim idejama.

Morao sam sam prepisati ovu skriptu. Od početka terapije naučio sam da je traženje pomoći i ulaganje u moje mentalno zdravlje i dobrobit jednako odgovorno kao i odlazak u teretanu. Nikada ne biste gledali s visine na nekoga tko ide u teretanu kako bi ostao fizički spreman, pa zašto to činiti da netko tko ide na terapiju ostane mentalno spreman?

3. Postoji 'pravo' vrijeme za terapiju

Ljudi često čekaju 'pravo' vrijeme da potraže terapiju. Međutim, često su naši izgovori da ne pronađemo terapeuta, poput vremena, novca ili ne znamo odakle započeti, samo podli načini da izbjegnemo težak pogled na svoju nesreću.

kako podržati nekoga s depresijom

O’Neill pronalazi te ljude započeti terapiju kad dosegnu točku u svom životu u kojoj odluče da trebaju napraviti nekakvu promjenu. 'Nekima to uključuje odluku da je pravo vrijeme da započnu terapiju', rekao je O'Neill. 'Za druge je možda činjenica da su njihova bol i patnja postali previše - i oni odluče da će im trebati pomoć u suočavanju sa stvarima poput tuge i tjeskobe.'

4. Terapija se odnosi na 'popravljanje' problema

Mnogi terapiju vide kao 'popravljanje' problema. Iako sam i ja pretpostavljao da će me moj terapeut uskočiti u 'popravljanje' kako bih se mogao osjećati bolje, brzo sam naučio da je terapija puno jača od jednostavnog uklanjanja boli. Osim što sam se osjećao bolje, počeo sam širiti svoje emocionalne kapacitete i razvijati vještine potrebne za olakšavanje vlastitog zacjeljivanja.

Kao što je dr. O’Neill podijelio, 'Vaš će vam terapeut dati alate koji će vam pomoći da se osjećate bolje opremljenim za rješavanje stresa u svom životu.' Zbog toga je terapija moćnija i korisnija nego što mnogi misle.

5. Terapija je sramotna

Svi želimo da nas obitelj i prijatelji razumiju i podrže naše odluke. Međutim, mnogi još uvijek imaju zastarjele ideje o što je terapija i zašto bi je netko tražio . Imajte na umu da nikome ne morate opravdavati traženje terapije.

Kao što je O’Neill podijelio, 'Ako osjećate da je to nešto o čemu želite razgovarati, onda mislim da vam otvorenost i neposrednost mogu biti od pomoći.' Ne treba se sramiti svog mentalnog zdravlja, kao što se ne biste sramili i slomljene ruke. 'Ne morate nužno dijeliti zašto tražite terapiju', dodala je. 'Umjesto toga, jednostavno možete podijeliti da tražite terapiju da biste se osjećali bolje opremljenim za rješavanje životnih stresora.'

6. Vaš terapeut najbolje zna

Iako se vaš terapeut može profesionalnije usavršavati, vi ste i dalje stručnjak za svoj život. Možete odlučiti je li terapija prava za vas, ako je određeni terapeut pravi za vas , i je li savjet koji dobijete pravi za vas.

Ako razmišljate o terapiji, dr. O’Neill predlaže da si postavite sljedeća pitanja:

• Što biste mogli postići?
• Što biste možda željeli izaći iz terapije?
• Što biste možda željeli promijeniti ili vidjeti drugačije u svom životu?

Na kraju dana, terapija se odnosi na to da se osjećate kao najbolja verzija vas. Samo vi znate kakav je to osjećaj i što ta osoba mora učiniti da bi tamo stigla. Stoga krenite, duboko kopajte i pustite sebi da zamislite kakav bi osjećaj bio živjeti punim plućima.