5 načina za jačanje vašeg sustava podrške
Kad razmišljate o sustavu podrške, mogli biste se zamisliti kao lik uPrijateljiiliKako sam upoznao vašu majku. Vi i vaših pet najboljih prijatelja, družeći se u vašoj omiljenoj kavani ili baru, veseleći se oko svog dana. To je podrška - zar ne?
Da, prijateljstva su važan element vašeg sustava podrške. Ali korijeni moraju ići dublje, dodirujući i vaše osobnoiprofesionalni život i pružanje širokog spektra prodajnih mjesta ako jedan element ne funkcionira. Na primjer, možda vam je potrebna podrška jer su vam se prijatelji u zavadi - ako imate više resursa, olakšavate stres.
Znanost kaže da je snažan sustav potpore neophodan, a može i pomoći u poboljšanju zdravstvenih ishoda . Ako se vaša vlastita mreža bori, evo kako to poboljšati.
Znajte što želite od sustava podrške
Prvo, uzmite vremena i razmislite što točno želite od sustava podrške. Trebate li grupu prijatelja koja će vam pomoći da se opustite i saslušate svoje probleme? Ili nadograđujete svoj profesionalni život? U tom slučaju možete pogledati suradnike ili ljude koji rade u vašoj industriji.
Evo važnog upozorenja: iako je važno usredotočiti se na vrstu podrške koju želite, svi zaslužuju široku paletu podrške u svakom dostupnom okusu. Napokon, vaše trenutne potrebe mogu se razlikovati od vaših potreba za šest mjeseci. Mislite o sebi kao o šatoru: ako uložite samo jednu nogu, mogli biste puhati na vjetru. Siguransvistupova vašeg šatora i moći ćete prebroditi svaku oluju.
tjeskoba me sprječava u radu
Da, možete dati prednost jednoj vrsti podrške, bilo da je to profesionalno, duboko prijateljstvo ili široka mreža poznanstava. Ali ne dopustite da ostali zaostaju. Nikad ne znate kada mogu zatrebati.
Izgradite svoje veze s postojećom obitelji i prijateljima
Ponekad je najbolji sustav podrške upravo ispod našeg nosa. Vaša obitelj i prijatelji dobro vas poznaju , čineći ih savršenim navijačima. Osjećate se sumorno? Što je bolje od pozivanja prijatelja?
Ali nismo svi odradili vrhunski posao održavanja kontakta tijekom godina. Možda ste svoje najdraže prijatelje upoznali na fakultetu - ali samo jednom ih vidite na plavom mjesecu. Možda vaša obitelj živi nekoliko država daleko, a vi ste bili neskloni pozivima i posjetima. (Oprosti mama!)
Prvi korak u izgradnji vašeg sustava podrške? Počnite posezati. Ta prijateljstva već postoje i jednostavno ih treba malo ojačati! Ako se vaši prijatelji i obitelj nalaze u drugim gradovima, možda su u redu telefonski pozivi, video chatovi ili (ako si možete priuštiti) posjete. S prijateljima u istom gradu razmislite o datumima kave ili pivovare ili o putovanju u zoološki vrt.
Da, revitalizacija tih prijateljstava zahtijeva ranjivost. Alisvimreže podrške zahtijevaju otvaranje - i to vam može stvoriti nelagodu. Ako se bojite posegnuti za vama, razmislite o razgovoru s terapeutom o svojim problemima.
Prihvatite svoje interese
Ako su vam prijatelji i obitelj udaljeni, možete potražiti malo bliži sustav podrške. To je težak izazov - ali s njim se možete nositi.
Imate dva cilja: Prvo, sklapanje prijateljstva, tako da imate ljudi kojima se možete povjeriti u vrijeme potrebe. Ali također lovite i utičnicu koja vas izvlači iz kuće kad biste se najradije durili.
Koje aktivnosti obožavate? Jeste li gorljivi krojač ili nogometni fanatik? Povežite se s dušama istomišljenicima u svojoj zajednici. Pridružite se krugu za pletenje ili se prijavite za unutarnji tim. I nemojte se frustrirati kad vas ne preplave novi prijatelji. Sva ta nervoza koju osjećaš? I svi ostali to osjećaju. Dosljedna, redovita interakcija gradi jaku osnovu za prijateljstvo.
Čak i ako ne upoznate svog najboljeg druga, još uvijek možete uživati u blagodatima trgovine za ublažavanje stresa - podcijenjenog dijela vašeg osobnog sustava podrške.
antisocijalni poremećaj osobnosti najvjerojatnije će se karakterizirati:
Proširite svoje profesionalne veze
Ako ste više usmjereni ka karijeri, jaka mreža profesionalne podrške je ključna . Da, možete se iskrcati na svoje bliske prijatelje kada ste pod stresom zbog posla ili ste nesigurni u sljedeći korak u svojoj karijeri - ali razina podrške koju mogu pružiti minimalna je ako nisu na istom polju.
Da biste razvili ovu mrežu, pogledajte i unutar i izvan svoje tvrtke. Vaši suradnici dragocjeni su svakodnevni resursi, ali naći ćete se na nezgodnom mjestu ako tražite posao. Potrebni su vam dodatni resursi za potporu holističkim potrebama u karijeri. Uzmite u obzir profesionalna okupljanja, mrežne događaje i sretne sate.
Pronalaženje ljudi s istim profesionalnim ciljevima ključno je za napredovanje u karijeri . A na koga ćete se još uvjeriti u vezi s jedinstvenim izazovima vašeg područja?
Stvorite vlastiti prostor za osobnu podršku
Mreže za podršku često se oslanjaju na druge ljude, ali grade naše vlastiteosobniBitna je i struktura potpore. Kako se opuštate nakon teškog dana? Kako se smiriš kad se osjećaš loše? Važno je znati podržati i sebe.
Dajte prioritet brizi o sebi. Ovo izgleda drugačije za svaku osobu: možda ste postavili kutak za meditaciju , ili možda svako jutro odvojite vrijeme za brzo trčanje.
Što je najvažnije, briga o sebi znači obratiti se terapeutu kad vam zatreba. Tijekom ozbiljnih problema licencirani stručnjak može vas voditi kroz gomilu - i pomoći u otkrivanju slabosti u vašim međuljudskim sustavima podrške.
Sustav podrške prijatelja, obitelji i kolega nije samo u dobrom vremenu da pokrene trag za smijehom u sitcomu vašeg života - oni su zaštitna mreža kad vremena postanu teška. To su ljudi koji će vas povući. Vrijeme je da u njih uložite kako bi bili tu za vas!
povijest liječenja mentalnog zdravlja