5 načina za suočavanje s poremećajem izumiranja

Ažurirano 15.10.2020

Neki se ljudi mogu s vremena na vrijeme rastreseno pokupiti svoju kožu. Na primjer, mogu nasumično iskočiti prišt ili ogrebotinu na posebno zabrinjavajućoj krasti. U nekim slučajevima, ova navika branja može se razviti u pojačani i uporniji obrazac branja kože, stanje poznato kao poremećaj ekskorijacije.

Što je poremećaj izbacivanja?

Poremećaj egzorcijacije je psihijatrijsko stanje koje karakterizira ponavljajuće i ponekad agresivno branje vlastite kože. To je kompulzivno ponavljajuće ponašanje usmjereno na tijelo , a ljudi koji se bave tim ponašanjem često ne shvaćaju da to čine. Drugi smatraju da je to navika od koje se teško suzdržati. Američko udruženje psihijataraDijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje, peto izdanje(DSM-5) kategorizira ekscorizaciju kao opsesivno kompulzivno ponašanje koje se sastoji od ponavljajućih ponavljanih radnji usmjerenih na tijelo.

The dijagnostički kriteriji za ekskorijaciju kako je navedeno u DSM-5 su:

• Ponavljano branje kože, što rezultira lezijama kože
• Ponovljeni pokušaji smanjenja ili zaustavljanja branja kože
• Branje kože uzrokuje klinički značajnu uznemirenost ili oštećenje u socijalnim, profesionalnim ili drugim važnim područjima funkcioniranja
• Pokupljanje kože ne može se pripisati fiziološkim učincima tvari (npr. Kokaina) ili nekom drugom zdravstvenom stanju (npr. Šuga)
• Odabir kože ne može se bolje objasniti simptomima drugog mentalnog poremećaja (npr. Zablude ili taktilne halucinacije [psihotični poremećaj], pokušaji poboljšanja uočenog nedostatka ili nedostatka u izgledu [tjelesni dismorfični poremećaj], stereotipije [stereotipni poremećaj pokreta], ili namjera da sebi naštetite [nesuicidalno samoozljeđivanje])

Poremećaj izbacivanja opisan je kao povezan s opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD). Opsesivno-kompulzivni poremećaj odnosi se na mentalni poremećaj kod kojeg osoba ima nekontroliranu potrebu za ponavljanjem određenih prisila ili rutina (poput povlačenja kose ili branja kože), a često je prevladaju ponavljajućim mislima ili opsesijama. Opsesivno-kompulzivni pojedinac često nema malu kontrolu nad tim mislima ili aktivnostima. Slično tome, netko tko pati od poremećaja branja kože uslijed eksorijacije često nema veliku moć ovog ponavljanog djelovanja usmjerenog na tijelo. Srećom, istraživanje je pokazao da ovo stanje pogađa samo mali postotak stanovništva - procjenjuje se 2-5% - većinu čine žene.

Koža je najveći tjelesni organ, a to znači da svako stanje koje utječe na nju može utjecati i na čovjekovo opće zdravlje i dobrobit. Utjecaj poremećaja eksorijacije na nečiji život može biti značajan, jer uzrokuje fizičku bol i može učiniti da pojedinac osjeća sram i neugodu zbog izgleda svojih kožnih lezija i ovog kompulzivnog ponašanja. To također može utjecati na njihov odnos sa sobom i drugima.

Točan uzrok poremećaja eksorijacije, pokupljanje kože, ostaje uglavnom nepoznat, ali postoji nekoliko načina za rješavanje stanja. Kontrola podražaja - postupak u kojem ljudi koji se bore s ovim stanjem usvajaju preventivne mjere poput držanja oštrih predmeta koji se koriste za branje na njihovoj koži izvan dohvata ili nošenja zaštitne odjeće poput rukavica kako bi im spriječili da pokupe kožu - preporučuje se kao sredstvo za razbijanje navika.

kako steći prijatelje kao odrasla osoba

Iako bi ovi savjeti mogli biti korisni, osobama pogođenim ovim stanjem može biti previše lako ukloniti rukavice ili posegnuti za predmetima poput pincete kad se javi želja da se popiju po koži. Jednako je važno suočiti se s porivom za ovim ponavljanim ponašanjem usmjerenim na tijelo kao i usvojiti navike koje mogu pomoći u sprječavanju beranja kože.

Evo pet načina za rješavanje poremećaja ekskorijacije.

1. Utvrdite okidače

Da bi se suočio s poremećajem eksorijacije, prvo što treba učiniti jest prepoznati i razumjeti čimbenike koji pokreću ovo ponašanje branja. Postoji niz bioloških i okolišnih čimbenici koji pridonose rastu upornog uzorka odabira kože i ponavljajućeg ponašanja usmjerenog na tijelo. Važno je da oboljeli budu svjesni određene okolnosti koja ih pogađa, kako bi znali koju vrstu liječenja trebaju poduzeti zbog svog poremećaja odabira kože.

Neki ljudi mogu pokupiti kožu zbog dosade, nezadovoljstva zbog mrlja, au nekim slučajevima i kao rezultat depresija . Ako je osoba pokrenuta da pobere kožu zbog fizičkih uvjeta, poput akni, savjetovanje s dermatologom može biti najbolja opcija. Međutim, ako je opsesivno-kompulzivnu naviku potaknuta depresijom ili anksioznošću, poželjno je razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje

2. Zatražite stručnu pomoć

Mnogi pojedinci koji se bave poremećajem branja kože, obično izbjegavaju potražiti pomoć stručnjaka jer osjećaju sram zbog svog stanja i oštećenja kože. Istodobno, drugi možda ne smatraju poremećaj odabira kože dovoljno ozbiljnim da opravdava traženje liječničke pomoći.

Međutim, savjetovanje s terapeutom ili psihijatrom najučinkovitiji je način rješavanja poremećaja ekskorijacije. Dostupno je nekoliko psihoterapijskih pristupa i intervencija za smanjenje simptoma i saniranje štete uzrokovane poremećajem, kao što je kognitivna bihevioralna terapija , koji pomaže ljudima da razumiju odnos između svojih misli, osjećaja, ponašanja i mentalnog zdravlja. Terapija ponašanja kod poremećaja branja kože često uključuje razinu preusmjeravanja navika, koja učinkovito može zaustaviti problematična ponavljajuća ponašanja. Uz to, lijekove koji pomažu u ublažavanju tjeskobe i stresa mogu također propisati profesionalci kako bi se riješili okidači koji uzrokuju ponavljajuća ponašanja u odabiranju kože.

Budući da se poremećaj eksorijacije često javlja istovremeno s drugim stanjima poput depresije i tjelesna dismorfija , jednako je važno usmjeriti i ove uvjete, tako da oni ne pokreću ili pojačavaju potrebu za odabirom kože tijekom njege.

3. Redovito vježbajte

Agresivno branje kože uglavnom je potaknuto stresom, tjeskobom i negativnim raspoloženjima. Usvajanje dosljedne rutine vježbanja jedan je od najboljih načina za to smanjiti stres. Bavljenje redovitim tjelesnim aktivnostima također može pomoći u zauzimanju uma i umanjiti čovjekov poriv za ponavljanjem tjelesno usmjerenog ponašanja poput čupanja kose ili branja kože. Aerobne vježbe - poput biciklizma i plivanja - smanjuju napetost mišića i poboljšavaju cjelokupno raspoloženje osobe, smanjujući njihov impuls za ponašanje u odabiranju kože.

Osim tjelesnih vježbi, vježbanje pažljivosti također pomaže u rješavanju poremećaja ekskorijacije. Bavljenje aktivnostima poput joge i meditacija može opustiti um i ublažiti stres. Održavanje smirenog uma također pomaže pojedincu da prepozna opsesivne misaone obrasce zbog kojih im se nagriza koža i poradi na kontroli tih obrazaca razmišljanja. Općenito, vježbanjem uma i tijela osoba je zauzeta i njeguje pozitivan način razmišljanja.

4. Razvijte zdrave rituale samopomoći

Još jedan koristan način rješavanja poremećaja ekskorijacije jest razvijanje zdravih pravila i rituala koji pomažu u kontroli tjeskobe, što često uzrokuje ponavljano ponašanje usmjereno na tijelo. Ove rutine samopomoći ne moraju mijenjati život - ali mogu biti jednostavne aktivnosti poput slušanja umirujuće glazbe, zdrave prehrane ili usvajanja redovitog rutina njege kože . Te male prilagodbe mogu uvelike smanjiti stres i smanjiti potrebu za odabirom kože. Briga za tijelo također može pomoći osobi da razvije pozitivniji način razmišljanja.

Iako je možda teško usvojiti nove navike koje zamjenjuju naviku branja kože, važno je zadržati dosljednost i polako uvrštavati novi, zdravi ritual u nečiju svakodnevnicu.

koja faza procesa umiranja je obično najteža za obitelj?

5. Ojačajte svoj sustav podrške

Izgradnja a snažan sustav potpore koju čine bliski prijatelji i obitelj presudan je za svakoga tko se suočava s poremećajem eksorijacije. Zbog ovog stanja ljudi se izoliraju od obiteljskih okupljanja i društvenih događaja, jer se mogu sramiti ožiljaka na tijelu. Ako poznajete nekoga tko se bori s poremećajem iscrpljenosti, imajte na umu da to neće pomoći kad ga se pita o ožiljcima. Mnogima je, kad se bore s poremećajem, teško govoriti o tome.

Iako to može biti izazov, ljudima koji se suočavaju s poremećajem iscrpljenosti važno je obratiti se i komunicirati s obitelji i prijateljima o stanju, okružiti se ljudima koji razumiju kroz što prolaze i spremni su im pružiti potrebna podrška i poticaj za rješavanje ovog stanja.

Dok se bavimo poremećajem eksorijacije, najvažnije je upamtiti da svatko ima pravo osjećati se samopouzdano. Stalno. The kretanje pozitivnosti kože jedan je od najprogresivnijih trendova desetljeća i ističe potrebu da se ljudi osjećaju slobodno u svojoj koži, bez obzira na uvjete zbog kojih imaju fizičke ožiljke ili mrlje.

Ne dopustite da vas prisutnost fizičkih ožiljaka spriječi da u potpunosti živite život.