5 razloga internetska terapija je prava za vas

Dokazano je da je internetska terapija jednako učinkovit, ako ne i učinkovitiji od terapije licem u lice , s važnim prednostima koje iskustvo unose u moderno doba. Za neke je tradicionalna terapija njihov izbor jer još nisu iskusili slobodu koju nudi internetska terapija.

Ako ste na udaru je li internetska terapija prava za vas, razmislite o ovim pozitivnim prednostima.

Komunicirajte na način na koji se osjećate ugodno

S tradicionalnom terapijom, iskustvo je ostalo relativno nepromijenjeno od nastanka psihoterapije krajem 1800-ih. Dolazite na mjesto, sjednete na kauč i razgovarate sa svojim terapeutom o svojim izazovima. Poslije odlazite i vidimo se tjedan ili dva kasnije. Isto vrijeme, isto mjesto.

Internetska terapija otvara nove načine komunikacije , i ne zahtijeva da napustite udobnost svog doma ili ureda. Ako želite održati sesiju sa svojim terapeutom u pidžami - dok polirate pola litre sladoleda - to je vaš izbor!

Različiti načini komunikacije u internetskoj terapiji

Tekstualna terapija daje vam slobodu vođenja terapijske rasprave tijekom dana ili tjedna. Bez ograničenja i bez čekanja tjednima za rješavanje problema, kao što je slučaj kada se nešto pojavi između tradicionalnih sesija. Vaš terapeut uvijek brzo reagira, a tekst vam omogućuje da ravno prerežete stvar. Za socijalno zabrinute to može biti korist jer ne suočavate se razgovorima licem u lice koji izazivaju tjeskobu .

Ako je zvuk vaš izbor, asinhrone glasovne poruke možete razmijeniti sa svojim terapeutom. Ovo je izvrsna opcija ako trebate odzračiti u ovom trenutku ili imate puno toga da se sklonite s grudi. Zvučne poruke pružaju udobnost slušanja glasa terapeuta bez potrebe za zakazivanjem dužih sesija.

Za one koji žele iskustvo vidjeti reakciju terapeuta i reagirati na vaš govor tijela, pune sesije video razgovora su opcija. Možete odabrati da imate to kvalitetno vrijeme licem u lice, ali to u potpunosti pod vašim uvjetima. Kad smo već kod vaših uvjeta ...

kako upravljati napadima panike

Vaša terapija, vaši uvjeti

U prošlosti su ljudi morali planirati posjet tjednom terapeutu. To uključuje putovanje do ureda terapeuta, što, ovisno o vašem mjestu, može potrajati i sat vremena više u svakom smjeru. Često se to događa u vrijeme koje najbolje odgovara rasporedu terapeuta, a ne klijentu. Za one s užurbanim, neuravnoteženim životom, zakazivanje tradicionalne terapije postaje zabranjivo - posebno za oni koji moraju organizirati brigu o djeci i s tim povezani financijski i vremenski troškovi . Krajnji je rezultat da oni koji bi mogli imati najviše koristi od terapije možda nikada neće istražiti tu mogućnost.

Zašto je internetska terapija prikladno rješenje

Internetska terapija omogućuje vam postavljanje vremena, mjesta i početnog smjera terapijskog odnosa. Sloboda je to koja vas, klijenta koji traži rješenja za mentalno zdravlje, stavlja na prvo mjesto.

Kao što je spomenuto, pronalazak vremena za posjet terapeutu može biti najteži logistički izazov za riješiti. Internetska terapija čini razgovor kontinuiranim tijekom tjedna. Ako imate posebno težak dan, uskoro ćete se obratiti svom terapeutu s nekoliko brzih savjeta, razjašnjenih pitanja, načina preoblikovanja vašeg razmišljanja ili preporučenog rješenja. Ako uživate u održavanju rutine, zakazivanje tjedne video sesije uživo s vašim terapeutom pomaže vam u održavanju rasporeda.

U internetskoj terapiji nema 'ureda' - vaša sesija je svugdje gdje imate pristup internetskoj vezi. Korisnici Talkspacea imaju terapijske seanse u svojim ugodnim krevetima, u sunčanom parku ili bilo gdje gdje se osjećaju dovoljno ugodno za komunikaciju sa svojim terapeutom. Ni tada ne trebate vući laptop. Mobilna aplikacija Talkspace, dostupna na ios i Android , drži terapeuta uz vas gdje god vaš pametni telefon putovao s vama.

Online terapija je jedinstvena za vaše potrebe

Podudaranje s pravim terapeutom presudno je za uspjeh vaše terapije. Vaši pojedinačni izazovi šire se izvan vašeg mentalnog zdravlja i uključuju vaš životni stil ili karijeru. Terapeuti u Talkspaceu imaju iskustva u pružanju rješenja za mnoge dijagnoze mentalnog zdravlja i životne scenarije.

S internetskom terapijom niste ograničeni na mali bazen terapeuta u krugu od 20 kilometara. Lokalni terapeuti također možda nisu opremljeni za upravljanje vašim jedinstvenim osobnim izazovima, a ako jesu, pronalaženje sposobnosti zahtijeva opsežno istraživanje i savjetovanje kako bi bili sigurni da će veza biti produktivna za vas oboje.

Kako vas internetska terapija podudara s pravim terapeutom

Da biste bili sigurni da ste upareni s pravim terapeutom, pružatelji internetske terapije poput Talkspace zatraže pomoć konzultantskih terapeuta (CT-a) koji će vas voditi kroz početnu fazu podudaranja terapeuta. To osigurava da prilagodbu izvrši licencirani stručnjak, umjesto da se nada da će lokalni terapeut ili drugi referalni izvor s površnim znanjem o vašim potrebama moći dobar meč .

Ako nakon nekoliko internetskih sesija utvrdite da vaš odnos s terapeutom ne odgovara, lako se možete prebaciti na novog terapeuta. Ako koristite Talkspace, zamjena terapeuta jednostavnim je klikom na gumb. Vaš će novi terapeut imati evidenciju vaših prethodnih informacija, tako da ne počinjete s prvog.

Ako ste član LGBTQ zajednica koja traži terapiju y, Talkspace vas može usporediti s terapeutom koji je dio vaše zajednice i razumije dvostruku stigmu koja je okružuje. Isto vrijedi i za Veterani , koji se vraćaju iz borbenih zona s PTSP-om, anksioznim poremećajima i velikom depresijom. Talkspace vas podudara s terapeutima koji imaju dugogodišnje iskustvo u pružanju rješenja za PTSP i srodne dijagnoze.

Ako ste par koji se kreće u složenim izazovima odnosa, Talkspace nudi terapiju parovima kako bi stvari vratili na pravi put i poboljšali trajnu komunikaciju.

Isplativo je

U prošlosti je osiguranje za mentalno zdravlje bilo ograničeno ili čak nije postojalo. Mnogi terapeuti ne uzimaju osiguranje u bilo kojem obliku. Dodatni izazov u pronalaženju njege ostaje ostanak 'u mreži', što postavlja još veća ograničenja na raspolaganje i sposobnost terapeuta. Morati se kretati kroz birokraciju osiguranja ogromna je prepreka i može pokrenuti strepnje i sumnje hoće li se uopće tražiti liječenje, s obzirom na njegova različita ograničenja.

Osiguranje nije potrebno za traženje liječenja mentalnog zdravlja kod pružatelja terapije poput Talkspacea. Još važnije, u mnogim slučajevima internetska terapija košta manje nego osiguravajuća naknada za tjednu sesiju tradicionalne terapije. U eri u kojoj se mnogi moraju boriti za osnovno pokriće prije nego što zatraže pomoć, internetska terapija pruža način za dobivanje pomoći bez beskrajnih prepreka.

Čak i kada su troškovi usporedivi, tradicionalne terapijske sesije su konačnih 45-60 minuta sesije, jednom ili dva puta tjedno. Bilo koji kontakt s terapeutom izvan tih sesija ili nije moguć ili će dodati dodatne troškove vašem liječenju.

Internetska terapija pruža vam neograničene mogućnosti za razgovore s vašim terapeutom, bez dodatnih troškova. To stvara pozitivnu dinamiku u kojoj ćete moći podijeliti više i dobiti pravu pomoć tijekom cijelog tjedna, umjesto da mentalne bilješke prelazite sa svojim terapeutom na datum koji je daleko od trenutka kada ste imali problem.

Internetska terapija potpuno je povjerljiva

Iako je misija Talkspacea smanjiti stigmu oko traženja rješenja za mentalno zdravlje, razumijemo da stigme i dalje postoje na mnogim razinama - posebno na lokalnoj razini. U nekim će vas zajednicama, ako vas uđu u ordinaciju terapeuta, podvrgnuti ogovaranju ili prosuđivanju. Ovo je još jedan uobičajeni, zabranjeni razlog zbog kojeg neki ne traže terapiju.

Kada prvi put započinjete s internetskom terapijom, imate mogućnost korištenja nadimka ili pseudonima sa svojim terapeutom. Iako nije potrebna, to je opcija zbog koje ćete se osjećati ugodnije s terapijskim postupkom. Terapija se odnosi na otvaranje kad za to dođe vrijeme, ali nikada se ne biste smjeli osjećati kao da morate podijeliti više informacija nego što vam je ugodno pružiti.

S tehnološkog stajališta, internetska rješenja za terapiju nude razinu sigurnosti i povjerljivosti na razini velikih svjetskih banaka. Komunikacija između klijenata i terapeuta u potpunosti je šifrirana. Čak i u slučaju kršenja, napadači bi jednostavno vidjeli kodirane znakove bez mogućnosti vraćanja podataka natrag korisniku.

Mislim da sam spreman za internetsku terapiju, što je sljedeće?

Ako osjećate da ste spremni za internetsku terapiju, pridružit ćete se milijunu plus koji su već donijeli važnu odluku da daju prednost svom mentalnom zdravlju. Srećom, sljedeći koraci za započinjanje terapijskih sesija su jednostavni.

U slučaju Talkspacea jednostavno ćete stvoriti račun i razgovarati s jednim od naših konzultantskih terapeuta. Prikupit će neke informacije kako bi pomogli stvoriti podudarnost s jednim od naših tisuća terapeuta. Nakon uspostavljanja veze, vaš će vas terapeut upoznati i naučiti kako mogu pomoći u vašim jedinstvenim potrebama mentalnog zdravlja. Ako smatrate da to nije sasvim pogodno, nema problema. Talkspace će vam pomoći pronaći drugog terapeuta kojem vjerujete i s kojim ćete se povezati na dubljoj razini.

Želimo vam najbolje na početku vašeg internetskog terapijskog putovanja!

Uobičajena pitanja

Koje su prednosti internetskog savjetovanja?

Internetsko savjetovanje nudi brojne prednosti u usporedbi s tradicionalnom osobnom terapijom. Evo nekoliko razloga zašto bi internetska terapija mogla odgovarati vama:

• Pristupačnost - Internetsko savjetovanje omogućuje svima koji imaju pristup internetu da potraže liječenje. Bez obzira živite li na udaljenom, ruralnom mjestu ili ste bolesni i ne možete napustiti svoj dom, mrežno savjetovanje omogućuje vam da poboljšate svoje mentalno zdravlje.
• Pogodnost - i savjetnik i klijent imaju pogodnost međusobne komunikacije u različito vrijeme. Više ne morate brinuti o zakazivanju sastanaka i radu s različitim rasporedima.
• Pristupačnost - internetsko savjetovanje puno je jeftinije od tradicionalnog savjetovanja. U Talkspaceu planovi počinju sa samo 65 dolara tjedno.

Je li internetsko savjetovanje jeftinije?

Internetsko savjetovanje pristupačnije je od tradicionalnih praksi savjetovanja. U Talkspaceu se možete povezati s licenciranim savjetnikom za samo 65 dolara tjedno. Dokazano je da je internetsko savjetovanje barem jednako učinkovit kao osobno savjetovanje.

što od navedenog može biti emocionalni simptom nedostatka sna?

Je li internetsko savjetovanje zakonito?

Kada razmišljate o provođenju internetskog savjetovanja, započnite pretragu sa skepticizam . Mnoga web mjesta za internetsko savjetovanje ne zapošljavaju licencirane savjetnike niti pravilno štite osobne podatke svojih klijenata. Možda nisu legitimni načini za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja. Talkspace je legitimni pružatelj internetske terapije i savjetovanja kojeg podržava širok spektar licenciranih savjetnika. Talkspace je sukladan s Zakon o prenosivosti i odgovornosti zdravstvenog osiguranja i uvijek radi na osiguranju najviše razine sigurnosti, privatnosti i povjerljivosti.

Koja je najbolja usluga internetskog savjetovanja?

Razgovor je postao vodeće ime u internetskom savjetovanju. Digitalna platforma povezuje pojedince s licenciranim savjetnicima s dugogodišnjim obrazovnim obrazovanjem i tisućama sati vježbanja koristeći metodologiju utemeljenu na dokazima. Štoviše, Talkspace jest HIPAA sukladan i predan zaštiti vaših podataka korištenjem end-to-end šifriranja i raznih drugih sigurnosnih propisa.