5 jednostavnih načina da postanete optimistična osoba

Opće je poznato da ono što se događa u vašem mozgu utječe na ono što se događa s vašim tijelom, a svjesno gajenje pozitivnog pogleda na život nije ništa drugačije. Gledati sa dobre strane nije uvijek lako, ali postoje neki praktični razlozi zašto biste trebali (i možete) usvojiti optimističnu perspektivu.

Blagodati optimizma

Kad pozitivno razmišljate o onome što slijedi, lakše ćete osjetiti više uživanja u sadašnjosti, a vjerojatno ćete i osjetiti živjeti dulje s mnogo manje zdravstvenih problema . Istraživanja također pokazuju snažna veza između optimizma i pozitivnih zdravstvenih dobrobiti , poput bolje kontrole težine, zdravije razine šećera u krvi i smanjene šanse za srčane bolesti. Ista studija koju je proveo Medicinski fakultet Feinberg Sveučilišta Northwestern također sugerira da pozitivnost može igrati 'važnu ulogu u prilagodbi na kronične bolesti'.

Iako su blagodati upečatljive, nije uvijek lako biti pozitivan. U stvari, neki mogu osjećati da je daleko lakše razmišljati o najgorim scenarijima dok u svemu pronalaze greške i nedostatke. Ali što ako biste u samo jednom danu mogli preokrenuti svoje razmišljanje? Prema jedna studija , izvođenje petominutne misaone vježbe svaki dan - gdje pozitivno vizualizirate svoje buduće ja - može značajno povećati optimizam i nakon jednog dana i dva puna tjedna vježbanja. Moglo bi biti baš tako jednostavno.

Postoje i drugi jednostavni načini kako se uvježbati da postanete pozitivniji, s ciljem da se svaki dan osjećate sretnije, zadovoljnije i smirenije - bez obzira što se događa u vašem osobnom ili profesionalnom životu.

1. Prepoznajte i razmislite o pozitivnom događaju svaki dan

To može biti u obliku jednostavnog mentalnog priznanja, unosa u dnevnik ili čak podignuto tijekom razgovora među prijateljima. Jednom kada ovaj čin postane ugodniji, dnevni dnevnik zahvalnosti također je sjajan način za promicanje dosljedno pozitivnog razmišljanja.

imam li adhd ili anksiozni kviz

2. Prepoznajte osobnu snagu

Umjesto da se usredotočite na sve načine na koje vam možda nedostaje ili gdje ste tijekom dana pogriješili, pokušajte ponovno kalibrirati kako biste primijetili svoje jedinstvene osobne snage i kako ih upotrebljavate. Možda je to skriveni talent, područje stručnosti ili posebna osobina ličnosti.

3. Postavite dostižni cilj i zabilježite svoj napredak

Ništa ne može osobu poslati u negativni rep, baš kao da ne postigne cilj. Da biste se počeli osjećati sigurnije i sretnije, postavite dostižne ciljeve ( kao što je mikrocilj ) koje možete postići, slaveći svaki mali korak napretka na tom putu

4. Stresne situacije preokrenite u mogućnosti da budu pozitivne.

Možda ste čuli izreku, 'kad se jedna vrata zatvore, otvori se prozor.' Jednostavno je, ali ponovna procjena događaja u pozitivnom svjetlu može biti jednostavan način da se sjetite pronaći srebrnu podstavu u teškim situacijama. Možda ste, na primjer, propustili svoj izlaz, ali krećući se manje proputovanom cestom, moći ćete doživjeti nova mjesta koja inače ne biste imali.

5. Vježbajte pažljivost

Kad se usredotočite na ovdje i sada umjesto prošlosti ili budućnosti, otvarate se prema boljem uživanju u svakom danu i novom iskustvu. Usredotočite se na pronalaženje užitka u svim malim trenucima tijekom dana i svjesno ih odaberite priznati.

Primijenite optimizam u praksi

Promjena nikad nije laka, ali uzimanje svakog dana malo vremena za rekalibraciju razmišljanja može imati ozbiljan dugoročni pozitivan učinak. Najmanje prilagodbe vašem razmišljanju i rutine s vremenom vas može učiniti optimističnijom osobom - bez obzira na to dolazi li vam prirodno ili ne.