4 savjeta za rješavanje teških ljudi, prema riječima terapeuta


Mladić u gradu

Svi znaju teške ljude - bilo na poslu, kod kuće, možda čak i u vašoj grupi prijatelja. Iako ljudi mogu biti teški iz različitih razloga, većina ljudi koje bismo prepoznali kao 'teške' dijele nešto zajedničko: s njima je teško komunicirati. Možda su fiksirani u pravu, uvijek ukazujući na tuđe nedostatke. Društvene situacije mogu zategnuti brzinom kritiziranja ili ismijavanja drugih, bilo otvoreno ili pasivno-agresivno. Oni mogu eksplodirati kad ih se izazove ili imaju promjenljive promjene raspoloženja. Često se drugi osjećaju kao da moraju hodati po ljusci jaja oko sebe.

imam li napad panike



Za one koji su osjetljivi, suočavanje s teškim ljudima može biti izuzetno stresno. Teret može narasti do te mjere da ozbiljno utječe na ukupnu kvalitetu života. Ali postoje načini kako se nositi s tim ljudima, tako da možete osjećati veću kontrolu nad svojim interakcijama. Nužno je imati plan igre za suočavanje s ljudima koji vas pokreću, a on može sadržavati mnoge od ovih točaka.



Ne dijelite stvari zbog kojih se osjećate nesigurno

To je teže s teškim članovima obitelji nego s teškim suradnicima, ali je izvedivo. Prije nego što podijelite bilo kakve privatne misli ili intimne osjećaje s izazovnom osobom, razmislite kako ćete se osjećati ako umanji ili odbaci vaše brige.

Umjesto toga, što ako ostanete pri laganim temama razgovora? Razgovarajte o TV emisijama, knjizi koju čitate i izravnim stvarima na poslu. Mnogima je ova strategija korisna jer uklanja neizbježnu negativnost s osjetljivih ili osobnih tema.



Odvratite razgovor od sebe

Mnogi su teški ljudi narcisi i uživajte u ničemu više nego u tome da vas prezivamo i tko god će drugi slušati, uz nepregledni niz anegdota i priča o vlastitim iskušenjima i nevoljama. Ako otkrijete da je u vašem životu neophodno slaganje s teškom osobom - jer vam je ona, na primjer, šef ili partner prijatelja - pokušajte fokusirati razgovor na nju, umjesto da se otvarate. Na taj način možete izbjeći bilo kakvu konfrontaciju, ali i dalje se izbjegavajte otvoriti njihovim kritikama, promjenama raspoloženja ili bilo kojem drugom teškom ponašanju.

Savijte svoje empatične mišiće

Najteži su ljudi takvi kakvi jesu zbog teških okolnosti u njihovom odgoju ili kasnijim životima. Empatija je presudna kada komunicirate s teškom osobom koja ima značajan utjecaj na vaš život, poput rođaka. Ne trebate trošiti puno vremena razmišljajući o tome kako su se s vašim suradnikom možda odnosili kao djetetom (iako bi to i dalje pomoglo vašoj sposobnosti zauzimanja perspektive). Međutim, s bliskim članom obitelji ova vrsta veće perspektive može napraviti razliku između ogorčenog zamjeranja nekome i moći toleriranja.

Neka briga o sebi bude prvi prioritet

Ako znate da ćete biti u blizini svog hiperkritičnog tasta, odvojite malo vremena za sebe prije i poslije interakcije. Možda čak planirate i sami sebe nagraditi ako uspijete poći s njim na viši nivo. Sat vremena slušanja kako izgovara gluposti o politici moglo bi značiti da si priuštite masažu kasnije tijekom tjedna. Udahnite duboko, popijte svoj omiljeni napitak, idite u teretanu. Što god vam daje duševni mir, svakako odvojite vrijeme za to.



mentalno zdravlje u crnoj zajednici

Ne uzimajte stvari osobno

Ovo je najvažniji (i najteži) aspekt ophođenja s teškim ljudima. Neophodno je prepoznati da su teški ljudi teški po prirodi i sa svima. Ovo nema veze s vama.

Da, neki pojedinci mogu sakriti teške dijelove svoje osobnosti s onima s kojima često ne komuniciraju, ali uža obitelj ima tendenciju snositi teret opterećenog ponašanja teških ljudi. Može biti transformativno shvatiti da je teška osoba takva zbog vlastite povijesti i osobnosti te da vaše ponašanje igra mnogo manju ulogu u načinu na koji vam reagira nego što mislite.

Ako se svakodnevno borite s teškom osobom, imajte na umu ove tehnike i vjerojatno ćete biti manje zabrinuti u njihovoj prisutnosti. Naravno, rad s terapeutom o taktikama za vašu jedinstvenu situaciju također mogu biti vrlo korisni. Možda nećete moći kontrolirati tuđe ponašanje, ali možete kontrolirati kako ćete na njih reagirati.