Odgovorena su 4 pitanja o osobama koje zaraze

vinska čaša za stolom za večerom

Često me ljudi pitaju zašto često izbjegavam piti alkohol, odbijam nabaviti Apple Watch ili se klonim dijeta poput kuge. Kažem da je to zato što imam 'ovisničku osobnost'. Ono što obično mislim kad ovo kažem, jest da imam tendenciju utrnuti osjećaje ili se zanemariti nekom aktivnošću do mjere prisile - umjesto da svoj živčani sustav reguliram na uravnoteženiji, zdraviji način.



Dopustite mi da objasnim. Ako imam loš dan na poslu ili uhvatim val socijalne anksioznosti na grupnom događaju, poput vjenčanja, moj prvi instinkt je da taj osjećaj nestane. Koji je jedan od najbržih načina za to? Alkohol ... zbog čega moram biti oprezan. Više puta nego što je ne, moja želja za pijenjem alkohola izravno je povezana sa mojom željom da pobjegnem od neugodnih osjećaja. Crvena zastava!

Slično tome, znao sam se toliko zasuti donositi odluke o „zdravoj“ hrani i načinu života da bih pretjerao u tome koliko je hrane ograničeno i koliko ću vježbati. To mi se činilo kao igra 'sve ili ništa'. Slično kao i moj odnos s alkoholom , to je bio motiv ograničenja hrane i puno vježbajući to je postalo problem.





Budući da često kažem da imam ovisnost, odlučio sam se posavjetovati sa stručnjacima kako bih razmislio o ovom konceptu.

Evo četiri goruća pitanja koja sam postavio:



1. Postoji li ovisnost o osobnosti?

Prema Rachel O’Neill, dr. Sc. LPCC-S i terapeut Talkspacea sa sjedištem u Ohiju ne postoji službena dijagnoza mentalnog zdravlja koja bi podržala ovisnost.

Međutim, potvrdila je da postoje određene osobine ličnosti koje su povezane sa sklonostima ovisnosti. Kao što je podijelila, 'Pojedinci koji se osjećaju previše povezani s određenim aktivnostima ili procesima - nauštrb bavljenja drugim stvarima u svom životu - mogu pokazati osobine ovisnosti.'

Puno rezoniram s riječju „previše povezan“, jer iako se nikada nisam osjećao kao da se izlažem opasnosti svojim pijanstvom ili poremećenim prehrambenim navikama, definitivno sam bio svjestan da mi je jako stalo do čaše vina za „ skinuti oštricu ”ili jesti što manje kalorija dnevno.

2. Odakle dolazi ovisnost?

Ne postoji razlog zbog kojeg netko razvija ovisnost ili je skloniji ovisnosti od nekoga drugog. 'Ovisnost je složena interakcija i bioloških (genetskih) predispozicija i utjecaja okoline (poput stresa i traume)', objasnio je O'Neill. S tim u vezi, O’Neill je primijetio da su dob prve zlouporabe droga i obiteljska povijest ovisnosti dva čimbenika na koja treba pripaziti.

Iako sam proveo puno vremena pokušavajući složiti zašto se čini da imam tendenciju prema ovisnosti, prihvatio sam da ne treba sve objašnjenje - čak ni za sebe.

3. Može li vježbanje pažljivosti pomoći?

Sve je više istraživanja koja podupiru intervencije na liječenju od ovisnosti koje se temelje na pažnji je prikazan ta je pažnja posebno učinkovita u pomaganju kod žudnji i zlouporabe supstanci. Kao što je O’Neill objasnio, ljudi koji imaju sklonosti osobnosti ovisnosti mogu se boriti s vještinama emocionalne regulacije.

'[Bavljenje pažnjom] može pomoći u svijesti o sadašnjem trenutku i omogućiti pojedincu da osjeća veću kontrolu nad nekim od svojih impulsa', podijelio je O'Neill.

Mogu potvrditi činjenicu da je bavljenje pažnjom promijenilo igru ​​igre i pomoglo mi da se sa svojim osjećajima nosim na zdraviji način. Umjesto da živim život tako reaktivno - zahvaljujući pažljivosti - lakše mi je prilagoditi se svom tijelu i poštovati ono što su moje istinske potrebe ispod površne želje da umrtvim. Nije to bilo preko noći, ali ostao sam predan meditaciji svaki dan.

4. Koji su najbolji izvori za liječenje obrasca ovisnosti?

Evo tri preporuke doktora O'Neila kada je riječ o učenju kako izliječiti bol, umjesto da omamljujete od supstanci ili drugih ovisnosti:

je li ovisnost o drogama mentalna bolest
  • Oslobođeni um Stevena Hayesa : Ova novoobjavljena knjiga tvorca terapije prihvaćanja i opredjeljenja istražuje načine kako pomoći ljudima da se usredotoče na život u trenutku i prepuštanje prošloj boli.
  • Dvanaest koraka i dvanaest tradicija : Ovo je dobar tekst za one koji su zainteresirani za istraživanje AA pristupa oporavku od ovisnosti.
  • Podcast ovisnog uma: Ovaj podcast pruža pouzdane informacije o liječenju i istraživanjima ovisnosti.

Iako mi je nejasno jesam li ikad bio 'ovisan' o alkoholu, vježbanju, ograničenju hrane, radu, stresu, perfekcionizmu, društvenim mrežama ili pohvalama (i bezbroj drugih stvari). Osjećao sam se zatvoreno od sila izvan sebe, ali nije promijenilo činjenicu da sam želio pronaći alternativna rješenja za suočavanje sa svojim osjećajima.

Mislim da ne trebate biti označeni kao 'ovisni' o nečemu kako biste tražili stručnu pomoć. Napokon, vi ste sami zaduženi za svoje iscjeliteljsko putovanje.