Tri načina na koji gradski život povećava vašu tjeskobu

Mnoge gradove privlači njihova živahna kultura i obećanja o boljim mogućnostima za karijeru - samo pitajte 80 posto američkog stanovništva koje živi u urbanom području. I dok privlačnost 'gradskih svjetala' može i nadahnuti i pružiti bijeg od monotonije ruralnih sredina, stalna gužva, gužva i buka zapravo mogu potaknuti i pogoršati tjeskobu osobe.

možete razviti bipolarni poremećaj

Opće je poznato da mnogi koji žive u gradu svakodnevno doživljavaju stres, poput problema s javnim prijevozom i brzo rastućih troškova najma, ali istraživanje otkriva da je stres u gradskom životu više od svakodnevne smetnje - to značajno utječe na mentalno zdravlje osobe. Pa što je to što u gradu izaziva tjeskobu kod osobe?

Tri su primarna načina.

Gradski zvukovi

S visokim stambenim zgradama (što znači puno susjeda), zagušenim uličnim prometom i naizgled beskrajnom građevinskom bukom, teško je pronaći potpuni mir i tišinu u gradu. I ta razina buke značajno utječe na osobu. Istraživanje otkriva da dugotrajna buka u okolišu iznad određene razine negativno utječe na zdravlje osobe i povezana je s povećanom prevalencijom depresija i tjeskoba. Čak i s najboljim čepovima za uši, gradski zvukovi mogu proniknuti u svakodnevni život i na taj način potaknuti vašu tjeskobu.

Povećani stres

Osim fizičkih zahtjeva, socijalni stres pojačano utječe na osobu čiji je mozak uvjetovan gradskim životom. Stanovnici grada osjetljiviji su na kaos društvenih obveza i osjetljiviji na razvijanje frustracije i bijesa s okolinom. Jedna studija utvrdio da mozak stanovnika grada postaje fizički prihvatljiviji za socijalni stres od onih koji žive u udaljenijem okruženju. Zapravo su imali 21 posto veću vjerojatnost da će doživjeti anksiozni poremećaj i imali su 39 posto povećan rizik od poremećaja raspoloženja.

kako dijagnosticirati depresiju i tjeskobu

Mentalna bolest

Iako istraživači i dalje otkrivaju više o povezanosti mjesta i mentalnog zdravlja, jasno je da stresori svakodnevnog života pridonose razvoju poremećaja mentalnog zdravlja. U usporedbi s onima s ruralnijim odgojem, stanovnici grada imaju višim razinama poremećaja raspoloženja i drugih psihijatrijskih problema. Rizik od razvijajući se shizofrenija na primjer, gotovo je dvostruko za pojedince koji se uzgajaju u gradovima, jer je okruženje teško na kognitivne funkcije osobe.

Pronalaženje olakšanja

Osim spakiranja i odlaska, postoje načini kako pronaći trenutke mira usred gradske vreve. Pravljenje stanke kako bih uvažio priroda može poboljšati mentalnu dobrobit osobe, s izlaganjem drveću, nebu i prirodnim životinjskim zvukovima koji imaju očigledan pozitivan utjecaj. Uključivanje jednostavnijeg posjeta parku na redovniji način jednostavan je način za ušuljanje briga o sebi .

Također je važno napomenuti da svaki grad neće imati istu vrstu negativnog utjecaja na osobu. Kopenhagen se, na kraju krajeva, smatra a sretan grad , dijelom i usredotočenosti na svakodnevno vježbanje kroz vožnju biciklom i hodanjem (također poznato da koristi mentalnom zdravlju). Iako se s vremenom mogu postići neka poboljšanja, poduzimanje malih koraka za poboljšanje raspoloženja može vam pomoći smanjiti dnevne stresore koji doprinose tjeskobi.