10 znakova da imate socijalnu anksioznost, prema riječima terapeuta
Mnogi se klijenti iznenade kad saznaju da imaju dijagnozu socijalne anksioznosti. Zapravo, prema NIMH-u , nevjerojatnih 18% stanovništva pati od anksioznosti. Od toga 63% ne prima liječenje, a 34% ne prima adekvatno liječenje. Neki oboljeli pretpostavljaju da su možda samo sramežljivi, zatvoreni u sebe ili tihi; drugi misle da su neugodni ili da im nedostaju socijalne vještine. Zanimljivo je da je za žene 60% veća vjerojatnost da pate od tjeskobe od muškaraca.
Evo 10 znakova da je ono s čime imate posla možda socijalna anksioznost, a ne samo sramežljivost:
1. Preskačete događaje koji vas zanimaju samo zato što mislite da ćete se osjećati neugodno.
Ples salse zvuči cool. Ali ježite se razmišljajući o tome kako ćete izgledati glupo, pa ne idete. Čak i ako ni drugi ljudi ne znaju plesati, pretpostavljate da će izgledati manje glupo od vas. Ako događaj uključuje bilo koji aspekt izvedbe, još se više bojite ići.
2. Slično tome, mogli biste zaključiti da vas NE zanimaju stvarno događaji, jer mislite da ćete se osjećati neugodno.
tjeskoba me sprječava u radu
To bi bilo isto kao i osoba iznad, osim ako se uvjerite da je ples salse uopće smiješan. U svom srcu znate da bi vam moglo biti zabavno, ali odgurnete tu misao i sakrijete se iza sarkazma ili cinizma.
3. Kad god vam se izgled malo promijeni, preplašite se izići i vidjeti ljude.
Ako imate proboj ili vam je frizura bila kraća od očekivane, automatski pretpostavljate da će vam se ljudi rugati, čak i samo u glavi.
4. Ne očekujete da vam netko bude prijatelj.
Ulazak u bilo kakvu novu sredinu je zastrašujući. Mislite da ćete vi ostati jedina osoba koja stoji sa strane dok se svi ostali grupiraju zajedno.
Ponekad si u pravu. Pretpostavljate da je to zbog toga što drugi misle da se činite čudnim, a ne da prepoznate da je to možda zato što nikome ne prilazite.
5. Imate milijun izgovora zašto ne izlazite.
Iako biste možda željeli dugotrajnu vezu - ili čak kratkoročnu - imate popis razloga zašto zabavljanje trenutno nije pravi izbor za vas. Možda sljedeći mjesec kada vaš posao nije toliko zauzet ili sljedeće godine kada završite s gradskom školom. Potiskujete osjećaj usamljenosti, misleći da je to ono s čime biste trebali živjeti.
zašto volim pornografiju
6. Mislite da vas kolege ili kolege iz razreda potajno gledaju s visine.
Čini se da se svi međusobno slažu. Kad uđete u sobu, mogli biste se zakleti da kolutaju očima ili vas sažalijevati. Na kraju izbjegavate zajedničke prostore poput soba za odmor ili spavaonica.
7. Beskrajno uređujete ažuriranja svojih društvenih mreža prije nego što ih objavite.
Izuzetno ste zabrinuti što ljudi mogu misliti o onome što objavite. Ne želite izgledati glupo, neupućeno ili očajno. Provodite vrijeme odabirući prave emojije, a na kraju i dalje mislite da su vaši postovi na društvenim mrežama prilično jadni.
8. Ponašate se drugačije kad govorite povjerljivo.
Ako igrate bilo kakve online igre ili ako ne možete biti neimenovani u mrežnom svojstvu, doživjet ćete neugodnu razinu udobnosti za vas. Osjećate da bi vaše istinsko ja možda moglo najlakše izaći u povjerljivom svojstvu. Tek tada se možete opustiti i ne osjećati da vas ljudi osuđuju.
9. U odrastanju ste mislili da se stalno plašite tuđe presude normalno.
Socijalna anksioznost je nasljedna , a možete ga naučiti i od drugih. Ako su i vaši roditelji socijalno zabrinuti, vjerojatno ste odrasli misleći da je strah od socijalnih situacija - ili maskiranje straha s prezirom zbog druženja - normalno i nije razlog za zabrinutost.
što je narcisoidni poremećaj ličnosti
10. Ponekad se pitate kakav bi bio vaš život kad biste mogli biti sigurniji u sebe.
Ali onda zaključite da je to nemoguće iz ovog ili onog razloga. Osobe s socijalnom anksioznošću često se osjećaju zarobljeno u svom životu. Njima se drugi ljudi čine nezamislivo bezbrižni. To može dovesti do osjećaja tuge, beznađa, pa čak i depresije.
Što možete učiniti u vezi s tim
Ako bilo koji od ovih deskriptora zvuči poput vas, potičem vas. Ne dopustite da vas vaša socijalna anksioznost zarobi u životu koji nije život kakav želite, samo zato što osjećate da nemate drugih mogućnosti. Terapija mogu vam pomoći kod anksioznosti i donijeti transformativne rezultate. Uistinu, u studiji iz 1990-ih procijenjeno je da anksiozni poremećaji godišnje koštaju 42,3 milijarde dolara - što iznosi 1.542 dolara po oboljelom. Vaše mentalno zdravlje vrijedi uložiti.
